Olomon bir notinch hayot tarzi mulohaza yuritish foydali jonni va tanani dam olish uchun ajoyib bir yo'ldir. jarayonida vazifa - ongni, fikrlar cheksiz oqimi o'chirish uchun. Ba'zan, hatto uyqu holati bilan solishtirganda, mulohaza yuritish. his-tuyg'u Shunday odamlar dunyoni voz kechishga, deb. Birinchi qarashda, bu oson emas ko'rinadi, lekin to'g'ri tayyorlash tez bizning voqelikning "Shut Down" o'rganasiz.
1
oldindan hududini tayyorlang. quloqlarga ma'qul musiqa tanlang. Yoga Nirvana yoki Tibet budda mantrani o'ting. Bunday holatlar bir ohang bo'lsa, tabiat tovushlari mos. Bu jim mulohaza qilish harom emas, musiqa yengillik uchun faqat yordamchisi hisoblanadi. Havalandırın va xona toza, u axloqsiz emas, o'ylash uchun, pastel rangdagi joy tanlash tavsiya etiladi. Yozgi Dam olish kunlarisiz, tabiat borish uchun harakat. Bunday Ural arkasiga sifatida mulohaza yuritish, maxfiy joyga uchun ideal.
2
Bir soat oziq-ovqat oldin va keyin emayman, u "Terlikler" energiya markazlari. eng yaxshi vaqt amaliyotga deb yoga bilim gaping yilda - bu erta 4 va 6 soat o'rtasida ertalab keldi. sharq tomonga o'tir. Bu gilamni yoyish va qavatda o'tirib tavsiya etiladi. qiyin Ajam shunday orqa uchun qo'llab-quvvatlash bilan bir joy topish, uzoq vaqt davomida hali o'tirib. stulda o'tirgan mulohaza yuritish uchun ruxsat. Agar, o'tirib to'g'ri yuz tutish qanday bo'lishidan qat'i nazar. Chunki, yolg'onga sessiya vaqtida ruxsat yo'q u uxlab mumkin.
3
uyali telefoningizni o'chirib qo'ying va bezovta emas qarindoshlarini so'rang, u sizning qimmatli shaxsiy vaqt bo'lsin. yarim soat uchun amaliyotini boshlash va asta-sekin bir necha soat qadar vaqtini oshirish. Ular bir vaqtning o'zida har kuni bo'lib o'tadi bo'lsa ham, bir sinfini tashkil harakat qiling. Ko'zlaringni yoping va uning tanasida "Run". oyoq barmoqlari dan, tana har bir qismini dam olish va uning boshiga soch bilan tugaydigan. Ular dam sifatida aqliy tasavvur qiling.
4
mulohaza yuritish chog'ida haqida o'ylashga harakat:
nafas kuni. fikr xususda bo'lsa, chunki bu asab bo'lma, u hozir bo'lsinlar. bir guvoh, asosiy narsa bo'lishi - tahlil qilmang va tahmin emas. nafas nazorat qilmang. uzoq nafas exhaling, asta-sekin nafas.
mavzuda. olov bir to'p tasavvur qiling, uning harorati his. Xona chegaralari, shahar va butun sayyoralar bilan, uning tanasida tashqarida ozod his.
5
harakat holda o'tirib, lekin siz tananing har qanday qismida karıncalanma his bo'lsa, diqqat bilan ko'chib o'tishga. Asta-sekin meditative davlat chiqib, tanangizni his. Agar amalda mumkin emas bo'lsa, keyin professional yordam so'rang. meditatsiya texnikasi bo'yicha ma'naviy direktori yoki tashrifi seminarlar topish, ular, odatda, bir yoga studiyasida amalga oshiriladi.
Birinchi harakatidan so'ng, siz hech narsa his qilmaydi, agar tushkunlikka tushmang. Bu sabr va doimiy bo'lishi uchun muhim ahamiyatga ega. Vaqt, siz barcha tutilsa kerak.
Maslahatlar:"Qanday qilib men meditatsiya qilish o'rganamiz"
Bilishimcha, deb, u to'liq kontsentratsiyasini kerak. Emas, balki butun kabi faxrlanishdan may, ayniqsa, shuning uchun, surunkali stress ... .poetomu o'zim uchun, men faqat Glycine Fort Evalar olishga qaror va tana. Men juda ham oson va qulayroq emasman ... .Rasmda vaktsinalar bilan hozirgi vaziyat, ish, kasalliklar bilan muammolar, u shunchaki almashtirib bo'lmaydigan narsadir. Nervlar mukammal tartibda saqlanadi.
0
781
Bilishimcha, deb, u to'liq kontsentratsiyasini kerak. Emas, balki butun kabi faxrlanishdan may, ayniqsa, shuning uchun, surunkali stress ... .poetomu o'zim uchun, men faqat Glycine Fort Evalar olishga qaror va tana. Men juda ham oson va qulayroq emasman ... .Rasmda vaktsinalar bilan hozirgi vaziyat, ish, kasalliklar bilan muammolar, u shunchaki almashtirib bo'lmaydigan narsadir. Nervlar mukammal tartibda saqlanadi.