في الطريق إلى أشكال اكتساب مثالية هناك عقبات في شكل مجالات المشاكل في البطن والجانبين. خفض كميات وشراء البطن شقة سيساعد التغذية الصحية العقلية وأسلوب حياة نشط. هناك العديد من التوصيات، وكيفية زيادة كفاءة التغذية السليمة والتمارين الجسدية، الحصول على المعدة والجوانب الموسومة في وقت قصير.
1
استبعاد الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة من النظام الغذائي. العدو الرئيسي للمعدة مسطحة غير الدهنية والأطعمة المقلية. استبدال هامبرغر مع شطيرة مفيدة مع الجبن الألبان والطماطم وزيت الزيتون. والبطاطا زبد - قطع الخضار أو هريس.
2
شرب على الأقل 2 لتر من الماء يوميا. السائل ضروري لتخليق البروتين في الجسم، والذي يمنع ترسب الدهون. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الأكسجين اللازم لحرق الدهون مع وصول الماء في جسم الإنسان.
3
تدور حولا-HUP يوميا 10 دقيقة على الأقل، وزيادة تدريجية في مدة. النظر الأكثر فعالية طوق بالمطاط بثقل مع كرات التدليك.
4
ونحن حضور بانتظام غرفة اللياقة البدنية أو القطار في المنزل. ومن الضروري أن لا تقل عن 2 مرات في الأسبوع لمدة ساعة. التدريب الفعال من الودائع في البطن والجانبين والطبقات الهوائية والممارسات التنفس (اليوغا، bodyflex، بيلاتيس).
5
فئات "القيادة البطن". وتوجه حركات الرقص فقط لتقوية عضلات الصحافة والجانبين. بالإضافة إلى أشكال جميلة مشددة، والطبقات يجلب الكثير من المتعة وموقف إيجابي! ومن الجدير بالنظر إلى أن وبعد هذه الطبقات على المعدة لا تظهر "مكعبات" وقلعة الصلب. وسوف تصبح البطن لينة، مشدود، والمؤنث.
6
اجتياز الدورة التدليك (10 جلسات). تأثير ميكانيكي على رواسب الدهون يجلب نتيجة المستدامة على المدى الطويل. في النضال من أجل بطن جميل هو مفيد سواء اليدوي والأجهزة التدليك. أنواع فعالة من التدليك اليدوي لرواسب إزالة من البطن والجانبين النظر:
التدليك فراغ،
عسل؛
sPA التدليك.
باستخدام آلات كتلة اليد.
عيادات التجميل تقدم هذا النوع من التدليك الأجهزة للحد من الودائع في البطن والجانبين: الأسطوانة التدليك، والعلاج LPG، تدليك هزاز، pressotherapy.
7
الأغطية. خزانات التجميل تقدم مجموعة واسعة من يلف الساخنة والباردة لأقسام الجسم الفردية. نتائج جيدة تجلب يلف - العسل، والصلصال، والبارافين والطين. فمن المستحسن للخضوع لدورة من 10 جلسات 1-2 مرات في الأسبوع.
سيقوم التطبيق المتكامل لمختلف أساليب مكافحة الودائع على البطن والجانبين جلب، نتيجة المستدامة الذي طال انتظاره. فمن الضروري فقط لتخزين والعزيمة والعمل الجاد والمثابرة، وليس لتوقف في منتصف الطريق. بعد شراء أشكال المطلوب، فمن المستحسن أن الاستمرار في استخدام منتجات مفيدة والانخراط بفعالية في التدريبات البدنية.
ومن المهم للغاية ليس فقط بالنسبة للتغذية لمتابعة وتجريب عدم تخطي، ولكن أيضا يساعد الجسم مع إضافات ... كل نفس، هذه الدهون الجانبين رفعنا، ليس فقط للتخلص منها. I المقبولة عموما عامل موجه للشحم Evalarovsky (أمرت في متجر على الانترنت Fitomarket، فمن أكثر ملاءمة وأكثر ربحية)، وL-كارنيتين إضافية. أعتقد أن السبب يعود إلى هذا أنه كان الدهون الزائدة جدا بسرعة لإزالة)
0
2200
ومن المهم للغاية ليس فقط بالنسبة للتغذية لمتابعة وتجريب عدم تخطي، ولكن أيضا يساعد الجسم مع إضافات ... كل نفس، هذه الدهون الجانبين رفعنا، ليس فقط للتخلص منها. I المقبولة عموما عامل موجه للشحم Evalarovsky (أمرت في متجر على الانترنت Fitomarket، فمن أكثر ملاءمة وأكثر ربحية)، وL-كارنيتين إضافية. أعتقد أن السبب يعود إلى هذا أنه كان الدهون الزائدة جدا بسرعة لإزالة)