التخسيس هو مشكلة ليس فقط العديد من النساء، فهو قلق بشأن بعض الرجال. السبب في ذلك هو الرغبة في البحث عن الصحة أكثر جاذبية أو تفاقم ضد خلفية الوزن الزائد. يقدم العالم الحديث العديد من الوسائل وطرق فقدان الوزن، مثل الشاي والأجهزة اللوحية والأحذية المختلفة والجوع والطريقة الأساسية للشفط الدهون. لكنهم جميعهم مرتبطون بمخاطر معينة. وبالإضافة إلى ذلك لهم، هناك طريقة أكثر ولاء وتجنيب، الذي يوصف أدناه.
لفقدان الوزن في أقصر وقت ممكن لبضع كيلوجرامات دون إضرار بالصحة، انتبه إلى الوضع والنظام الغذائي، والحد من حجم الأجزاء، والقيام به في التمارين الفيزيائية. حمية:- بدء الصباح من كوب من الماء الدافئ، يمكنك إضافة عدد قليل من قطرات الليمون لتحفيز الهضم؛
- قسم النظام الغذائي اليومي لمدة 3-4 وجبات؛
- بعد نصف ساعة، تولد، لا تشرب كمية كبيرة من السوائل، لأن يمكن أن تبطئ عملية هضم الطعام؛
- في فترات الزمنية بين الوجبات لا تتناول وجبة خفيفة؛
- يتم تعيين الغداء بشكل أفضل بعد 4 ساعات؛
- تناول العشاء - ما يصل إلى 18-00، منذ ذلك الوقت بعد هذا الوقت، مع مراعاة بيور شهيث للجسم، يتباطأ إنتاج الإنزيمات بشكل كبير، والطعام ضعيف هضم؛
- إذا كان الجوع قبل النوم لا ينام، ثم شرب كوب من كفير.
- أكل فقط "صحي" طعام؛
- لا تشرب الكحول، المشروبات الغازية، وليس المنتجات الطازجة، الوجبات السريعة، المنتجات مع الكائنات المعدلة وراثيا، إضافات الذوق المختلفة (رقائق، المكسرات)؛
- الحفاظ على جسمك مع الفيتامينات الواردة في الفواكه والخضروات والتوت.
- ركز على مختلف المدارس، الحساء الخضار؛
- إعطاء الأفضلية المخبوزة والمغلية لبضعة الأطباق بدلا من المقلي؛
- تقليل محتوى الملح في الأطباق، ثم لن يتراكم السائل المفرط في الجسم.
ومن الصعب أن يحدث في الأيام الثلاثة الأولى، ثم يتكيف الجسم مع التغيرات، والوفاء التوصيات المقترحة تصبح متعة. الشيء الرئيسي هو عدم الاندفاع في التطرف، والعثور على الوسط الذهبي.
2
2435
يمكنني تقديم المشورة لك لزيادة تحميل الرياضة .. يعمل حقا، نعم، من الصعب، ولكن ترقق تماما. في الحالة القصوى، يمكنك دائما رمي الطاقة))) الآن هناك الكثير من الطبيعي والآمن - بنفسي، على سبيل المثال، في أغلب الأحيان، أقبل طاقة الخبراء الرياضي أو الكافيين -