البطن المسطحة ليست هدية من الطبيعة، ولكن العمل على نفسك. أسباب ظهور البطن هي تراكم الدهون، مما يضعف عضلات الصحافة في البطن وعدم كفاية العمل المعوي.
1
تنظيم التغذية المناسبة. وجبات صارمة وجوع - المساعدون سيء. بعد الإجهاد، يبدأ الجسم في تأجيل الدهون بنشاط في حالة الإضراب الجائع المقبل. كيلوغرام، تم تجاهلها في أسبوع، والعودة بسرعة. لا تقم بتثبيت الإطارات الصارمة في استقبال الكتابة. الحظر على الطعام بعد 18 ساعة لا يعمل في أغلب الأحيان. أنت تقف على الوقوف في المساء كله، وأقرب من الليل، عندما يكون عدد آراء لفات الثلاجة، أنت ألقيت. قم بتشغيل المزيد من الفواكه والخضروات في القائمة والانتباه إلى المحتوى الحراري للمنتجات. الوصول من العادات إلى وجبة خفيفة على الذهاب.
2
نفذ التمارين البدنية لتعزيز عضلات البطن. ليس من الضروري فقط أن يتأرجح الصحافة، من المهم إعطاء حمولة على عضلات مائلة. تدور طوق. حدد الوزن مناسب لك. تطور طارة سهلة أصعب، يستغرق المزيد من الطاقة لهذا الغرض. الثقيلة تخلق تدليك إضافي على منطقة الخصر والبطن، ولكن يمكن أن يغادر كدمات. فصول في حمام السباحة تخلق حمولة على جميع مجموعات العضلات وحرق السعرات الحرارية.
الإجراء الفعال - تدليك مشويوبعد يمكنك أداءها بنفسك. شراء بنوك سيليكون في الصيدلية. اثنين من الجرار سيكون كافيا بالنسبة لك. قبل الإجراء، تشويه الجلد بالكريمة بحيث تكون البنوك منزلا أفضل. استخدام هلام لهذا الغرض لحرق الدهون سوف يعطي تأثيرا مزدوجا.
4
الإجراء مفيدا آخر هو تدليك مع العسل. تمرير المعدة لتحسين الدورة الدموية. ثم انتشرت العسل. ضع يديك على المعدة. يجب أن تبقى يدا واحدة في مكان، والثاني رفع ببطء. العسل لزجة جدا، وسوف تحتاج إلى جهود المسيل للدموع يدك من الجلد. تفعل ذلك بعناية - من دون حركات حادة. العسل تخترق طبقات الجلد، وتوفير عناصرها الغذائية. لأنه يزيد مرونة الجلد. ويتحقق تأثير التدليك عن طريق الحد من العضلات. مثل أي إجراء آخر، والتدليك العسل يحتوي موانع:
حساسية من العسل.
توسع وريدي.
الأمراض الجلدية.
وجود papillomes والشامات.
5
حرق الدهون والمواد الهلامية المضادة للسلوليت لا سوف المساعدة إذا وجهتم هلام بعد العشاء وفيرة على البطن وتذهب بهدوء إلى أريكة. هذه الأموال هي المساعدة وبمثابة إضافة جيدة لتدليك أو مجهود بدني.
6
احترس من عمل الأمعاء. تراكم في الأمعاء من بقايا الطعام يؤدي إلى تكوين الدهون ويمنع التمثيل الغذائي العادي. صباح ليس مع القهوة، ولكن من ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. ثم شرب كوب من الماء مع عصير الليمون. تناول منتجات غنية بالألياف تساعد على التخلص من الإمساك. فإن أي الخضروات في الجبن أو شكل مغلي الاستفادة منها. إلى الخضار المعتادة، إضافة الجذر والساق والكرفس.
جولة البطن تزين فقط امرأة حامل. بطن جريء لا يرسم أي شخص. لا تنتظر اللحظة التي يصبح من الصعب ربط الأربطة! تابع باستمرار التغذية ومزيد من التحرك. فمن الأسهل للتحذير من ظهور الدهون من التخلص منه.
لقد بدأت مؤخرا مزاولة قبل التدريب SportExperspert L-كارنيتين خذ ... Jolot بدأت لحرق جيدا ... وبطبيعة الحال، لا يزال هناك عجز من السعرات الحرارية للحفاظ على، ثم كل شيء سيكون على ما يرام))
مجمع من التدريبات لعضلات البطن.
1
755
لقد بدأت مؤخرا مزاولة قبل التدريب SportExperspert L-كارنيتين خذ ... Jolot بدأت لحرق جيدا ... وبطبيعة الحال، لا يزال هناك عجز من السعرات الحرارية للحفاظ على، ثم كل شيء سيكون على ما يرام))