الشكل الجميل، القديم هو حلم كل امرأة تقريبا. في السعي لتحقيق المثالي لجمال الفتاة، تنفتح الفتيات أنفسهن مع الوجبات الغذائية وتسبب ضرر لا يمكن إصلاحه بصحتهم. أي نظام غذائي هو ضغوط كبيرة للجسم. يمكنك إيذاء النظام المعدة والهضم ككل. أيضا النتيجة غير السارة للنظام الغذائي خافت، وليس جلد مرن ومظهر التجاعيد. بعد نهاية النظام الغذائي، سيعود الجسم كيلوغراما إضافيا بشكل أسرع مما تخلص منه، وسيزداد عملية التمثيل الغذائي الذي يتباطأ النظام الغذائي يوما بعد يومك. فقدان الوزن دون ضرر للصحة وتحقيق نتيجة مقاومة بعد فقدان الوزن سوف يساعد في التغذية السليمة والجهد البدني. وسوف تساعدك بعض النصائح البسيطة على التخلص بسهولة من الكيلوغرامات الإضافية مرة واحدة وإلى الأبد!
فقدان الوزن في المنزل بدون وجبات غذائية بالماء
التخلص من 2-3 كيلوغرام في 2 أسابيع سوف يساعد عادة، المياه النظيفة، إذا اتخذت بشكل صحيح.
- شرب نظارتين من الماء بعد الصحوة. تنظف الماء على معدة فارغة جسم الخبث، ويحسن عملية التمثيل الغذائي وتسرع عملية تقسيم التنوب.
- نحن نشرب كوب من الماء 20-30 دقيقة قبل كل وجبة. مياه الشرب قبل الأكل سوف توميت شهية ولن تسمح لك بالرحيل.
- لا تشرب الطعام. الطعام أسهل وأسرع مهضوم مع المعدة، إن لم يكن لشربها.
- لا نشرب في وقت سابق من 40 دقيقة بعد الوجبات. لا تتداخل مع عمل المعدة، لا تخفف عصير المعدة ولا تمتد المعدة.
- في يوم واحد، شرب ما لا يقل عن اثنين من اللترات من الماء.
- قبل وقت النوم، شرب أيضا كوب واحد.
إذا قمت بإضافة عصير نصف الليمون إلى الماء، فيمكنك أيضا تسريع الوداع لزيادة الوزن.
كيف يتم حق فقدان الوزن في المنزل بدون وجبات غذائية؟
النقطة ليست كبيرة نأكلها، كم كم نحن نأكل.
- تقلل تدريجيا من حجم الأجزاء حتى تصبح حوالي 200 غرام. لذلك نحن نلقي المعدة ولن يأكل أكثر من جسمنا.
- تناول الطعام في كثير من الأحيان (كل 2-3 ساعات)، ولكن أجزاء صغيرة.
- في المرة الأخيرة التي نتناولها 3 ساعات قبل النوم، لإعطاء الوقت المعدة لهضم الطعام.
ما هو لانقاص وزنه في المنزل دون وجبات؟
- ونحن نقدم المزيد من الخضروات في نظامك الغذائي. الملفوف والكرفس والفلفل الأخضر يحرق الدهون تماما.
- لا تتمتع الفواكه التي تحتوي على النشا (البرسيمون، الموز، وما إلى ذلك). التفاح هي مثالية لتناول الوجبات الخفيفة، والليمون هو أسوأ عدو من الدهون.
- نحن نأكل البيض المسلوق والمسلوق والمشوي أو اللحم منخفضة الحساء.
- نحن نستخدم الألياف، فهي تساعد على فقدان الوزن بسرعة وكفاءة والتشبع الجسم بالأحماض الدهنية المفيدة والصغرى. ومجموع 2 ملاعق صغيرة من الألياف الجاف يوميا يساعد على نسيان ما هو الوزن الزائد.
- نحن بالتأكيد استخدام الأسماك، على الأقل 1-2 مرات في الأسبوع (وليس المدخن فقط). الدهون السمك يسرع عملية الأيض، وبالتالي يساعد على انقاص وزنه. يمكنك أن تأخذ زيت السمك في كبسولات. مكافأة لطيفة هي الفيتامينات قيمة المضمنة. مع مساعدة من زيت السمك، ونحن لن السبيل الوحيد لتحقيق النتيجة المرجوة في فقدان الوزن، ولكن أيضا تحسين حالة الجلد والشعر.
- نستبدل الفواكه الحلويات المجففة والعسل والفواكه. يمكنك أن تأكل أعشاب من الفصيلة الخبازية، البرتقال، هلام.
- تناول المزيد من الخضر.
- قبل النوم، وليس للجوع يشعر يمكنك شرب كوب من منخفض الدهون الكفير. إذا قمت بإضافة القرفة والزنجبيل والفلفل الأحمر على ملعقة صغيرة على طرف سكين، ثم انها لا تزال ناقص 2-3 كجم في الشهر.
- نحن نستخدم الزيوت النباتية (أفضل الزيتون) بدلا من الدهون الحيوانية.
