suzish suzishga o'rganish qanday

Emas, balki har bir suzishga o'rganish bolalikdan berilgan. Agar do'stlari, har bir cho'milish bilan dam borib, va siz tortinchoq bo'lsa bu sharmandalik. Shuning uchun, siz chetda o'tirib, güneşlenme, suv yaqinlashish qaror emas. Bu erda u o'ylash kerak bo'lgan, va ehtimol, bu suzish texnikasini o'zlashtirish vaqti keldi. Bu uchun hovuz mavjud. Bu vakolatli instruktor va hokazo ko'l, albatta, sizlar endi daryoga suzishga ixlosmandlari jamiyatda hayo qiladigan uchun mashqlar, tufayli kerakli majmuini pick up qiladi bor

hovuz, bir zam uchun, tibbiy ekspertiza siz sog'lom deb talab qilinadi. Buyuk, siz bilan bir sochiq, shampun, sovun, tolalar qilish bo'lsa. Men ayol mayo, erkak metallurgiya foydalaning. tufli, tampon shlyapasini olib boring. dezinfeksiya uchun xlor suv qo'shiladi, deb ko'p murabbiylar, maxsus ko'zoynak foydalanishni maslahat. Ular, odatda, hovuz berilgan, ammo u bir o'zi qo'shimcha sotib olish uchun yaxshi bo'ladi.

asosan tayyorlash hovuz piyola Keyingi boshlanadi. Birinchidan, mashq qilish amalga oshiriladi. skameykada o'tirgan, oldinga to'g'ri oyoqlarini ushlab torting pastga, goh tepaga, ularni harakat. Shu harakatlar keyin qaytib, oshqozon takrorlang. (Tik) qo'llari bilan dairesel harakatlarni qiling. Endi siz tayyor. Siz hovuz borish mumkin. Bu narvonlarini qo'lidan tomondan oldinga va ushlab nusxasini tusha yaxshidir.

Keyingi qadam instruktor qachon suv bilan aloqada nafas qanday, palataga o'rgatadi. Qo'llari bir nafas ochiq og'zi, albatta, dengizga, oyoq oyoq saqlanadi, asta-sekin sening burnini exhaling, suvga o'ting. Shunday qilib, 10-14 marta takrorlang. Bu to'xtatmasligingizni muhim, tinch va farovon bo'lishi.

Endi asosiy narsaga mos keladi - suv yuzasida qolishni o'rganish. Havoni nafas oling, siqilish, tizzangizni qising. Qo'ziqorinni ko'proq ko'targan, shunchalik suv quyadi. To'liq dam oling, tana poplay boshlaydi. Bu qancha ishlaydi, nafasingizni ushlab turing. Keyin burun va og'iz havosi orqali nafas oling. Pastga aylanadi, mashqni yana takrorlang. "Yulduz" mashqlari mavjud. Yana, havo orqali tering. Qo'lning yon tomonlarini, oyoqlarini, suvga yoki orqa tomondan pastga tushing. Boshingizni ko'tarmang, aks holda oyoqlari bo'ladi. Ushbu kompleksni to'g'ri bajarilgunga qadar qiling. Ba'zilar osongina o'rganish mumkin, boshqalari esa suvda mashq qilmaydilar. Hamma uchun mutaxassis uning yondashuvini topadi. Asosiy narsa mashg'ulotni o'tkazib yubormaslikdir.

Sinfda siz asta-sekin suv qo'rquvidan xalos bo'lasiz. Asoratlanmagan, ba'zan kulgili mashqlar baliq kabi suvda harakatlanishga yordam beradi. Masalan, qo'llaringiz bilan chetni ushlab turing va kimdirdan sizni qo'llab-quvvatlashini so'rang. Oyoqlar pastga tushadi (navbat bilan). Avvaliga uchib ketadi. Keyin to'g'ri yo'l tutishni o'rganing. Keyingi bosqichni boshlang - slip. Havoni bekor qiling, qo'llaringizni oldinga siljiting, ularni birga ushlab turing. Oyoqlaringizni tubdan engillashtiring, suvga o'ting, yuz pastga tushing, oyoqlaringizni silkit. To'g'ri nafas oling: boshni suvga tushirib, suvga tushirilgan (og'izni sekinlashtirish). Bir xil mashqni orqangizda qiling, shunchaki qo'llaringizni tanaga yaqin tuting. Orqa tomondan nafas olish juda oson, suvga sho'ng'ish shart emas.

Slip texnikasini o'zlashtirishdan keyin siz suzishdagi uslubni yanada moslashtirishni tanlaysiz. Unga o'rgating va sog'ayib keting. Agar xohlasangiz, hamma narsani o'rganing. Eng muhimi, endi siz suv bilan bog'lanishda sizda ijobiy his-tuyg'ular bor.