كيف لانقاص الوزن بسرعة بعد الولادة

زيادة الوزن بعد الولادة هي واحدة من المشاكل المؤلمة للأمهات الشابات. إعطاء نفسك تماما رعاية الطفل، الامهات الصغيرات لا تلاحظ؟ كيف رقمهم تكتسب بسرعة الوزن. تحقيق هذه الحقيقة، فإنهم يلجأون panicly إلى معظم الطرق تطرفا من فقدان الوزن. ومع ذلك، فمن الجدير بالذكر أن نهج متكامل ليس مهما للحصول على نتيجة فعالة. ونحن سوف اقول أكثر من ذلك.

1

وضع النهار الأمثل لفقدان الوزن بسرعة بعد الولادة

محاولة لتحقيق التوازن في الوقت المشترك بحيث يكون لديك دائما النفقات العامة من الاحتياجات الخاصة بك، مثل في وقت لتناول الطعام والرعاية لأنفسهم. جعل الشحن المشترك ولا تعرض الجسم مع الإجهاد بسبب الغذاء غير مستقر ونادرة. فهم جسمك هو برنامج حيث أي فشل يمكن أن يؤدي إلى نتيجة سلبية. لذلك، وتناول الطعام في أجزاء صغيرة، ولكن كل 3-4 ساعات.

2

يتميز الرضاعة الطبيعية لانقاص وزنه بسرعة بعد الولادة

عندما يغذي امرأة الثدي له، ويعتقد أن جنبا إلى جنب مع الحليب من الجسم تذهب الوزن الزائد. ولكن خلافا لوقال بعض الامهات الصغيرات على العكس من ذلك، زيادة في أشكال نظرا لاستخدام كمية كبيرة من منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. تطبيع النظام الغذائي، والتخلص من المنتجات ذات السعرات الحرارية العالية، والتركيز على المواد الغذائية vitaminized.

3

صيغة الغذائية المناسبة لانقاص وزنه بسرعة بعد الولادة

إذا كنت ترغب في فقدان الوزن بسرعة، واتباع التشبع دون انقطاع من الجسم من قبل جميع العناصر النزرة مفيدة. لا تجلس على نظام غذائي صارم، تأخذ فقط بعين الاعتبار أن كل يوم يجب أن تستهلك البروتينات والحديد والكالسيوم. سوف العناصر العجز البيانات لا تفقد الوزن بسرعة. Rechange مع خطورة لاختيار الأطعمة المناسبة التي تحتوي على الصيغة المثلى لتخفيف الوزن.

وتشمل هذه:

• منتجات الألبان (مع نسبة السمنة منخفضة).
• الجبن منخفض السعرات الحرارية.
• أصناف قليلة الدسم السمك.

4

المشي في الهواء الطلق لانقاص الوزن بسرعة بعد الولادة

لا تفوت فرصة المشي مع طفل في الشارع. المشي السريع - ممارسة حرق الدهون ممتازة. المشي يوميا لمدة ساعتين في الصباح والساعتين في المساء، ولن تلاحظ كيف تدخل بسرعة في النموذج. المشي مع الفائدة سيحل محل فصولك في صالة الألعاب الرياضية وتعزيز صحتك مع طفلك.

5

قمع الاكتئاب لفقدان الوزن بسرعة بعد الولادة

في ظروف ما بعد الولادة، لا مفر من الاكتئاب بالنسبة للعديد من الأمهات الشابات. غالبا ما يجدون عزاء في الطعام، خاصة في الحلو. وتبدأ هذه المشكلة في الحصول على شخصية نفسية. ضبط نفسك بأفكار إيجابية، وقتل شعور بالشفقة لنفسك. تذكر أن الشوكولاته لن تساعدك على إزالة الإنذار، ولكن فقط إضافة جنيهات إضافية. استبدال الحلوى والكعك الحلوة على التفاح والكمثرى وغيرها من الفواكه.

فقدان الوزن بسرعة بعد الولادة يعتبر صعبا للغاية. ومع ذلك، فإن النصائح المذكورة أعلاه ستساعدك على تحقيق النتيجة المرجوة في أقرب وقت ممكن. الحب مع العقل ويكون بصحة جيدة!