Qanday qilib vaznni tez yo'qotish kerak

Ko'p odamlar vazn yo'qotish muammosiga duch kelishadi. Ular turli usullarni qidirmoqdalar, parhezga o'tirish, fitness markazlariga o'ting, mos ravishda ovqatlanmang, har doim ham tanalariga foyda keltirmang. Ba'zilar muvaffaqiyat qozonishga muvaffaq bo'lishadi, boshqalar yarmida, kimdir umuman ishlamaydi. Biz sizga foydali maslahatlarni beramiz va siz vaznni qanday yo'qotishni bilasiz.

1

Qanday qilib vaznni tezda qayta tiklash kerak - samarali usullar

• Kuniga bir nechta shirinlik emas. Ko'pchilikni shirin iste'mol qilish uchun ko'p narsa yo'qolgani uchun bayram hisoblanadi. Ammo tanada bunday ta'tildan keyin kulrang kunlar stress boshlanadi. Siz shirinlikda tanbeh berishingiz shart emas, shunchaki qoidani belgilang - bir nechta konfet yoki qora shokoladsiz. Uyda omborxonalarda shirinliklarni ushlab turishning hojati yo'q, tushlik yoki kechki ovqatni shirin bilan boshlamang. Shirin oshqozonni to'yingan bo'lsa ham, lekin tezda so'rilib, ochlik hissi juda tez keladi.
• Fitness sifatida jinsiy aloqa. Siz odatdagi jinsiy aloqa yordamida o'zingizni yaxshi shaklga olib kelishingiz mumkin. Buyuk Britaniya olimlarining so'roviga ko'ra, inglizlar mamnuniyat uchun inglizlar bu ish bilan shug'ullanishadi. Ajoyib jinsiy egalarning 76 foizi jinsiy aloqaning mo''jizaviy ta'siri haqida bilishadi. Ko'rinib turibdiki, bir marta sevgi bilan bir marta olib keting, siz 200-300 kkalni yoqishingiz mumkin.
• Itni oling. Bu odamning hayvonlarning do'sti, bundan tashqari, bu bizni ko'proq harakat qiladi. It egalari to'rt oyoqli uy hayvonlari bo'lmaganlar bilan solishtirganda 35% ko'proq harakatlanmoqda. Shuningdek, it bilan muntazam yurish foydali, ular ma'lum darajada fitnes bilan almashtirilishi mumkin.

