كيفية إزالة الدهون من البطن في المنزل

بالنسبة للعديد من الفتيات لعدة سنوات ولا يزال حلما غير مريح لجعل البطن مسطحة. من الممكن تماما، إن لم يكن كسول وتناول الطعام بشكل صحيح. كيفية إزالة الدهون من البطن في المنزل، دعونا ندرس كل التفاصيل الدقيقة لهذا العمل الصعب.

1

إزالة الدهون من البطن

إذا كنت تشكو من الإجهاد، وقلة النوم، والوراثة، وعدم وجود الوقت لتناول الطعام بشكل صحيح، ثم يمكنك نأسف لذلك ما لا نهاية. هناك العديد من الطرق، لذلك عليك فقط أن ترغب في التخلص من الدهون المتراكمة.

كيف افعلها:

• أولا تحتاج إلى تنظيف الأمعاء من الخبث المتراكمة. أسهل وأسرع طريقة هي حقنة شرجية. فقط بحاجة إلى أن نتذكر أن هذا الأسلوب هو على الرغم من كفاءة، ولكن ليست آمنة. إذا لم تكن هناك مشكلة في الأمعاء والجسم يعمل مثل الساعة، فيمكنك تجربة دورة اقتران بمساعدة شرجية. خلاف ذلك، توقع فشل الأمعاء، بعد أن تعذب مؤسس حقنة شرجية الإمساك.
• يمكن أن يتم شرنة شرجية في المخططات الثانية: لطيفة وصعبة. الطريقة الأولى هي "وحدات شاديلوف. تحتاج إلى جعل 11 إجراءات التطهير. الإجراء الأول، ثم كسر 5 أيام، والثاني، كسر 4 أيام، والثالث - 3 أيام، الرابع - 2 أيام، الخامس 1 يوم. ثم يجب وضع حقنة شرجية يوميا. يسمى إجراء التطهير الصعب "حقنة شرجية سيمينوفا". هناك حقنة شرجية كل يوم لمدة 14 يوما في الصباح قبل الوجبة الأولى وفي المساء قبل العشاء. إذا كنت ترغب في التخلص من الكثير، أسرع لانقاص الوزن وإزالة الدهون من البطن، فأنت بحاجة إلى مخطط جامد.

كيف تفعل شرجية

• خذ قدح خاصا (إسامة)، هذا كوب من 2 لتر. فمن الضروري لملء أكثر دفئا المطاط مع الماء الدافئ، إضافة خل التفاح (1 ملعقة شاي) و 1 ملعقة كبيرة. ملح. بدلا من الخل، يمكنك أن تأخذ عصير الليمون الطازج.
• بالنسبة لدرجة حرارة الماء، ثم تحفيز البريستالين الأمعاء، يجب ألا تتجاوز درجة حرارة الماء + 20 درجة وليس أقل من + 12 درجة.
• إذا كانوا يعانون من الإمساك التشنجي (يأتي من زيادة حموضة المعدة)، ثم درجة حرارة الماء يجب أن يكون أعلاه، 37-42 درجة.
• يجب أن تكون مدعومة الماء، ثم تبرد.
• فمن الأفضل لوضع حقنة شرجية الكذب في الحمام مع الماء الدافئ، ثم سيكون هناك لم يعد شحذ، ولا اللوحة الألم وغيرها من الأحاسيس غير السارة، الماء يساعد من الأسهل لنقل الإجراء.
• ويحظر على النساء أثناء الحيض لوضع الحقن الشرجية. يمكنك فقط على 2nd اليوم بعد الانتهاء من الدورة الشهرية.
• بعد أثناء تنظيف حقنة شرجية، فمن الضروري لاستعادة عمل الأمعاء، واتخاذ الاستعدادات مع bifidobacteriums. تلتزم أيضا إلى التغذية السليمة، والقضاء على المواد الغذائية ذات الأصل الحيواني، واستخدام الغذاء المصنع الوحيد (في غضون 4 أيام).

2

نحن ازالة الدهون من البطن وجعل شقة البطن. تمارين

فقط متوازنة والتغذية السليمة، وكذلك الحقن الشرجية التطهير لن مساعدة، تتطلب اتباع نهج متكامل في حل المشكلة. والمجهود البدني المناسب أمر ضروري.

ما ينبغي أن يتوقع من الشحن:

• فقدان السعرات الحرارية، وبالتالي تقسيم الدهون.
• فإن تيار الدم في البطن تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي.
• يتم شد العضلات، ويصبح الجلد ومرونة، وبطن مسطح.

تمارين للبطن الحمالات:

• الصحافة هي الأولى والأساسية. العديد من الفتيات تعرف كيفية البديل الصحافة، ولكن الكثير تفعل ذلك خطأ. الكذب على ظهره، وتحتاج إلى الساقين وضعت على عرض الكتفين والانحناء قليلا في الركبتين. يد - في القلعة وراء رأسك، المرفقين على الجانبين. يتم الضغط على الخاصرة قدر الإمكان على الأرض. الخطأ الثاني هو نتيجة لضعف العضلات من السكن جدار البطن، وكثير من زيادة، مما يساعد أيديهم، ويتم توزيع الحمل بشكل غير صحيح، وعضلات الرقبة والظهر عمل أكثر من ذلك. أثناء تنفيذ هذه العملية، فمن الضروري محاولة للحفاظ على عضلات البطن في لهجة، وتخفيف أسفل الظهر. وبالنسبة لبداية ما عليك القيام به 16 مرة، إذا كنت تشعر قوة، ثم 3 تقترب من 10- 15 التدريبات.
• مرة أخرى متنوعة من التدريبات في الصحافة: يتحول إلى الجانب. رفع الجذع وليس في خط مستقيم، ولكن مع بدوره إلى الجانب الأيمن أو الأيسر. لكل جانب ما عليك القيام به 10-15 التكرار.
• كامل الجذع رفع: واجهت الساقين مع أيدي (من الطابق 60 درجة)، والحفاظ على ظهرك مستقيم، والتنفس بشكل صحيح.
• مطلوب الصحافة أقل. الموقف المبدئي هو الكذب على الأرض، ورفع قدميك 30 درجة من الأرض، ونحن نعتبر ل3، وخفض. عدد التكرار - 10-15، في محاولة لتقديم 3 النهج. إذا من الصعب، وتبدأ مع 10 التكرار.