Parkourni noldan qanday o'rganish kerak

"Parkour" atamasi yaqinda zamonaviy nutqida paydo bo'ldi va frantsuz ildizlari bor. U shahar sharoitida bir qator to'siqlarni engib o'tish bilan, masalan, zinapoyalar, to'siqlar, to'siqlar, parapetlar va boshqalarning tomlari bilan bir qator to'siqlarni engib o'tishning maxsus texnikasini belgilaydi. Tashqi tomondan, bu kasb juda chiroyli ko'rinadi va ifodalangan, shuning uchun ko'p yoshlar, unchalik emas, balki Parkourni noldan o'rganishni istashadi. Buning uchun ma'lum bir sportga tayyorgarlik ko'rish, harakatlarni yaxshi muvofiqlashtirish va o'tkir javob berish kerak.

Birinchi bosqichda mushak mushaklari va kuchlarini turli guruhlarni tayyorlash tavsiya etiladi. Qutqaruvga quyidagi mashqlar keladi:

Gorizontal barda siqish.
Otjimaniye "mashqi.
Qo'llar va boshlarga taglik. Bu vestibulyar apparat uchun ajoyib mashg'ulot.
Barlarda ishlash.
Tegiring.
Uzun sakrash va bo'yi.
Squats va cho'zish.
Kundalik yugurish.

Tuziqibrilik mahoratini rivojlantirish. Parko ostidagi har qanday sirtda muvozanatni yo'qotmaslik qobiliyati juda muhimdir. Iloji boricha, iloji boricha tezroq, keyin boshqa oyog'ingizni kuting. Kichik balandligi va muvozanatidagi tor taxta yoki barni qo'ying, uni sakrab oling.

Juda yaxshi jismoniy shakl bilan qo'nish, to'ntarishlar va sakrashning eng oddiy sirli usullarini ishlab chiqish mumkin. Yordamisiz past devor orqali ko'tarilishga harakat qiling.

Ushlamang

tasdiqlangan qurilish yoki boshqa nomaqbul joylarga tashrif buyuring yoki xavfli joylar buzilgan. Bu ASE Parkraani tushunishning eng yaxshi usuli bo'lmaydi. Sport maydoniga boring va shikastlanganda yordam ko'rsatish uchun mobil telefonni unutmang.

Betonli o'rmonning yangi kurashuvchisi Parko ostidagi bunday asosiy elementlarni o'zlashtirishi kerak:

Muvozanat. Cheklangan yuzada muvozanatni saqlash ayniqsa muhimdir.
Valon. Bu bir sirtda shoshilish san'ati.
Kat-muvozanat - tor oyoqlarda tor qadam tashlash qobiliyati.
Kat-Pes - qo'lda yurish.
Rulonli. Bu balandlikdan sakrab tushgandan keyin elkama-elka harakatlanadigan qo'nish usuli.
Shomil - boshqa to'siqni boshqasini o'tkazish uchun ishlatilganda.

O'rganish jarayonida siz qo'lingizdagi qo'llab-quvvatlash bilan yoki to'siqlarga tegmasdan siz o'zingiz o'zingiz o'zlashtiring va turli xil usullarsiz. Qo'llar va oyoqlar sinxron ravishda harakatlanishiga ishonch hosil qiling. Shunday qilib, siz mikrotravdan qochasiz. Yomon yordam Internetdan video darsliklar bo'lishi mumkin.

Treningni tajribaga ega bo'lgan yoki o'z tajribasi bilan topishingiz va ulardan qo'llab-quvvatlash va maslahat so'rashingiz mumkin. Yaxshi o'qituvchilar kompleks yoki yangi hiylaning amalga oshishi paytida izolyatsiya qilinadigan maqbul mashg'ulot rejasini talab qiladi. Yangiliklar bir yildan kam bo'lmagan yillar faqat jismoniy tarbiya bilan shug'ullanish, qo'nish texnikasini sinovdan o'tkazish va 1,5 m dan oshmasligi kerak, deb ishoniladi.

Aksariyat parkourning aksariyati hayot falsafasiga o'xshaydi, yangi yoshlar harakati. Bu sport va raqobatbar emas, balki ADAR-ni BU NAZORAT BO'LISh UChUN DAVLAT BO'LISh UChUN FAQAT "Yalakashi" jamoasi haqidagi filmni tasdiqlaydi.

Izohlar sharh qoldiring

Shodun 20/11/2021 soat 11:35 da

Albatta, agar xohlasangiz, hamma narsa haqiqiydir. Biroq, jarohatlarning xavfi juda katta, men o'zim juda katta, men o'zim tabiiy vitaminli K2 100 mkg + d3 Baytarovskiy bilan birga kaltsiy tayyorlashdan boshlamaguningizcha ularning ko'p miqdorini topdim. Bu suyaklarni yaxshi singdiradiganligi sababli, bu kaltsiyni yaxshi so'radi, chunki bu kaltsiyni yaxshi so'radi.

Javob