شخص ما يحلم لإزالة البطن، وشخص لانقاص وزنه في الوركين، ومهتما البعض في مسألة كيفية إزالة الوزن الزائد من الخلف. الإجابة عليها بسيطة - تغيير مبدأ الطاقة والتمارين العادية المصممة خصيصا لهذه المنطقة. تذكر - الشيء الرئيسي ليس من السهل أن تفقد الوزن، ولكن الحفاظ على كتفيك في النغمة، والعودة واتبع الموقف.
وهناك أسلوب حياة المستقرة، وعدم وجود الحمل على الظهر وانحناء العمود الفقري يؤدي إلى مشاكل مع الموقف، والألم في الجزء الخلفي من الظهر، وتراكم الترسبات الدهنية. الموقف السلس تبدو حائز من القرن. وذلك في محاولة للحفاظ على ظهرك بشكل سلس، وللراحة يمكنك شراء مصحح الموقف. إنه مشد مرن له صفيحة كثيفة في منطقة الخصر. في الأيام الأولى مع unaccustoms العضلات ستكون متوترة، لكن مع مرور الوقت، وجهت الموقف.
- الوقوف مستقيم، تويست اليد مرة أخرى وترتديها في القلعة. على التنفس في أقرب وقت ممكن، لوح الكتف يأتي في أقرب وقت ممكن، يعود إلى نقطة الانطلاق.
- الاستلقاء على المعدة، والأيدي والساقين سحب. في الوقت نفسه، ارفع الساقين وذراعين وتأخيره في هذا المنصب لمدة 20 ثانية. كرر ما لا يقل عن 10 مرات.
- خذ الدمبل وأمالة السكن بزاوية 90 درجة. بدايل الرفع والتخلي عن الأيدي. محاولة للحفاظ على ظهرك وكتفيك مباشرة.
- الجلوس على الأرض، والساقين توزع على نطاق واسع على الجانبين. جعل يميل إلى خطى ثم واحد، ثم ساق أخرى. حاول أن تميل أكبر قدر ممكن من الشعور بالتمدد العضلات.
وإذا كانت هناك إصابات في العمود الفقري وتمتد عضلات الظهر، ثم التدريبات يمكن أن يتم إلا بعد التشاور مع الطبيب.
العبء البدني اليومي في تركيبة مع اتباع نظام غذائي يعطي نتائج ممتازة. بعد بضعة أسابيع، والجميع معجب بك شددت، جميلة، والعودة على التوالي.
1
1939
لقد ساعد جيدا للتخلص من طيات يكره التدريبات الثقيلة مع الوزن ... على ما يبدو بسبب عرض من حرق السعرات الحرارية. Thuzhko هو، بالطبع، ولكن إلى أين أذهب .... وعندما كان هناك غاية الكسل، أخذ L-كارنيتين خبير الرياضية أو الكافيين، فعلى الأقل أصبح المزيد من الطاقة أكثر)