Faol o'tkazilgan kundan so'ng, oyoqlarimiz dam olishga muhtoj. Bu vazifa bilan massaj eng yaxshisidir, chunki unga rahmat, qon aylanishini qayta tiklaydi, limfa oqimi yaxshilanadi, mushaklar dam oladi. Oyoqlarni mas'ul qilishni o'rgangan holda, yaqin odamni chin dildan dam olish va davom ettirishga yordam beramiz.
1
Massaj krem \u200b\u200byoki kosmetik moyni qo'llarga qo'llang. Biror kishining haroratidan qarama-qarshilik tufayli noqulaylik yo'qligi uchun uning kaftlarida bir oz otib tashladi. Toza chiziqlar bilan bo'shashgan oyoqlar, tananing keskinlashtirilmaganligini va protseduraga tayyor ekanligiga ishonch hosil qiling.
2
Oyoqdan boshlang. Uning yuqori qismining yuqori qismi aylanma harakatlar bilan va asta-sekin taglikka chiqadi. Bu erda, To'piqqa alohida e'tibor beriladi: bu juda qo'pol, shuning uchun harakatlar kuchli bo'lishi kerak. Katta barmoqlar poshnalar bo'ylab to'garaklarni tortadi, so'ngra o'zaro harakatlar (barmoqlar navbat bilan yuqoriga va pastga qarab). Slayd, syujetga teging. Oyoqdagi WPadinaga o'ting, mushukka siqilib ketadi, keyin sochiqning siqilishiga o'xshash harakat qiling. Musht va oyoq prokladkalari bilan o'ralgan va yostiqlar. Agar siz sherikni etarlicha bo'shatsangiz, u uyat yoki yoqimsiz bo'lmaydi.
3
Har bir barmog'iga e'tibor bering. Terini tirnoqdan poydevorgacha siljiting, barcha bo'g'imlarni yashiring. Barmog'ingizni ozgina torting. Agar bir vaqtning o'zida qizg'in tovushlar bo'lsa va ular noqulaylik uchun odamni qutqarishmaydi, siz davom etishingiz mumkin. Barmoqlaringiz orasidagi ichi bo'sh tomonda, har bir oldinga siljish.
4
Katta barmoqlar achitula tenzonini yuqoriga va pastga torting, 4-5 marta takrorlang. Xuddi shu tarzda, to'piqni qurolsizlantirish, keyin barmoqlaringizni oyoqning ikkala tomonida va ularning yonida terini massaj qilish. Oyoqni to'piqning bir oz tepasida qulflang, boshqasi oyoqqa ibodat qiling va soat miliga teskari tomonga va qarama-qarshi tomonga buriladi.
5
TUTILGAN buzoq old isitish tritürasyonla. Knuckles uzoq buzoq mushaklarda orqali ish. tiz stakan uchun to'piqdan bir yumshoq mato va buzoq barmoqlarini uni qatnashdi. Sizning tiz cho'ksin va o'zining asl joyiga qaytarib, bir necha marta takrorlang. egilgan oyoq tovonini bosib bir oz pull mushaklari.
6
Shin bir xil yo'l massaj son. vaziyat imkon bersa, faol harakatlar sizning dumba mushaklari uzatmoqchi mumkin.
7
massaj harakat kamida qo'llash, silliq zarur tugating. xurmo bo'ylab Light chizgilar barmoq nozik dokunuşlarla tomonidan o'zgartirilishi mumkin. Bunday holda, hamkor to'liq yengillik va qulaylik his qiladi.
8
Nihoyat, biz umumiy maslahat berish istayman:
Yog 'yoki qaymoq aks holda, o'z qo'lingiz, sifatli massaj uchun ham silliq bo'ladi, tejamli ishlatiladi.
cho'tkalar charchagan bo'lsa, besh marta ularni chayqash. Bu kuchlanish olib tashlash va tartibini davom etadi.
Bir oyoq massaj yoki gipertoniya bilan homilador diabetik bemorlar qilish haqida juda ehtiyot bo'ling.
Teng farq qilmadi sherigi his Har ikki oyoq promassiruyte.
sherik qulay o'rnini ishonch hosil qiling. Ideal - uning orqa yotgan, u bir aravachasiga bemalol o'tirib joizdir. tizzalari ostidan bir kishi yolg'on, sochiqni buklangan bo'lsa, qon oyoqlariga yaxshi va shunday deb mushaklari tarang emas.
To'liq dam, massaj bilan birga ohista engil musiqa yoki suhbat Serene beradi. vaziyat romantik bo'lsa, sham oldini olmaydi. Lekin, sifatli oyoq massaj asosiy kafolati - bu rozi va yordam uchun charchoq bilan engish uchun orzu hisoblanadi.
0
954
