فقدان الوزن بسرعة وفائدة للجسم يمكن أن يكون. هناك سبع طرق فعالة حقا الرامية إلى مكافحة زيادة الوزن وتحسين الجسم. كل ما تحتاجه ليكون هو الصبر، فضلا عن الرغبة في الشكل والمظهر الرائع. وبطبيعة الحال، فإن هذه الطرق السبعة لن تكون قادرة على إرضاء نتيجة للك على الفور، لكنها قادرة على التأثير في ذات جودة عالية، وبطء فقدان الوزن، والنتيجة التي سوف تكون راسخة لسنوات.
فقدان الوزن يعتمد بالدرجة الأولى على توازن الماء الملح الطبيعي للجسم البشري. من خلال تناول عدد كبير من المنتجات المالحة، وكنت إثارة الجسم للحفاظ على المياه. وهذا يؤثر سلبا على عملية الأيض والتمثيل الغذائي. إذا كنت تريد انقاص وزنه، والتخلي عن "الكربوهيدرات فارغة": البسكويت، البسكويت، المكسرات الملح والوجبات الخفيفة الأخرى.
تأكد من تناول وجبة الإفطار لانقاص وزنه بسرعة وبشكل صحيح.
وجود وجبة الإفطار يوفر الطاقة البشرية لكل يوم، ويلغي وجبات خفيفة مفاجئة. فمن الأفضل أن يأكل عصيدة، الحبوب الكاملة والخبز والجبن، والجبن والفواكه والتوت والزبادي لذيذا. في محاولة لجعل القائمة القائمة وعدم تخطي وجبات الطعام الصباح.
القيام بتمارين يست معقدة في وقت فراغك
محاولة تنفيذ أبسط التمارين في المنزل: بعد النوم وقبل النوم، على سبيل المثال. لا أحد يضع لك إطارا واضحا ولا يجبر عدد لا حصر له من التدريبات. وسيكون من المفيد بشكل غير عادي في حين مشاهدة مسلسل أو الاستماع إلى الموسيقى:
- يجلس القرفصاء.
- دفع شكا.
- المنحدرات.
- الصحافة البديل.
التدخين نبذ بسرعة وفقدان الوزن بشكل صحيح
Tobacoccoing ليس فقط يجلب الضرر على صحتنا، ولكن هو سبب اكتمالها. رفض السجائر وتوجيه الطاقة الخاصة بك في الرياضة، ومحاولة القيام اليوغا. وجهة نظر هو أنه بعد إلقاء التدخين، لك بسرعة زيادة الوزن - عن طريق الخطأ. كل هذا يتوقف فقط عليك وعلى رقمك من المواد الغذائية المستهلكة.
ترتيب مناحي المتكررة لانقاص وزنه بسرعة
يمشي تلبية الجسم مع الهواء النقي وإيجابية تؤثر على الجهاز العضلي لدينا. المشي في أي وقت من النهار، وفي أي سرعة. خيار ممتاز هو المشي مع الكلب أو عربة أطفال. لست نادما على نفسك، والمشي تسمح لك الاسترخاء في جميع الأحوال الجوية.
تناسب لا يقل عن 5 مرات في اليوم
إذا قمت بتغيير تماما وضع الطاقة الخاصة بك، تحل محل المعكرونة مع النقانق مع الأسماك الطازجة والدجاج - ويرد النجاح لك. محاولة لتناول الطعام كما الخضروات الطازجة قدر الإمكان، والتي تكون مشبعة مع الجسم مع العناصر النزرة مفيدة والمياه. لا تخيف نفسك مع الشقوق كاملة، ويمكن أن تحمل بسهولة الحلوى، ولكن ليس كل يوم، ولكن دعونا تقول، ومرة \u200b\u200bواحدة اثنين في الأسبوع. ليس محاولة لتناول الطعام بين عشية وضحاها، وشرب كمية كافية من الماء.
الحد من كمية الكحول المستهلكة
والفشل في الكحول يسمح ليس فقط للاستفادة لصحتك، ولكن أيضا تساعد على انقاص وزنه. مشبعة الكحول مع السعرات الحرارية الزائدة "الفارغة" التي تثير تراكم الكيلوغرامات الزائدة. كما هو الحال مع الحلويات، لا تحتاج إلى رفض تماما المشروبات. ليس هناك من هو ضد إذا كنت تسمح لنفسك كأسا من النبيذ في حدث أو عشاء رسمي.
كامل فقدان وزن صحي يعتمد على كيفية شعورك تجاه الطعام واتباع أسلوب حياة صحي بشكل عام. للأسف، في كثير من الأسر هناك "عبادة الغذاء"، الأمر الذي يسهم في ثابت والاستهلاك الغذائي لا حد لها. التفكير في ما تأكله وتخطط كل من وجبات الطعام الخاصة بك، باستثناء وجبات خفيفة عشوائية. تعال كلما كان ذلك ممكنا لمغادرة المنزل وبدلا من الاسترخاء على الأريكة - الاسترخاء في الحديقة. التواصل مع الناس، والهواء النقي ومجهود بدني منتظم يسمح لك لانقاص وزنه ويعيشوا حياة كاملة مشبعة أفراح والسعادة.
1
974
الحد الكحول ... والسبب هو أنه من الضروري، عند الحاجة عند الجلوس على نظام غذائي؟ في رأيي، لا شيء على الإطلاق.
أولغا، بطبيعة الحال. I استبعاد عموما الكحول، لا أشعر بأي فائدة ومتعة منه. أجلس الآن على نظام غذائي وراض جدا مع نفسي. بوكا إجازة، وشددت أيضا على المعدة. نعم، وأنا لا أريد حقا. هل تعرف لماذا؟ أنا أشير هنا فكرة باردة جدا. أنا قبل بدء النظام الغذائي والآن خلال زيارتها I اتخاذ enterosgel لإزالة المواد الضارة من الجسم، وأيضا، بالإضافة إلى الجوع لا يوجد قوية. أود حقا أن فقدان الوزن)
المادة باردة، وتعلمت الكثير من الأمور المثيرة للاهتمام.
علامات جيدة، وتعمل حقا ... أستطيع أن آخر غير مباشرة، ولكن نصيحة جيدة لإعطاء-دائما تجد بلدي الدافع لارتداء ملابس السباحة جميلة، على سبيل المثال، أو ضرب مألوفة ... لدي الآن الدافع للذهاب إلى سيشيل-يشارك في المسابقة على TNT، هناك يسافر هناك يشيد - مع مثل هذا الدافع لكسر بالتأكيد كنت لا تريد)) بشكل عام، ولدي وزن جيد للغاية نظرا للغذاء كسور كتبها Kovalkov، فإنني أوصي التعرف) )