Suzuvchi asab tizimini mustahkamlaydi, qon aylanishini yaxshilaydi, mushaklar, ayniqsa elkasini va dorsani o'rgatadi, nafas olish tizimini rivojlantiradi va nihoyat, bu ko'rsatkichga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ko'rinib turibdiki, ushbu sinflar juda ko'p foyda keltiradi, ammo hamma ham suza olmaydi. O'rganish hech qachon kech emas - chunki bu shaxsiy murabbiy bilan basseynlar mavjud. Biroq, suv ustida qolish, bir nechta uslubiy zo'r kuchlarni va mustaqil ravishda o'rganing.
1
Masalan, basseynda turgan suvda suzishni o'rganing. Agar siz dengizda bo'lsangiz, darslar uchun, ob-havoda ob-havoni tanlang va iskala yonida turing. Ko'pincha suzishga qodir emasligi suvdan oldin qo'rquvning oqibati, qo'rquv cho'kib ketdi. Shuning uchun, suzmang, chuqur chuqurlik sizning o'sishingizdan yuqori bo'lishi kerak emas. Xo'sh, agar qanday qilib suzishni biladigan odam bo'lsa, unda qanday harakat qilishni ayta oladi.
2
Sekin suvga botiring, zinapoyaning tepaliklarini, zinapoyaning tepaliklarini, zinapoyaning tutqichlarini ushlab turing. Tanani boshqarishga harakat qiling: oyoqlar, tana, miltillash, yoningizga burish. Siz tana pozitsiyasini boshqarishingiz mumkin deb o'ylaganingizda, ozod qilish.
3
Suzishdagi asosiy narsa - bu to'g'ri nafas olish qobiliyati. Nafas olish va nafas olish og'iz orqali amalga oshiriladi. Chuqur nafas olishga harakat qiling, chunki to'ldirilgan o'pka sizga yonma-yon qolmasin va cho'ktirmang. Yangi boshlanuvchilar uchun quyidagi nafas olish mashqlari tavsiya etiladi: chuqur nafas oling, boshingizni suvga botiring va sekin havoni sekin nafas oling.
4
Suvda saqlash, "yulduzcha" mavqeiga e'tibor bering. Yorug'lik havosiga kiring, suvga botiring va tomonlar va oyoqlarini cho'zing. Nafasingizni ushlab turing va dam olishga harakat qiling.
5
Oyoqlaringizni bajarishni o'rganing: paypoqlarni tortib oling va tizzangizga egilmasdan oyoqlaringizni siljiting. Ushbu mashq suzish taxtasi uchun yon yoki taxtalarni ushlab, uni yoki taxtalarni ushlab turishi mumkin. Naslchilik uslubida oyoqlari uzunligicha tortiladi, so'ng to'g'ri burchakka egilib, keskin, jimgina yarim doira.
6
Suzishning quyidagi uslublari mavjud: orqa, ko'krak, emaklan, kapalak. Roll - bu tezda suzishga imkon beradigan oddiy uslublardan biridir. Qurollarni ko'taring, kestirib yarim doira va pastki qism qiling. Orqaga va oshqozoningizda suzish mumkin. Ikkala turdagi ikkala turda cho'zilgan, belkurakli mo'ylovlar mavjud.
Agar siz o'zingizni suvga botirishdan qo'rqsangiz, suzish, ko'zoynak, shishiriladigan to'garak yoki yelek uchun blyashka foydalaning. Biz suzishni o'rganmagunimizcha, agar yaqin atrofda qutqaruvchilar bo'lsa, o'zingizni ochiq suvga botiring.
Maslahatlar:"Qanday qilib suzishni o'rganish mumkin"
0
1667
