Hula-HUP bizga bolaligidan tanishadi, ammo biz buni osonroq - halqani chaqirdik. Agar bolaligida u qiziqarli o'yin sifatida qabul qilinsa, u chiroyli raqamni yaratish uchun muvaffaqiyatli foydalanish mumkin. Ko'rinib turibdiki, HULU-HUP odatdagi foydalanish shakllaringizni sezilarli darajada o'zgartirishlari mumkin. Va biz sizga Hula-Huppe-dan eng nozik bo'lish uchun qanday qilib samarali foydalanishni aytamiz.
HULE-HUP bilan mashqlarning ijobiy ta'siri
Belgilanganiga qaramay, u belning darajasida, mashqlar paytida nafaqat matbuot, balki dumba, kestirib, kaltaklar va tashqi mushaklar ham kiritilgan. Ko'pchilik, HULE-HUPE bilan ishlash hajmini kamaytirish ta'siri yog'larning "buzilishi" bilan erishiladi. Aslida, halqadagi halqaning intensiv mexanik ta'siri kontaktlarni qon bilan ta'minlashga olib keladi va qon ularga yog 'qatlamini ajratish uchun "olingan" deb biladi. Bundan tashqari, bu qorin bo'shlig'i devor massaji - bu ichak peristallarining ajoyib rag'batlantirilishi va ich qotishi oldini olish.
Og'irlikni yo'qotish uchun nima bor
Bugungi kunda ishlab chiqaruvchilar HULE-HUPning bir nechta turlarini taklif qilishadi. Biz uchun eng oson va odatiy, bu odatiy, ichi bo'sh, gimnastika halqa. Bu metall yoki plastmassa bo'lishi mumkin. Mushaklarga yanada intensiv ta'sir ko'rsatadigan 0,5 dan 2 kg gacha bo'lgan og'ir variant yanada muhim variant. Shuningdek, Hula-hup massaj va / yoki magnit nozullari bilan zamonaviy navlar mavjud. Ushbu halqalarda mexanik ta'sirning ta'siri, HULE-HUP portlash zonasidagi tana qismlariga qon ta'minoti yanada kuchayadi, natijada qon ta'minoti yanada kuchayadi. Zamonaviy vazn yo'qotishlarning zamonaviy turlari orasida siz mustahkamlangan kauchuk - Gimflexordan halqa topishingiz mumkin. Uning moslashuvchanligi tufayli boshqa mushak guruhlari uchun simulyator sifatida ishlatilishi mumkin (son, qo'llar, ko'krak va boshqalar).
Tanlov printsiplari HULU-HUP
Tanlanganligi sababli, turli xil ta'sir kuchayishi bilan yo'qotishlarning bir necha turlari borligi sababli, siz ularni tanlashingiz kerak. Gyamn kasalligi bilan shug'ullanayotganlar, oddiy gimnastik halqani boshlash yaxshiroqdir. U ushbu sport aksessuarining to'g'ri ishlash ko'nikmalarini shakllantiradi (aylanish, sur'at, davomiyligi). Jismoniy samolyotda ko'proq tayyorlangan, siz og'irlik tufayli bo'lgan eng muhim HULE-Chupni tanlashingiz mumkin, bu esa mushaklarga yaxshi yukni beradi. Vazn, bu sizning jismonan o'qitilganingizga va halqani aylantirish ko'nikmalari nuqtai nazaridan boshlanganingizga qarab tanlang. Og'irlikni yo'qotish uchun halqani o'zlashtirishning keyingi bosqichi - bu HULE-HUUP ishlatish. Bu erda engil halqali halqani boshdan kechirgan holda, bunday HULE HUP-dan foydalanish dastlab og'riqli va o'zidan keyin iz qoldiradi (ko'karishlar). Dastlabki tayyorgarlik magnit halqa va gimfekorni talab qiladi.
HULULE HUP bilan qanday ishlash kerak
qoching bezovtalik va ko'kargan uchun, zich kiyimli bir halqa yoki zarar kamari bilan ishlash boshlanadi. Bunday tandem yog'lar yonib jadalroq sodir buyon o'tgan bilan, Hula-HUP ham ko'proq foydali Twist. tana bunday mexanik ta'sir qilish uchun foydalaniladigan oladi qachon Faqat, siz asta-sekin bir yalang'och tanasi ustida, deb to'g'ridan-to'g'ri ta'sir, harakat qilishi mumkin. mashqlar uchun, (oz kengroq yoki) elka kengligi va tashqi paypoq yig'ish ustida oyoqlarini qo'yib, to'g'ri bo'lib. mashqlar davomida, matbuot, dumba va kestirib, muskullar qotirmang harakat qiling. Asta-sekin, Hula-Hupe bilan ishlash ham o'zlashtirish, siz, bir-biriga yaqin, make hujumlari uchun oyoq qo'yish va hokazo paypoq, ustiga bo'lishi mumkin
vazn yo'qotish uchun halqa bilan shug'ullanish qancha va qachon
Ovqatdan o'rtasida darslari rejalashtirish - ovqatdan keyin hech oldingi 2 soatdan va ovqatdan oldin 1 soat. intensiv semiz yonish jarayoni boshlangan, chunki bu davr, jismoniy harakat uchun eng qulay hisoblanadi. 30-40 daqiqa - 10 daqiqa, asta-sekin optimal uchun sinflar davomiyligini olib bilan boshlang. jismoniy mashqlar tugaganidan so'ng, non-gazli suv, bir stakan ichish mumkin.
musiqa tinglash yoki televizor tomosha qilish bilan, ularni birlashtirib, siz kunga Hula-Huup bilan kundalik mashqlar kiriting - va yaqin orada bunday yoqimli hizalamasını bo'lishi mumkin qanday qilib samarali ko'rasiz. Nima mashq vazn yo'qotish, video qara, bir halqa bilan amalga oshirilishi mumkin.
0
786
