Har bir qizlar vaqti-vaqti bilan turli xil parhezlarda o'tirib, ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun fitnes klublariga boring. Uch kilogramm qo'shishga ozor beradigan qizlarning bunday toifasi ham bor. Buni shunchaki amalga oshiring, shunchaki emas, balki miniatyuralarni kerakli shakllarni ko'tarishga yordam beradigan tasdiqlangan usullar mavjud.
Qanday qilib qizning vaznini olish kerak - endokrinologga qabul uchun ro'yxatdan o'ting
Haqiqat shundaki, haddan tashqari kaputning sababi gormonal etishmovchiligi sabab bo'lishi mumkin, ular nosog'lom ingichka, ayolning tanasiga katta zarar etkazishi mumkin. Agar siz vazn yo'qotish gormonal etishmovchiligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin deb gumon qilsangiz, yordam so'rab endokrinolog murojaat qiling. Gormonal dorilar yordamida, bu sizning endokrin tizimingizni tartibda olib kelishingizga yordam beradi, shuning uchun og'irlik etishmasligi bilan bog'liq muammolar o'z-o'zidan yo'qoladi.
Qanday qilib qizning vaznini olish kerak - ovqatingizni tomosha qiling
Bu nafaqat har kim, nafaqat tuzalishni yoki vazn yo'qotish istaganlar uchun. Sog'lom ishlash uchun tanamiz barcha zarur vitaminlar va iz elementlarini olishi kerak. Afsuski, bizning odatiy ovqatimiz idealdan uzoqda, ammo agar sog'lom bo'lishni va chiroyli tana bo'lsa, unda siz quyidagi maslahatlarni tinglashingiz kerak:
- Har 4 soat ovqatlaning. Bunday ovqatlanish sizni kun bo'yi va oshqozon-ichak traktining to'g'ri ishini kafolatlaydi.
- Etarli miqdordagi suv iste'mol qiling. Har bir kilogramm tana vaznida 30 ml suyuqlik kerak.
- Sizning dietangizda yangi sabzavot va mevalarni o'z ichiga oladi. Biror kishi ikkita meva va ikkita sabzavotni iste'mol qilishi kerakligi to'g'ri deb hisoblanadi.
- Sizning dietangizda energiya qiymatining katta miqdori bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga oladi. Bu tuxum, go'sht, kartoshka, smetana, pishloq, tvorog va sariyog 'bo'lishi mumkin.
- Kompleks uglevodlarni unutmang va ularni yog'li oqsillar bilan birlashtirishga harakat qiling.
- Yuqori yog 'miqdori yuqori bo'lgan, masalan, yog'li kotgaj pishloq yoki yog' go'shti kabi yuqori yog 'miqdori.
- Bo'sh oshqozonda uxlamang. Oziq-ovqatning oxirgi qabul qilinishi taxmin qilingan uyqudan bir soat oldin bo'lishi kerak.
Qanday qilib qizga vaznni olish kerak - sport zaliga ro'yxatdan o'ting
Faqatgina muntazam sport va mo''tadil quvvatli yuklar tanangizning biron bir kamchiliklaridan xalos bo'lishga va uni kerakli shakl berishga yordam beradi. To'g'ri ovqatlanish bilan birlashtirilgan, sport maksimal natija beradi, siz vazn yo'qotishni yoki tiklanishni xohlaysizmi. Treningning asosiy ma'nosi - bu mushak massasining to'g'ri joylarda ko'payishdir. Shuning uchun, agar siz har doim chiroyli oyoqlar va elastik butkkalarga ega bo'lishni xohlagan bo'lsangiz, unda sport zaliga xush kelibsiz!
Og'irlikni oshirish uchun protein kokteyllarini oling
Agar siz quvvat yuklarini jalb qilmasangiz va ular sportdan uzoqroq bo'lsangiz ham, sport ovqatlanishingiz kerakli miqdordagi kaloriya miqdorini gol urishingizga yordam beradi. Protein kokteyllari juda kaloriya hisoblanadi va qo'shimcha energiya manbai bilan juda ko'p to'plangan.
Kokteylni jasur sutni yoqing
1
2376
O'zingiz xohlagan narsani tushunish juda muhim - foydasiz yog 'yoki chiroyli naqshinkor tanasi ... men ikkinchi marotaba o'z tanlovini o'tkazdim. Natijada hamma narsa hamma narsaga mos keladi, mushaklar yaxshi ortiqcha, o'qitish va sport qo'shimchalari bilan oziq-ovqat va mushaklar yo'q bo'lib ketmasligi uchun kaffli bor. Kg 5 allaqachon qo'shilgan ... va u estetik ko'rinadi, yog '))