Agar suzishga o'rgandim hech qachon? Bu, albatta, katta muammo. vahima holda - siz uni hal mumkin! Buning uchun, siz katta orzu, sabr-toqat va qat'iyat kerak bo'ladi. Rioya maslahatlar va talab quyida tasvirlangan va natija o'zingiz kutish qilmaydi.
1
"Yo'q istagi», «Men», istamayman "Men, qo'rqaman", - shuning uchun odatda suzishga qanday bilmayman, odamlar deb. sabablar juda ko'p, albatta, bor. Lekin suv ustida qolish Ishonchsizlik eng asosiy manbalardan biri qo'rquv. qoida tariqasida, u bolalikdan keladi: a qo'rquv ham sodir yoki bola qo'rqoq. Shundan so'ng, ko'p odamlar, hatto ularning butun hayotida bu qaytib emas, va ba'zi sabr va erişkinlikte suzishga o'rganish. Shuning uchun, suv tartib oldin, qo'shimcha fikr va qo'rquvlar xalos.
2
Birinchi qoida: suv ustida qolish bilib oling. Bu, ehtimol, suzish mahorat o'rgatish eng muhim hisoblanadi. Agar suv ustida qolish uchun muvaffaqiyatli bo'lmasa, siz suzishga o'rganish emas. Binobarin, juda jiddiy darsga borish.
Buning uchun maxsus mashqlar bor:
"Float":
chuqur nafas olib, kamariga suv borib;
O'z qo'llari bilan tizzasini to'qnashdi va oyoqlari uchun boshingizni bosing;
Shundan so'ng, tana yuzasiga "pop up" kerak dam.
"Qaymoq":
ko'kragiga suv kiriting;
havo va o'quv mashg'uloti yozing;
kuchli oyoq uzat va, oldinga qo'llaringizni ish "suv ustida suring."
oyoqlarning ish bilan birga, jismoniy mashqlar "qaymoq":
Yuqorida tasvirlangan mashqlar "blanka" amalga oshirish;
jolly so'ng, suv ustida muvozanatni saqlab, oyoq progressiv harakatlarni amalga oshirish.
mashqlar davomida, paypoq oldinga cho'zib lozim.
3
Agar siz allaqachon "suvni ushlab turish" texnikasini o'zlashtirgan bo'lsangiz, oyoqlaringiz bilan ishlashingiz kerak. Axir, ularni qanday qilib suvda boshqarasiz, harakatlaringiz tezligi bog'liq. Asosiy qoida, darslar paytida ularni "boyib", chunki siz nok kuchini sarflayapsiz. Bir tekis, silliq harakatlarni ishlashga harakat qiling. Doimiy amaliyot bu erga kerakligini yodda tuting. Shunday qilib, hovuzda ro'yxatdan o'ting yoki dengizni mashq qiling.
4
Noto'g'ri ish qilishdan qo'rqadiganlar uchun har doim shaxsiy murabbiylar uchun xizmat mavjud. O'qituvchi yordamida sinflar rang-barang bo'lib, mashg'ulotlar tezroq bo'ladi. Biroq, bu juda ko'p pul talab etiladi, shuning uchun haddan tashqari rasterga tayyorlaning. Qoida tariqasida, yaxshi murabbiy hatto eng dangasa talabalar ham bir necha oy davomida suzish texnikasini o'rgatadi. Agar siz minimal mablag 'sarflamoqchi bo'lsangiz, unda siz doimo havzaning umumiy murabbiyi bor. Usta suvda qanday qilib to'g'ri harakatlanishni ko'rsatadi va sinflaringiz yanada qiziqarli bo'ladi.
5
Oldin har doim mashg'ulot o'tkazishga harakat qiling. Bu sizning mushaklaringiz mashg'ulotlarda dam olish va "itoatkor bo'lish" ga imkon beradi. Adabiyotlar haqida ham unutmang, chunki sport va suzish ko'nikmalari haqida juda ko'p foydali ma'lumotlar sizga zarar bermaydi! Qulay suzish kostyumini, ko'zoynak va shlyapa sotib oling - bu sizga qulay muhitda mashq qilishga yordam beradi. Darslar uchun maxsus inventarizatsiya qilish uchun foydalanilishi mumkin: burilish stoli. Ular bilan sinflaringiz qiziqarli bo'ladi. Shuni unutmang - yangi vannalar uchun mashg'ulotlar sayoz suvda, basseyn sayoz bo'lishi kerak va uzunligi 25 metrdan oshmasligi kerak. Agar siz dengizda suzish saboqlarini o'rganayotgan bo'lsangiz, cho'l va shunchaki o'rtog'ingiz ostida cho'milgan joydan foydalanish yaxshidir.
Texnik va suzish ko'nikmalari - butun ilmiy. Agar siz birinchi marta biron bir narsa qilmasangiz, tushkunlikka tushmang. Axir, bu sport, va bu erda jang qilishingiz kerak. Yuqorida doimiy ravishda tavsiflangan va siz muvaffaqiyat qozonasiz!
Maslahatlar:"Qanday qilib kattalar uchun suzishni o'rganish"
0
944
