Og'ir so'ng, va odatdagidek, u "yo'lakay" bo'lib o'tdi, ayniqsa, agar, ish kun muammolari bilan to'yingan, biz bu oyoqlari noxush charchoq dan "his emas», derlar. Qaytsangiz, u ham uy dam olish uchun mumkin emas, va men kuch yangilash istayman. Biz qanday qilib oyoq o'zingizni massaj qilish uchun sizga aytaman nima uchun bu maqolada, deb "qanotlari ustida kabi, uchib."
1
Tajribali mutaxassislar faqat maksimal dam olish so'ng oyoqlari massaj barcha operatsiyalarni boshlab emas, balki faqat oyoqlari, balki bir butun sifatida butun tanasi tavsiya qilamiz. atrofida xotirjam atmosfera va yaxshi musiqa, chiqish jon va tana tinch davlat ajoyib natija beradi! pastga, taxminan oyoq o'rtasiga qadar, sekin harakatlarni amalga oshirish - yuqoridan yo'nalishda: dam olish uchun oyoqlarini dam uchun, siz mayin falaj katta barmoq "prokladkalar" kerak. Ushbu ishlatishdan kamida 5 marta takrorlang, so'ngra sekin pastki qismida o'ting.
2
Keyingi, oyoqlarini tiklash uchun, davom. to'g'ri Buning uchun, u Bilagi zo'r o'zi, balki "tegdi" to'pig'i nafaqat qatnashdi uchun zarur, lekin yana bir qo'li Barmoqlarning "o'tiradigan joy" qatnashdi uchun. Shundan so'ng, asta-sekin, keyin shu harakatlarni takrorlang, lekin faqat qarama-qarshi yo'nalishda, 1 yo'nalishi bir necha baravar oyog'ini aylantirmoq.
3
Endi siz kun davomida charchagan oyoqni ko'tarish joyini qilishingiz mumkin. To'pinning palma markazida poshnali "yotar". Keyin, kaftning ichki bazasidan foydalanib, qo'lingizni qimirlatayotganda, qo'lini bir tomonga siljiganingizda, ko'tarinki, boshqa tomonga. Shuningdek, oyoqlarning massajidagi boshqa manipulyatsiyalar, bu harakat kamida 5 marta takrorlanadi.
4
Barmoq buriladi. Ular har bir alohida-alohida massaj qilishlari kerak, chunki bu erda mintaqalar va ko'plab ichki organlarning holatini yaxshilashingiz mumkin bo'lgan zonalar joylashgan. Barmoqlar juda sezgirligini yodda tutish kerakki, ular asab tugashiga o'xshaydi, shuning uchun massaj paytida ular uchun barcha ko'rsatmalar juda yumshoq bo'lishi kerak. Onaning qizidan boshlang. Sekin-asta katta va indeks barmoqlarining "postlari" bilan siqib chiqaring, torting, so'ngra aylanish harakatlarini amalga oshiring. Shunday qilib, o'z navbatida bosh barmog'iga "boring".
5
Oyoqning old qismida joylashgan konveks va elastik zonalarning e'tiborsiz va "prokladkalari" diqqatsiz qoldirib bo'lmaydi. Mukofot massaji uchun, oyoqlarning bu qismini "mushtda" to'liq siqish uchun, keyin onaning paydo bo'lishidan va tugaganidan birga, boshqa "prokladka" ga, keyin boshqa "prokladka" ga o'ting. Katta barmoqning asosi (yoki aksincha - bu muhim emas).
Siz massajni yana yumshoq urishingiz mumkin, ya'ni boshlanish paytida xuddi shu tarzda. Oyoqlardagi juda ko'p asab tugatish, ta'sir qiladigan juda ko'p miqdordagi asab tugashlari, siz nafaqat oyoqlarning qulayligini his qila olasiz, balki bizning tanamizning barcha tanamizni yaxshilashingiz mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, oyoqlarning massaji bilan tanani kislorod bilan to'yingan qonni "tezlashtiradi". Limfa oqimi turli xil metabolik mahsulotlarni tez olib tashlashga yordam beradi, shuning uchun hissiyot "yana tug'ilgandek" ko'rinadi!
Maslahatlar:"Qanday qilib oyoq massaj qilish kerak"
0
2326
