Qarilikda qanday ovqatlanish kerak

Qarilik - bu tanqisning barcha organlari va tizimlari inqilobariy jarayonga asta-sekin sovib ketadigan fiziologik jarayon. Evropaliklarning asosiy qarish jarayonlarining boshlanishi taxminan 40 yil boshlanadi deb ishoniladi. Ba'zi tanalar tezroq o'smoqda va o'limgacha deyarli mukammal holatda bo'lishi mumkin. Ammo biologik vaqtidan oldinda bo'lgan patologik qariya bor. Buning sababi irsiyat yoki organizm uchun noto'g'ri parvarish bo'lishi mumkin. Qarish paytida qarishni sekinlashtirish va sog'lig'ingizni yaxshilashning bir usuli - to'g'ri ovqatlanish.

1

Asosiy organlarning qarishi qanday namoyon bo'ladi

• Qon tomirlarida xolesterin to'plashni boshlaydi, bu tomirlarning tozalanishini qoplaydi, bu yurak mushaklariga qon oqimiga olib keladi. Yurak ildiz otila boshlaydi va odatiy yukni engishga qodir emas va miyokard infarkti mavjud. Shuningdek, yurakning ishida va asab impulslari miyokardining miyokardining buzilishida buzilishlar ham buzilishi mumkin.
• Chiroqlar gaz almashinuvi qobiliyatini yo'qotadi. Bu, ayniqsa, uzoq vaqt davomida tutacco chekishni ishlatgan odamlar haqida haqiqat. Oddiy mato ulanishni almashtirishni boshlaydi. Jismoniy mashqlar paytida nafas qisilishi paydo bo'ladi, bu dam olish uchun tez-tez parchalanadi. Yorug'lik bilan bog'liq muammolar yurak xastaligini kuchaytirishi mumkin. Buning sababi, qon aylanishining kichik tirishqoqlikdagi bosimning ko'payishi bilan bog'liq, bu to'g'ri yuraklarni yuklaydi.
• Degenzerativ jarayonlari miyada ham sodir bo'ladi. Miya qorinchalarida kaltsinlilarni hosil qila boshlaydi, bu limfalarning chiqib ketishini yomonlashadi va ichkaridagi bosimni oshiradi. Asosiy moddalardagi elektr jarayonlari va oq moddaga pul o'tkazmalarini berish bezovtalanadi, bu esa xotirada, reaktsiya va miyaning boshqa muhim funktsiyalari bilan namoyon bo'ladi. Miya aylanmasining buzilishi bilan ensefalopatiya yoki insult paydo bo'ladi.

2

Qadimda asosiy quvvat qoidalari

• Bir vaqtning o'zida oziq-ovqat qabul qilishning aniq jadval bo'lishi kerak.
• Oxirgi ovqat yotishdan oldin uch soatdan oldin bo'lishi kerak.
• Kichik qismlar uchun kerak, ammo ko'pincha. Oziqlantirish o'rtasida oziq-ovqatlar o'rtasida katta qism bo'lmasligi kerak.
• Oshqozonda ovqatni osonlikcha o'zlashtirish kerak, noqulaylik tug'dirmang va foydali ichak mikroorganizmlariga ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi.
• Har bir oziqlantirishning miqdorini to'g'ri taqsimlash kerak: 25%, ikkinchi nonushta uchun - 15%, siz ovqatlanishda 35%, kechqurun - 25%. Bunday tarqatish ovqat hazm qilish tizimi faoliyatining kunlik o'zgarishi bilan mos keladi.
• Oziq-ovqat turlicha bo'lishi va proteinlar, yog'lar va uglevodlarni o'z ichiga oladi - 1: 1: 4.

3

Qarilikda kaloriya tarkibini kamaytirish

Yosh davrida tanadagi metabolik jarayonlar ozuqaviy moddalarni energiya bilan tezda qayta ishlashni ta'minlaydi. Qarilikda metabolizm pasayadi va potentsial energiyaning ko'p qismi yog 'shaklida saqlanadi. Shuning uchun, parhezidagi kaloriya ovqatini cheklash kerak. Go'sht, tozalangan shakar, non mahsulotlari va yog 'va uglevodlarning ko'plab manbalarining yog' navlarini va boshqa manbalaridan foydalanishni bartaraf etish yoki sezilarli darajada cheklash kerak. Kundalik erkaklar uchun 1900 kkal va ayollar uchun 1750 kkal.

4

Qarilikda ovqatlanish uchun ovqatni qanday pishirish kerak

Siz qovurilgan idishda pishirishni unutishga harakat qilishingiz kerak. Zerodorlarga qaynatilgan, pishirilgan, pishirilgan va ikki ta ovqat uchun pishirilishi kerak. Ovqat pishirishdan oldin mahsulot oshqozon-ichak traktiga yukni kamaytirish uchun yaxshilab maydalash kerak. Oziq-ovqat issiq yoki sovuq bo'lmasligi kerak. Ovqat pishirishda tuz va to'yingan ziravorlardan foydalanishni cheklash kerak.

Agar keksa yoshdagi qariyalarda ushbu oddiy qoidalarga rioya qilsa, butun organizmga katta ta'sir ko'rsatadigan ovqat hazm qilish tizimining holatini sezilarli darajada yaxshilash mumkin. Parhezini o'zgartirishdan oldin oshqozon trakti funktsional va organik kasalliklarini bartaraf etish uchun gastrroenterolog bilan maslahatlashish kerak.