ما لا يمكن أن تأكل عندما ضعف في المنزل؟
- ليلة، وأنا لا أكل لحم مدخن، مخلل والمنتجات المالحة، وأنه من الأفضل أن يرفض لهم على الإطلاق.
- نحن لا تناول الطعام المقلي، الدهنية المنتجات. نعطي الأفضلية للخبز، والطعام المسلوق مطهي.
- نحن لا نأكل الطحين.
- لا تشرب القهوة والشاي مع السكر. فمن الأفضل لاستبدال السكر بالعسل.
- لا تتمتع الوجبات السريعة.
- يحظر المايونيز.
- منتجات شبه جاهزة.
- سمنة.
- لا تشرب المشروبات الغازية.
تمارين فعالة لانقاص الوزن في المنزل دون وجبات
- يجلس القرفصاء حرق السعرات الحرارية بشكل جيد وتشديد الأرداف.
- القفز على الحبل ودون.
- إحصائية ممارسة خشب. ونحن نحاول أن نقف في شريط 30 ثانية على الأقل.
- يركض.
- ركوب الدراجات.
- ويكفي أن البديل الصحافة 3 مرات في الأسبوع.
- دروس الرقص وغيرها.
يعامل الرياضة كل من الجسد والروح. تدريب بسرور، سوف يحقق النتيجة المرجوة بشكل أسرع. اختيار وقت مريح للفصول، والمكان، تشغيل الموسيقى المفضلة لديك. نحن نحاول إشراك لا يقل عن ثلاثة أو أربع مرات في الأسبوع. خلال التدريب القلب، وعندما يبدأ القلب للقتال بسرعة، والجسم يحرق الدهون بشكل أسرع. ما عليك القيام به لا تقل عن نصف ساعة، إلى وقت قريب لاحظت وجود نتيجة إيجابية.
جميل أن يكون سهلا. بعد أن بدأت الحق في تناول الطعام، مما يجعل ممارسة الابتدائية، وسوف نرى قريبا كيف تسحب جسمك، تم تحسين هذا الرقم، وحالة الجلد والشعر والأظافر يحسن. غرامة اتباع نظام غذائي صحي، وسوف إلى الأبد تخلص من الأفكار حول الوجبات الغذائية، والرياضة في المنزل وتصبح جزءا من حياتك وستسعد لك، ورفع المزاج. تذكر، خلال تدريب في الدم، يتم طرح كمية كبيرة من هرمون السعادة، لذلك سوف يحقق تحسنا في ولايتك البدنية والعقلية.
2
556
أهلا! أقدم زيوت التدليك المختلفة التي شفاء من كثير من الأمراض !!! علاج إدمان الكحول، السيلوليت، وسوف تساعدك على فقدان الوزن! تجديد شباب الجلد على الجسم ... وأكثر من ذلك بكثير ... الذين في مدينة كوستروما ستنفق جلسة تدليك !!! البحث فقط لي وأنا في مدينة زملاء نيكولاي غوركي من كوستروما !!
ويبدو لي أن الشيء الرئيسي هو التغذية الصحية على الالتزام، والتخلي عن الطحين والمقلي، والوزن المفقود. كما أنني أنصحك أن تأخذ enterosgel قبل النظام الغذائي، لإزالة السموم من الجسم. لم أكن أعرف هذا enterosorbent وانه لا يعرف الحزن، لم يكن هناك حب الشباب، شعرت جيدة. بعد إزالة السموم قبل فقدان الوزن مهم والحاجة.
بعد الأعياد، عندما كانت تستخدم لتناول الطعام الكثير، كنت أرغب في الفم فقط لادراك التعادل، ولكن توليت بنفسي. وبالنسبة للبداية، تم استبدال لوحة من قبل الأطفال. تناول مغلي جميع، وهذا كان كل شيء ليس جديدا جدا، وأنا اللجوء إلى الحيل، صلصة قليلا. لقد وجدت الصلصات منخفضة السعرات الحرارية من نوعية ممتازة وطعم مذهلة. وهناك أيضا منتجات أخرى هناك منخفضة السعرات الحرارية. هنا أمرت الحلويات. أنا منتظر.
النصيحة الواردة في المقالة جيدة وفعالة، كما تصرفت بعد أن أدى الولادة إلى خفض الجرعة، ذهبت في كثير من الأحيان، ولكن تدريجيا، المقلية، إن أمكن، مستبعد، حاولت الشحن القيام به كل يوم، في بعض الأحيان التدريبات بالتناوب حتى يكون الحمل كان على عضلات مختلفة. وصف طبيب آخر حدوث حديثة، لدي القليل من الخلفية الهرمونية، كانت هناك مشكلة كان هناك فيتامين ه، بالإضافة إلى ذلك بشكل إيجابي على استقلاب التأثيرات. وانتقلت إلى انخفاض 10 كجم، وأنا سعيد جدا بنفسي، وأنني لم أستسلم والآن ليس عارا في إجازة الذهاب، لكن هذه هي النتيجة، بالطبع، وليس أسبوعا، كان لدي لفاست ثلاثة أشهر. ومع الشحن بمرح للغاية، تشعر أنك نفسك طوال اليوم.