في الوقت الحالي، يعتبر من المألوف أن ينظر تشديدا، نحيفا وصغيرا، يصبح المظهر بطاقة العمل الثانية، وهي، قولها أنها صحية أولية. ولكن لم يتمكن الجميع من تحقيق ذلك - أسلوب حياة مستقر، الكسل، الإجهاد، البيئة، الاضطرابات المختلفة (الأيض، الهرموني، الغدد الصماء)، الأمراض والتغذية غير الصحيحة مشكلة زيادة الوزن بسرعة، مظهر الدهون، فائض تتركز، قبل كل شيء، على المعدة.
1
تخلص من هذه المشكلة وإعادة الجمال السابق وتشديدها إلى بطنك ليس بسيطا للغاية، لكنه ممكن جدا، فهو فائدة، بل هو الكثير لهذا الغرض. استخدام نهج متكامل. ابدأ بتطبيع عملية التمثيل الغذائي، يمكنك قراءته هناوبعد تحقيق التوازن بين الطعام، في نظامك الغذائي، الأناناس، البقوليات، السبانخ، الشوفان، الجبن والغذاء المخمر، الزنجبيل والقرفة، والثوم، والأرز الدخن والبني، والكوسة، والملفوف، والفلفل، والجزر، والزدر واللوز زيوت الكتان، والتوت البري. من اللحوم، تفضل الدجاج والأرنب ولحم البقر والضاع. إذا قررت الجلوس على نظام غذائي - فمن الأفضل إذا تم تطويره من قبل أخصائي، على سبيل المثال، هذهوبعد شرب المزيد من الماء والخيول والشاي العشبية والارتزاز الشائعات ومصل الألبان.
2
تفتيح أساسيات الجمباز الجهاز التنفسي، فمن فعالة جدا. الاشتراك في بيلاتيس، والسباحة، والرياضة الفروسية. نتائج ممتازة بفضل المدى اليومي أو ركوب الدراجات. إذا كانت هذه مشكلة بالنسبة لك بسبب عالية جدا من وزن الجسم - تبدأ مع المشي. أولا، 1-3 كم، ثم يوميا على الأقل على tolik، ولكن زيادة وتيرة والمسافة. أولئك الذين ليس لديهم الفرصة لحضور صالة الألعاب الرياضية، وسوف تضطر إلى القيام به في المنزل. التمارين اليومية لمدة ساعة على الأقل، بما في ذلك الاحماء والقفز بحبل، والتناوب هوب (يبدأ مع المعدن أو البلاستيك، ثم انتقل إلى الثقل). لتسريع تحقيق المطلوب، القطار، ملفوفة مع فيلم الطعام، في دعوى الدافئة.
3
وإليك بعض التمارين. في موقف الكذب على ظهره، ووضع ذراعيك على طول الجسم، وساقيه على التوالي رفع قدر الإمكان، وإن كان صعبا - ثني الركبتين. إما يميل الجسم من الأرض، وسحب الساقين عازمة في الركبتين، وتغلق فيه أشجار النخيل على الجزء الخلفي من الرأس. محاولة لرفع في وقت واحد أحضان ممدود فوق رأسك وساقيه على التوالي، مما يجعل ما يسمى القارب. أو مثل: في نفس الموقف، وثني الساقين، خطوة إلى الأرض في القدمين، والحفاظ على يديك على طول القضية ورفع الحوض. وهذا هو: الساقين - ما يصل، ورفع الجسم، وسحب اليد اليمنى في القدم اليسرى والعكس بالعكس. لا ننسى تحركات الدراج. اتخاذ موقف الكذب، والضغط صعودا و، مما دفع ساقي من الأرض، وقطع منها لليدين، ثم القفز إلى النمو الكامل. إلزامية ويميل، وينتقل مع الدمبل. سوف تساعد الرجال تدريب الكهرباء الوحيدة. والمرضعات من الأمهات غير العاملات لمعرفة كيفية إزالة البطن، ويمكن هنا.
4
على النقيض من الحمام هو مساعدك في حل هذه المشكلة. في الوقت نفسه، وجعل تدليك المعدة، وقبل هذا تطبيق كريم الاحترار أو فرك على المنطقة المشكلة، على سبيل المثال، من أسباب قهوة، أملاح أو دقيق الشوفان، ويخلط مع زيت الزيتون، مع إضافة الفلفل الأحمر. إذا سمحت الصحية لك أن تذهب إلى الساونا أو حمام. فعال والمحلية والتدليك، وخاصة الأجهزة (LPG). Mostimulation هي فعالة جدا، ولا عجب لها مازحا يسمى الجمباز لالنزل. اللجوء إلى العلاج بمياه البحر، pressotherapy، دوحة. مفتاح الحصول على نتائج إيجابية هو الانتظام، وهذا ينطبق على جميع الطرق، بما في ذلك الرياضة.
إذا كان المتكلم هو غائب حتى إذا تم استيفاء جميع التوصيات، أو السبب هو الوراثة، وشفط الدهون وصلنا إلى الإيرادات، مع إمكانية البطن في وقت واحد.
لقد بدأت مؤخرا في جهة التدريب في مجال إدارة الطاقة الطبيعية في مجال الطاقة الطبيعية ... وكان لدي قوة واحدة لإضافة قوة إلى الدافع، لأنها تفتقر حقا ... وحتى نفسها لم تلاحظ كيف، ولكن الوزن بدأ إلى انخفاض أفضل من ذلك بكثير ... ويبدو تحفيز حرق الدهون ... وهكذا، ويمكنني أن أوصي مثل هذه الطريقة)) وهكذا، وبطبيعة الحال، والرياضة والتغذية السليمة مع وجود عجز السعرات الحرارية - قبل كوكب كله)
1
737
لقد بدأت مؤخرا في جهة التدريب في مجال إدارة الطاقة الطبيعية في مجال الطاقة الطبيعية ... وكان لدي قوة واحدة لإضافة قوة إلى الدافع، لأنها تفتقر حقا ... وحتى نفسها لم تلاحظ كيف، ولكن الوزن بدأ إلى انخفاض أفضل من ذلك بكثير ... ويبدو تحفيز حرق الدهون ... وهكذا، ويمكنني أن أوصي مثل هذه الطريقة)) وهكذا، وبطبيعة الحال، والرياضة والتغذية السليمة مع وجود عجز السعرات الحرارية - قبل كوكب كله)