Agar siz o'z raqamingizni tartibda olib kelmoqchi bo'lsangiz, ishtahaning pasayishi boshlang'ich vazifa bo'lishi kerak. Kichik hiyla-nayranglar iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini nazorat qilishni o'rganishga yordam beradi.
1
Agar sizning ishingiz katta faoliyat bilan bog'liq bo'lsa, nonushta juda to'yimli bo'lishi kerak. Bu siz juda ko'p ovqatlanishingiz kerak degani - to'g'ri mahsulotlarni eyish juda muhimdir. To'g'ri nonushtaning g'ayritabiiy namunasi mevali jo'xori. Ikki soatdan keyin siz kakao yoki qahva ichishingiz mumkin. Agar siz nonushta o'tkazib yuborsangiz, bir muncha vaqt o'tgach, to'yingan ovqatdan keyin ochlik hissi, nonushtadan ko'ra ko'proq kaloriya olasiz.
2
Sizning qismlaringiz kichik bo'lishi kerak. Oziqlantirish xodimlari ko'pincha ovqatlanish kerak, ammo kuniga kamida 5 marta kam. Ovqatdan keyin darhol ichmang, chunki hamma buni qilish uchun ishlatilgan. Asosiy ovqatdan ikki soat o'tgach, bir stakan sharbat yoki choy iching. Har kuni ovqatlanishni rejalashtiring. Juda kichik qismlarni iste'mol qilishni his qilmaslik uchun mayda plitalardan eyishga harakat qiling. Kichik qismlarning katta afzalligi shundaki, ular oshqozonni cho'zishmaydi va uning o'lchamiga qisqartirishga imkon beradi. Ba'zi odamlar katta qorin muammosini hal qilishga yordam beradi.
3
Ovqatingizni ko'rib chiqing. Sabzavot, mevalar, ko'katlar va fermentlangan sut mahsulotlariga ustunlik bering. Shirin va uglevod mahsulotlari ishtahani kuchaytirish uchun mulkka ega. Shuningdek, ziravorlar, horseradish, xantal va qizil qalampir - mahsulotlar - bu haqiqiy ochlik provokividir. Esingizda bo'lsin, sen to'ymasligini his qilmaguningizcha ovqatlanishingiz shart emasligini unutmang. Energiyani saqlash uchun ochlikni saqlab qolish kifoya, bir necha soatdan keyin atıştırmalık (masalan, mayda quyon bilan ichimlik sharbati).
4
Agar juda ham tez ovqat bo'lsa, oziq-ovqat, eng oddiy o'rgangan emas unutmang. Bunday yondashuv yomon shakli va salomatligini, ham ta'sir qiladi. Bu, shuningdek, qiymati ishtahasi kuchli tez oziq-ovqat olimining ko'tarilgan, deb qayd etiladi. Bizning miya faqat 20 daqiqa ovqatdan boshlanganidan keyin to'ymoqlik signal qabul qiladi. 10-daqiqada har bir narsani eb ko'nikkan Odamlar, xavf ancha normaga taom. Bu muammolar oldini olish uchun, asta-sekin englar va yaxshi oziq-ovqat chaynash. kichik marosim bilan har bir taom qiling - foydali mahsulotlarni bahramand va vitaminlar tana tushib tasavvur.
5
Maxsus lazzatlari ham siz Muzlatgich uchun muxtoj bartaraf yordam beradi. to'q sariq yog ', sarvqomat, Juniper yoki choy daraxtining bilak bir necha tomchi tomchilatib. yoqimli hid kvartirada bo'ylab tarqalib, shunday qilib, siz ham ifori foyda olish mumkin.
6
salatlar va Diyetik uchun Urug'i neft qo'shish - u ishtahani kamaytirish uchun eng mashhur xalq agenti hisoblanadi. Infuzion Celery ham siz oziq-ovqat uchun, intizor bartaraf yordam beradi. uni (15-20 g) ozor va qaynoq suv (200 g) quyinglar. suv hammomida bir necha daqiqa ushlab turing. So'ngra ovqatdan oldin isloh va ichimlik. Shu bilan bir qatorda kesilgan cornfits bo'ladi. ularni kaynatma dan qiling va 2 osh qoshiq olib boring. l. ovqatdan oldin. Agar juda ovqat so'radim, har vaqt, limon bilan bir stakan suv ichish. Bu oshqozon uchun juda foydalidir. Agar kuchli, yotishdan oldin eb bo'lsangiz, Yog'siz sut bir piyola ichish. Siz bir vaqtning o'zida tuyadi va kilogramm yo'qotadi.
7
Agar birinchi da, siz xohlagan istagan har safar taom ko'nikkan bo'lsa, to'g'ri oziq-ovqat amal qiyin bo'ladi. Ko'p odamlar deb atalmish psixologik hissiyot ochlikdan emas tug'iladi ochlik, va odat bo'lishi. doimo oziq-ovqat haqida o'ylash, uyalgan va ba'zi narsalarni qilish emas, balki. a tozalash qiling, bir do'stim qo'ng'iroq yoki kino yoqish. Bu toza havoda yurish afzal bo'ladi.
dastlabki qiyinchiliklarga qaramay, vaqt bilan yangi kuch rejimiga moslashtirish bo'ladi va psixologik odatlar xalos. Komil muvozanatli va yuqori sifatli oziq-ovqat sog'lom immunitetning va sog'lig'i yaxshi (ta'lim kompleks ravishda) sizga ajoyib ko'rsatkichni beradi!
O'zi, chunki men bir muncha vaqt vazn yo'qotolmadim ... bu faqat oziq-ovqatning faol tolalari qo'shilishiga yordam berdi. Bu erda ular bilan haqiqatan ham to'yinganlik his qila boshladilar, hatto men boshqa narsadan xalos bo'lishni xohlamagan edim. Bu erda hamma narsa alohida-alohidadir va hamma unga mos bo'lgan narsani tanlaydi ... lekin baribir ... men juda ko'p maslahat beraman ..
1
1724
O'zi, chunki men bir muncha vaqt vazn yo'qotolmadim ... bu faqat oziq-ovqatning faol tolalari qo'shilishiga yordam berdi. Bu erda ular bilan haqiqatan ham to'yinganlik his qila boshladilar, hatto men boshqa narsadan xalos bo'lishni xohlamagan edim. Bu erda hamma narsa alohida-alohidadir va hamma unga mos bo'lgan narsani tanlaydi ... lekin baribir ... men juda ko'p maslahat beraman ..