2

Jismoniy mashqlarsiz vazn yo'qotish kerak

• Sizning har bir yangi kuningiz to'g'ri nonushta bilan boshlanishi kerak. Tushuning, bu oziq-ovqatning o'z-o'zidan birinchi taom - bu tanani ishlashga va metabolizmni shakllantiradi.
• Hech qanday muhim narsa - bu orzu - kuchli, to'la, doimiy uyqu. Har birimiz kamida uyqu etti-sakkiz soat kerak. Bir kishi bir necha sekin almashinuvi bir oz sekinlashadi ega.
• Jismoniy mashqlar ishlamasdan vazn yo'qotishni xohlaysiz - rus vanna yoki sauna. Bu joylarda nafaqat metabolizm jarayonini tezlashtirish, balki yoqimsiz toksinlar va zararli shumini yo'q qilish.
• Jismoniy mashqlarsiz vazn yo'qotishni rejalashtirish - tanangizni aldashni o'rganing. Masalan, bir haftada bir hafta vazn yo'qotish paytida bir oz ko'proq kaloriya iste'mol qilish, sizning tanangiz yog 'saqlanmaydi, hatto siz iste'mol qilgan kaloriyalar tanqidiy belgilardan pastroq bo'ladi.
• Tez vazn yo'qotish uchun tez-tez ovqatlanish yaxshiroqdir, bu ahmoqona tuyuladi, to'g'rimi? Biroq, ovqatlanish va haqiqatan ham kerak bo'lishi kerak, ammo faqat kichik qismlar. Tananing oziq-ovqatini nazorat qilish uchun sezilarli energiya xarajatlari talab qilinadi, tabiiyki, bunday ovqatlanish bilan yonayotgan kaloriyalar deyarli doimo paydo bo'ladi, bu biz vazn yo'qotishimiz kerak.
• Bu ularning oziq-ovqatlarining o'lchamlarini boshqarish beg'araz, ayniqsa og'ir vazndan xalos bo'lishni istagan og'irlikni yo'qotishni istagan, ular sportsiz ortiqcha vazndan xalos bo'lishni istaganlardir. Tushuning, jismoniy zo'riqishsiz, vazn yo'qotish jarayoni uni tezlashtirish sekinroq bo'ladi, siz barcha bir xil kaloriyalarni ishlatishni kamaytirishingiz kerak. Biz odatiy plastinkani sportchilar uchun qoldiramiz va o'zingizni kichikroq, shirinlikni yaxshi tanlaymiz.
• Ko'proq suv iching. Bu tanangizni shlaklardan tozalashi mumkin bo'lgan kishi. Juda stakan iliq suv, taxminan minglab bir necha marta bo'sh qoringa mast bo'lgan, tanada metabolik jarayonlarning ideal ishga tushirilishi sifatida ishlaydi.
• Fiziologik, to'g'ri, muvozanatli va etarli ovqatlanishga harakat qiling. Kundalik parhezda sizning ovqatingiz yangi mevalar, pishirilgan, pishirilgan yoki yangi sabzavot, yog 'nochor bo'lmagan mahsulotlari, yog' go'shti emas, ko'p sonli pyuresi, ko'p sonli pyuresi, juda ko'p pufralar, yog 'go'shti emas, balki ko'plab pyuresi yuqori bo'lishi kerak.

3

Siz qanday mahsulotni vaznni tez yo'qotishingiz mumkin

• Greypfrut. Oziqlantiruvchilarning ishonchi, agar siz ushbu mevani kunlik ovqatga qo'shsangiz, ikki hafta ichida siz ikki kilogrammgacha otishingiz mumkin. Bunda hech qanday ajoyib narsa yo'q, aslida hamma narsa juda oddiy. Ma'lum bo'lishicha, ushbu mahsulot insulin darajasini pasaytiradi - kishi ko'proq kaloriya ovqatidan bosh tortadi va vazn yo'qotadi. Greyfrut - bu metabolizmni tezlashtiradigan, ammo siz vaznni yo'qotasiz, bu juda ko'p emas. Shunday qilib, oziq-ovqatning qolgan qismi muvozanatli bo'lishi kerakligini unutmang.
• Karam. Bu, barcha bu turlari nazar, safsar, rang, Xitoy, oq yoki brokkoli emas, foydali bo'lgan muhim aminokislotalar, asar elementlar va vitaminlar ko'p o'z ichiga oladi. Sizning ovqat hazm yaxshilash, bu mahsulot tolasi, barcha oziq moddalar yutilish jarayoni, shlaklar dan ichak normallashtiradi. Karam barcha keraksiz ichak trakti amalga spacked bir supurgisi rolini, amalga oshiradi.
• Tuna. eng xun to'xtatib amerikaliklar, zerikarli, lekin juda samarali xun bo'lsa-da, konserva tonna baliq go'shti asosida ixtiro. Uch kun davomida turli sabzavot bilan birga, tabiiy sharbati baliq to'qqiz qutilari, bor. Bu baliq oz yog ', lekin oqsil ko'p va faol shaxsga zarur aminokislotalar o'z ichiga oladi.

Bu murakkab emas, lekin samarali vazn yo'qotish usullari keraksiz kilogramm qutulish yordam beradi. O'zingiz iymon keltiringlar, sizning qurol pasaytirish emas, sizning maqsadga borish va muvaffaqiyatga erishish bo'ladi.