Sizning tarozchangizdagi raqamlar uch raqamli raqamga tezda yaqinlashmoqda va sevimli jinsi shirkni to'xtatdimi? Hammasi qasrda og'zini yoping va muzlatgichga yaqinlashmang. Siz yana dietaga o'tirib, yana tanaffus qilasiz. Aftidan, bu juda zo'r doiradir va siz undan chiqmaysiz. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, parhez barqaror natijani keltirmaydi va vaznga doimiy ta'sir ko'rsatmaydi. Bundan tashqari, bizning tanamiz "Energiyani tejash" rejimiga kiradi, u kaloriyalarni astoydil yig'adi va ularni sarflashga intilmaydi. Har qanday parhezdan tezkor chiqish tezkor o'sishiga olib keladi, va bu erda sizda minus uchi yo'q va ortiqcha kilogramm. Agar siz hali ham og'ir parhezli dietalar va planshetlarsiz vazn yo'qotishingiz mumkinligiga ishonmang, so'ngra quyidagi usullar ishonch hosil qilishingizga yordam beradi.
Energiya sarfi-dan foydalangan holda parhezsiz vaznni tiklang
Bunday murakkab ism uchun elementar kaloriya hisoblash aslida yashirin va faoliyatga qarab ularning miqdorini kamaytirishdir. Agar siz uyda o'tirgan bo'lsangiz, parhezingiz 1500 kkaldan, ikkalasi ham ikki yoki uchta to'liq tushlik va 5-6 engil atıştırmalık bo'lishi mumkin. Asar doimiy stressdan iborat menejer 2500 kkalni sotib olishi mumkin. Kasbiy faoliyatingizga e'tiboringizni jalb qilish va iste'mol qilingan kaloriya miqdorini kamaytirish, sizga vazn yo'qotish kafolati bo'ladi. Maxsus kaloriya jadvali sizga har kuni ovqatlanishingizni ko'p harakatsiz tuzishga yordam beradi.
Ovqatlanishni yangi kunlik qoidalar bilan parhezsiz tiklash
Ushbu kichik hiyla-nayrang sizga o'yinni kamaytirishga yordam beradi - kichik daftarni va bir hafta davomida oddiy qoidalarni to'kib tashlaydi. Masalan, birinchi haftada har kuni 5 ta sabzavot va mevalarni iste'mol qilasiz, ikkinchi hafta sizga yaxshi tanish bo'lmasin. Ushbu sodda va tushunarli qoidalarga rioya qilish, siz bir haftada bir kilogrammni osonlikcha yo'qotishingiz mumkin.
Tanani toksinlardan tozalaydigan parhezsiz vaznni qayta tiklang
Bu bilan nafaqat dorixonalarda sotilishi nafaqat sotuvi, balki oddiy toza suv ham bunga bardosh beradi. Kundalik ichimlik ichish kamida ikki litr yangi distillangan suv, siz nafaqat tanangizni zararli moddalardan tozalaysiz, ammo siz parhezga rioya qilmasdan vazn yo'qotishingiz mumkin.
Uyqusiz parhezsiz qayta tiklang
Shvetsiya universiteti olimlari muntazamlikni ochib berishdi - uyqu etishmasligi - oziq-ovqat reaktsiyalari uchun javobgar bo'lgan miyaning frontal tayoqchasiga ta'sir qiladi. Shuning uchun, doimiy uyqu etishmasligi bilan kasallangan odamlar semiz va shirin ovqatni atıştırmalıklarni tobora ko'paytirmoqda. Og'irlikni yo'qotishni xohlaysizmi? Tinchlaning, siz parkda o'nlab kilometrni olishingiz shart emas, faqat yotishga borasiz.
Parhezsiz vazn yo'qotish uchun ko'proq harakatlaning
Harakatlanmasdan o'tirib, televizor oldida, tishlarni tozalashda, dush ostida, dush ostida, dush ostida mutagidan tashqari mashqlar hamma joyda amalga oshirilishi mumkin. Squat, velosiped, taxta - bularning barchasi uy ishlarini siqish va kesishmaslik, uy ishlarini siqish va birlashtirish mumkin.
Green choy ustiga qahvani almashtiring
Metabolik jarayonlarni takomillashtirish, bu tana vaznini normallashtirishga yordam beradi. Ikki yoki uch stakan unpirlangan yashil choy ichish, siz nafaqat ajoyib vazn yo'qotish yordamchisi, balki chiroyli toza terini ham olasiz. Antioksidantlar tufayli, yashil choy uyqusizlik, chekish va salbiy ekologik vaziyat oqibatlarini zararsizlantiradi.
Sodali issiq hammomlar parhezsiz vazn yo'qotishga yordam beradi
Foyda va zavqni birlashtirishning eng yaxshi usuli yotishdan oldin dam olish vannalarini qabul qilishdir. Agar siz 300 gramm oziq-ovqat soda va 400-500 gramm dengiz tuzini ichiga qo'shsangiz, bu hammom foydali bo'ladi. Agar biz hukm chiqarsak, haftasiga yarim soat davomida shunday vanna oling, shunda siz nafaqat vazn yo'qotishingiz, balki apelsin qobig'idan ham qutulishingiz mumkin.
Majburiy mashqlar va to'g'ri muvozanatli ovqatlanish bilan bir nechta oddiy usullar, ortiqcha vaznga qarshi kurashda kuchni topishga va tarozida kerakli belgini topishga yordam beradi.
2
501
