كيف لانقاص الوزن خلال فترة الحمل

قتا رائعا - الحمل. الزوج على استعداد للهروب من بين الليالي وراء جرة من الخيار المملحة والخبز الطازج، كعكة، كانت مجرد زوجته الحامل كاملة وراض. النساء يعتقدون خطأ أن يجب أن تأكل الآن لمدة سنتين. هناك نوعان من ولمدة - وهذا هو الفارق الكبير! هل من الممكن أن تفقد الوزن خلال فترة الحمل وإذا كان الأمر كذلك، كيف؟

1

كيف لانقاص الوزن أثناء الحمل - الوزن الزائد يشكل خطرا

الحمل ليس مرضا خلالها يمكنك أن تأكل حزنكم، وتعطل العاطفية، والخبرات، صعودا وهبوطا "هرمونية". ينبغي للمرأة أن يفهم أن جسدها ويجب أن تكون تحت قلب طفله ما يصل إلى 9 أشهر. هذا هو بالفعل الحمل على العمود الفقري. بإضافة كجم إضافية أكثر من الكعك، والقطع، والهمبرغر، والعبء على المفاصل والكلى والأعضاء الداخلية تنمو. ونتيجة لذلك تورم وارتفاع ضغط الدم، الرجل المسطحة، والدوالي، والتهاب المعدة، الخ ماذا الحديث عن المضاعفات أثناء الولادة. بعد كل شيء، مع زيادة في وزن الأم ووزن الجنين ينمو. وإذا كنت لا تخطط لجعل عملية قيصرية، ثم نفكر في مظهر جدا للطفل. كيف هي آمنة بالنسبة لك وبالنسبة له؟ ماما تقف بالفعل مقدما لعناء عن نظامهم الغذائي ونمط الحياة.

2

كيف لانقاص الوزن أثناء الحمل - الصف في الوزن في القاعدة

الأطباء تؤدي المؤشرات التقريبية التي قد تختلف بشكل فردي لكل أمي. في المتوسط، ويعتقد أن المرأة الحامل في طفل واحد تكتسب 10-12 كجم لمدة 9 أشهر. كيف نفهم أن كنت تكتب زيادة الوزن؟ هذا وسوف اقول لك طبيبك. لكل أمي، وهذه المؤشرات تكون فردية، وسوف طبيبك فقط أن يكون قادرا على ان اقول لكم ما اذا كان لانقاص وزنه أو لا. يجب على الأم المستقبل لا ننسى أن تزن كل أسبوع.

3

كيف لانقاص الوزن خلال فترة الحمل - وجبات الطعام

دعونا لا إعادة اختراع الدراجة. إذا كان الوزن الذي الهاتفي بسبب النظام الغذائي الخاطئ، وسوف تكون ذات جدوى للقيام الجمباز. حتى يتسنى للهيئة لا داعي للذعر، لا تحتاج إلى تنظيف بشكل كبير كل الحلويات والتدخين والقطع، الخ من القائمة الخاصة بك. لتبدأ أجزاء الانقسام إلى أجزاء 2. واحدة تعطي "العدو"، والثاني تناول الطعام بنفسك. هيئتنا ماكر جدا الرفيق، إذا قمت بإيقاف حاد تناول طعامي المعتاد، وسوف تبدأ في حالة من الذعر "رمي" الدهون لليوم الأسود. تناول المزيد من الألياف والأسماك واللحوم قليلة الدهون، والعصيدة، وبعض الفاكهة (هناك الكثير من السكر)، صلاح الدين (لا تطرف الطماطم). جميع المنتجات يجب أن تطابق الموسم. أولئك. الفراولة في منتصف ديسمبر كانون الاول لا ينبغي لنا أن أكل!

4

كيفية فقدان الوزن أثناء الحمل - مجهود بدني

إذا حدث الحمل المكان بهدوء، من دون الانحرافات، وسوف يكون من المفيد القيام الجمباز للنساء الحوامل، والاشتراك في البركة، وقضاء المزيد من الوقت في الحديقة في الهواء الطلق. أثناء المشي، تأخذ راحة، والجلوس في المحل، وتمتد، تحرك قدميك بأصابعك، وسحب القدمين على نفسك. لا يفاجأ أن السير الخاص بك سوف أذكر استراحة في المدرسة. 40 دقيقة على مقاعد البدلاء، وعلى بعد 5 دقائق سيرا على الأقدام. وبالنسبة للنساء الحوامل في بعض الأحيان كبيرة، هو أكثر من كاف.

5

كيفية فقدان الوزن أثناء الحمل - الحالة العاطفية

ومن الصعب لانقاص وزنه عندما تكون في الأسرة لا تمهيد كل شيء، خلافات دائمة مع زوجي، سوء الفهم في العمل، مشاكل مع الجيران. طفلك لا يحتاج هذا الإجهاد، ومجردة للغاية. راقب نفسك كما لو كنت لم تسمع المحادثات سيئة. بدوره على الفور على الخيال، والتفكير في الطفل، وكيف انه سوف تنمو، الذي سيصبح. لذلك سوف توقف الموت مشاكلك واكتساب الوزن. إذا كان ذلك ممكنا، في وقت الحمل، وقضاء بعض الوقت مع هؤلاء الناس الذين كنت مرتاحا. لا تتسامح مع القيل والقال من أفضل صديق، لا تمتص المشاعر السلبية من أجنبي.

6

كيف لانقاص الوزن أثناء الحمل - القراءة

وقد أثبت العلماء أن الناس يفقدون الوزن خلال القراءة. تأكد من قراءة الكتب التي تتحدث عن الولادة، والتغذية السليمة، وتنمية الطفل، الخ الموقع مع صالح. ستلاحظ أن الشعور بالجوع لن يكون واضحا في ذلك، لأن الدماغ سوف ليس لديهم الوقت للتفكير في الغذاء، ودراسة معلومات مفيدة ومثيرة للاهتمام.

7

كيف لانقاص الوزن أثناء الحمل - الحب

الجنس هو أفضل من أي مركز لياقة بدنية. إذا تستمر فترة الحمل من دون مضاعفات، ثم عليك أن لا تضع المحرمات على جعل الحب. الجنس يساعد على انقاص كجم إضافية. لمدة 25 دقيقة من المودة الأولية، يمكن للمرأة أن تتخلص من 25 سعرة حرارية (10 دقيقة من الركض الخفيف).

فقدان الوزن خلال فترة الحمل هو ممكن، ولكن عليك أن تفعل ذلك تحت سيطرة الطبيب. الدهون يحتاج إلى أم المستقبل، وبالتالي فإن الجسم يحمي الفاكهة. في أي حال من الأحوال لا يمكن الجلوس على الوجبات الغذائية جذرية، تجويع، عذاب نفسك في صالة الألعاب الرياضية، والتأرجح الصحافة، تشغيل والقفز. انك لا تحتاج إلى وجبة دسمة والتحرك قليلا للحفاظ على حسن الرفاه.