لقد كان زيادة الوزن والكفاح الذي لا نهاية له معه دائما موضوعات ليس فقط نصف البشر الإناث فقط، ولكن أيضا من الذكور. إذا تم إرساء المعركة ضد زيادة الوزن زيادة أكثر في الحصول على شكل جميل، فإنهم ينظرون اليوم إلى هذه المشكلة من وجهة نظر الطب والتغذية المناسبة. وبالتالي، فإن أساليب اليوم لمكافحة الوزن الزائد تشمل إجراءات أكثر لطيفة، والتي لها تأثير إيجابي على كل من الجمال الخارجي والصحة ككل.
1
من أجل فقدان الوزن، ليس من الضروري الاتصال بعدد لا حصر له من أخصائيي التغذية الذي سيجعل نظام غذائي فريد من نوعه. يمكن تنفيذ جميع الإجراءات التي تهدف إلى مكافحة زيادة الوزن في المنزل. تحتاج أولا إلى تذكر القاعدة الأولى والأكثر أهمية: من المستحيل أن تحرم بشدة نفسها وتقليل نفسك بممارسة هائلة. هذه التغييرات في نظامك الغذائي والروتين المعتاد في اليوم يمكن أن تنعكس بشكل خطير في جميع أجسادك وتؤدي إلى الودائع.
2
قبل بدء أي إجراءات تهدف إلى فقدان الوزن، من الضروري إدراك أنه من أجل ملاحظة تغييرات كبيرة، تحتاج إلى التحلي بالصبر والانتظار لفترة من الوقت. إن غرار طريقة لتحقيق الهدف هو نهج متكامل لمشكلة الوزن الزائد. المكون الرئيسيان لهذه النهج هو الطعام والتمارين المناسبة من السهل القيام به بشكل مستقل في المنزل.
3
في مسألة التغذية، فإن الطريقة الأكثر إموالة لفقدان الوزن في المنزل هي الحد من نفسك لعدم وجود بعض الطعام المعين، ولكن تقسيم وجباتك ثلاث مرات على أجزاء قابلة لإعادة الاستخدام والمخفض. النظام الغذائي الأكثر راحة وصحيح للجسم هو كما يلي: من الضروري تناول 300 جرام كل ثلاث ساعات. وبالتالي، لن تمتد نفسك بالجوع ويمكنك تناول كل ما تريده تماما، لكن تذكر - لا يزيد عن 300 جرام. من وجهة نظر طبية، تؤثر هذه العملية على فقدان الوزن على تخفيض شهيتك عن طريق تقليل حجم المعدة، والتي لديها خصائص تمتد، اعتمادا على كمية الطعام المقبولة. أصغر كمية الطعام، أقل ستكون في كمية معدتك ومع مرور الوقت سوف تتطلب طعاما أقل.
4
فقدان الوزن، سوف تنخفض بشرتك وعضلاتك، وإذا كنت لا تساعدهم على التعافي، فسوف يأخذون نظرة غير متطورة للغاية. كما تعلمون، فإن بشرتنا وعضلاتنا مرنة للغاية وإذا بدأوا في الانخفاض في الحجم، فسوف يتعطل البشرة، وسوف يكون لطيفا في المظهر، بالطبع، قليلا. لذلك، في وقت واحد مع بداية النظام الغذائي، احتفظ جسمك في شكل مادي ممتاز. للقيام بذلك، يكفي إجراء ما لا يقل عن 10-15 دقيقة أي تمرين بدني حسب تقديرك. يمكنك سرد عدد كبير من الفصول الدراسية التي يمكن تنفيذها في المنزل: الركض، اضغط، Pushups، حبل، طارة، يجلس القرفصص، تشديد وأكثر من ذلك بكثير. الهدف الرئيسي من التمرين هو إعطاء حمولة صغيرة على جميع مجموعات العضلات بحيث يحصل رقمك على الخطوط العريضة أكثر متعة. إذا كانت هناك فرصة، فقم بشراء اشتراك في حمام السباحة، حيث يمكنك الحصول على المتعة فقط، ولكن أيضا الحمل على جميع مجموعات العضلات في نفس الوقت.
تخلص من الوزن الزائد في المنزل ليس صعبا للغاية، لأنها قد تبدو للنظرات الأولى. النجاح هو تماما يعتمد على المزاج وقوة إرادة الشخص الذي قررت لانقاص وزنه. لا توجد استثمارات مالية وتغييرات كاردينال مطلوبة لهذا الغرض، تحتاج فقط إلى البدء بنفسك، من موقفك تجاه الأغذية وروتين في اليوم، وليس الأمل للحبوب المعجزة المقبلة.
نعم هذا صحيح. نحن جميعا انقاص وزنه تقريبا في المنزل، من خلال فصل الربيع، لقضاء عطلة وهكذا في كل عام في حلقة مفرغة. سبق لي أن يتبع تماما كما بدقة من قبل النظام الغذائي، وبدأت أخذ enterosgel لتنقية الجسم من المواد الضارة واستأنفت دروس اليوغا. ونتيجة لذلك، هو بالفعل ناقص 3 كيلو !! رائع؟؟
هل لديك النفخ على نظام غذائي؟ أنا فقط يعانون من هذا في كثير من الأحيان، ولكن لم يناقش أحد مثل هذه المشكلة الحساسة. ولكن الآن أنا أقبل Orlix في بداية وجبات الطعام وكل شيء على ما يرام، لا شيء يزعج.
ومن المثير للاهتمام أن تقرأ ... I، ربما، كان هناك ديزي واحد من الوزن الزائد .... وبعد ذلك، مبررة تماما، وليس النفسية، تفتقر قوات للتدريب بعد يوم عمل الشاق. ولكن هنا وجدت لنفسي عصا قطع-ل-كارنيتين يساعد (SportExpert)، حسنا، أو الكافيين. سوف الرغبة، كما يقولون))
4
928
أعتقد أن معظمها يفقد الوزن في المنزل. هذه مجرد أشخاص لديهم إمدادات مالية جيدة في العيادة الموجهة أو المراكز المتخصصة.
نعم هذا صحيح. نحن جميعا انقاص وزنه تقريبا في المنزل، من خلال فصل الربيع، لقضاء عطلة وهكذا في كل عام في حلقة مفرغة. سبق لي أن يتبع تماما كما بدقة من قبل النظام الغذائي، وبدأت أخذ enterosgel لتنقية الجسم من المواد الضارة واستأنفت دروس اليوغا. ونتيجة لذلك، هو بالفعل ناقص 3 كيلو !! رائع؟؟
هل لديك النفخ على نظام غذائي؟ أنا فقط يعانون من هذا في كثير من الأحيان، ولكن لم يناقش أحد مثل هذه المشكلة الحساسة. ولكن الآن أنا أقبل Orlix في بداية وجبات الطعام وكل شيء على ما يرام، لا شيء يزعج.
ومن المثير للاهتمام أن تقرأ ... I، ربما، كان هناك ديزي واحد من الوزن الزائد .... وبعد ذلك، مبررة تماما، وليس النفسية، تفتقر قوات للتدريب بعد يوم عمل الشاق. ولكن هنا وجدت لنفسي عصا قطع-ل-كارنيتين يساعد (SportExpert)، حسنا، أو الكافيين. سوف الرغبة، كما يقولون))