كيفية إزالة البطن بسرعة بعد التسليم

بعد ظهور inheritant صغير، هناك تغييرات ليس فقط النفسية والفسيولوجية و. وإلى جانب ما ينمو الصدر، يظهر البطن، التي كانت قبل ولادة الطفل، ربما، لم يكن هناك امرأة شابة. وبطبيعة الحال، وقالت انها تريد التخلص منه في أقرب وقت ممكن. ولكن كيف، إذا كان الوقت تقريبا لنفسك، فإنه لا يبقى بسبب مشاحنات مع الطفل؟ إذا كنت ترغب في ذلك، وسوف تنجح، الأهم من ذلك، المضي قدما في طريق الإرشادات أدناه.

1

توصيات لتوقيت

بصمة مباشرة بعد لا ينصح الولادة. إذا كان لديك الولادة الطبيعية، ثم تبدأ البديل الصحافة إلا بعد فترة التصالحية. هو فردي مع كل امرأة، أنشأت الأطباء فترة تقارب 5-7 أسابيع. ومع الولادة القيصرية وأكثر - من سنتين إلى شهرين ونصف. هذا الوقت ضروري للأمهات الشابات لديهم اي مشاكل، وهما:

• التناقضات من طبقات.
• الرحم تمكنت من خفض لأحجام السابقة، وإلا سوف تنشأ الآلام.

2

تغذية

يجب المؤنث لا يرفض نفسه في مجموعة متنوعة من المنتجات، لأن الطفل يحتاج إلى تغذية كاملة العادية. ومع ذلك، يجب مراعاة بعض القواعد. لا تأكل المعلبة والمقلية، والأطعمة الدهنية. لا تشرب المشروبات الغازية وإعطاء تماما عن الكحول. في محاولة لإقناع الجدات لي أنه هو أيضا ليس من الضروري أن تشرب يوميا على ثلاثة لترات من السوائل، وسوف تكون جيدة للوصول. نعم، وكما أنه ليس من المفيد جدا (هناك اثنين)، وتناول الطعام تماما كما بقدر ما تريد.

3

الجمباز الخفيفة بعد الولادة

هذا سيساعد معقدة لاستعادة بسرعة الخطوط العريضة لالخصر أسبن الخاص بك:

1. الاستلقاء على الجانب، ورسم معدتك قدر الإمكان، وقفل هذا المنصب لمدة 4-6 ثواني. ثم الزفير واسترخاء العضلات. هل في 5 النهج ابتداء، وزيادة تدريجيا إلى 20.
2. اقلب ظهرك. فاتنة وضع نفسك على المعدة. في التنفس، اسحب البطن، تمتد على الزفير. الرقم أيضا من خمسة مع وقت لإحضار عشرين.
3. عند نفاد المخصصات، يمكنك أن تفعل التمرين التالي: ثني الساقين، وتأخذ نفسا، يجهد المعدة. صوامد لا رفع ومحاولة أقرب وقت ممكن إلى أسفل الظهر على الأرض. خمس ثوان استرخ وتكرار مرة أخرى.
4. آخر حركة ممتعة ومريحة. أنها مريحة لوضعها وسحب كل الجسم كما بعد النوم. كرر التمرين عدة مرات.

4

تمارين معقدة لاستعادة الأشكال السابقة

يجب عدم تحميل نفسك على الفور إذا لم تكن مخطوبة في الجمباز، فابدأ بأخرى صغيرة. لتحقيق النتائج، وجعل الشحن المكثف. قبل الجمباز المعقد، لا تأكل لمدة ساعة على الأقل. لذلك، المضي قدما:

1. ابدأ بتمرين. اليدين على الجانبين، اقلب الجسم إلى اليسار، يمين.
2. قدم الكتفين أوسع وتكوم (10 مرات) مع العودة على نحو سلس.
3. تأخذ التوقف، والكذب على المعدة. بالتناوب، رفع الأسلحة المستقيمة أمام نفسك، ثم الساقين. البديل مع التمرين، القارب (في الوقت نفسه رفع كل من يديه والساقين).
4. قم بتخفيف ذراعيك عازمة في الأرض، ورفع الجسم إلى قدميك، ورسم بطنك، وجميع عضلات الإجهاد، تمسك بهذا 5 ثوان، جلب الوقت تدريجيا إلى دقيقة.
5. الاستلقاء على الجانب. جعل ماهي القدم، ثم القدم الثانية، وبعد اثنين إلى 10 مرات وهكذا على الجانب الآخر.

الإعدام المنتظم لهذا الجمباز سوف يعطي بالضرورة نتيجة واضحة.

بالإضافة إلى المذكورة، ساونا يساعد على انقاص الدهون في منطقة البطن. لذلك، إذا لم يكن لديك موانع، ثم حضور الحمام بقدر الإمكان.