كيف يمكنك أن تفقد الوزن بسرعة

في هذه المقالة، سوف نتعامل مع المكان الذي يأتي فيه زيادة الوزن وكيفية التخلص منه دون وجبات صلبة بسرعة.

1

كيف يمكنني فقدان الوزن بسرعة - وجبات الطعام

مبدأ فقدان الوزن بسيط - تحصل على سعرات حرارية أقل من الإنفاق، ثم ضمان النشاط الحيوي، فإن الجسم يقضي موارده الخاصة.

جنبا إلى جنب مع الطعام، نستهلك الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. بادئ ذي بدء، يتم تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، وتلك التي لم تتحول، تبقى على الخصر والأرداف.

تنقسم الكربوهيدرات إلى سريعة وبطيئة:

• بطيء - هضم ببطء، وعلى استيعابه الجسم يقضي أيضا الطاقة. وترد في المطاعم والخضروات والفواكه.
• بسرعة - هذه هي الحلويات والمشروبات وكلها لذيذة وضارة. حث بسرعة - ينقلب كب كيك يأكل على الفور إلى الكربوهيدرات، وإذا لم يكن لديك وقت لقضاءها - كل شيء في نفس الأماكن.

تنفق الدهون جزئيا على الطاقة وامتصاصها من قبل الجسم. تم تأجيل الفائض حول الاحتياطي.

لا يمكن وضع البروتين في الدهون. الواردة أساسا في المنتجات الحيوانية - اللحوم، الطيور، البيض، الحليب، الجبن المنزلية، إلخ. إذا كان المفرط في الكربوهيدرات والدهون يؤدي بوضوح إلى ذلك، فمن غير المرجح أن تكون هذه الظاهرة ك "زيادة عرض البروتين"، لأن البروتين الكامل غير موجود في النظام الغذائي الحديث.

2

الماء لانقاص الوزن بسرعة

المبلغ المطلوب هو 2-2.5 لتر في اليوم (حوالي 40 غرام لكل 1 كجم من الوزن). يسرع عملية التمثيل الغذائي، وينظف الجسم ويعرض السموم. كوب من الماء بعد الصحوة سوف يساعدك على الاستيقاظ ليس فقط لك، ولكن أيضا الجسم، وإطلاق عمليات التمثيل الغذائي. اقرأ المزيد عن كيفية شرب الماء بشكل صحيح، وقراءة هنا.

3

ممارسة لانقاص الوزن بسرعة

تنفق الطاقة على أي عملية من الجسم - للتنفس، نبضات القلب، نشاط الدماغ. لا تستخدم الطاقة، كما وجدنا بالفعل - إنها سمين. أي مجهود جسدي سوف يساعد في التخلص من الوزن الزائد. هذه ليست بالضرورة الرياضة، على الرغم من ذلك، في تركيبة معه سوف تحصل على أفضل النتائج. يمكنك ببساطة إضافة المزيد من الأحمال - المشي سيرا على الأقدام، بدلا من استخدام النقل، لا تستخدم المصعد، ابدأ التنظيف مرة واحدة في المنزل، وحتى بمجرد الذهاب قبل النوم. بالمناسبة، حتى الوقوف نقضي الطاقات أكثر من عند الجلوس أو الكذب.

4

كاستنتاج، تشكل خطة التخسيس السريع

• يوم التفريغ - نستخدم الماء فقط خلال اليوم.
• تبدأ الأيام اللاحقة كوب من الماء، وشرب 2-2.5 لتر يوميا.
• نحن نشرب قبل أو بعد تناول ما لا يقل عن 30 دقيقة.
• باستثناء الكربوهيدرات سريعة من الطعام.
• الكربوهيدرات بطيئة نستخدمها في الصباح.
• إثراء النظام الغذائي من الغذاء البروتين.
• نحن لا نأكل 4 ساعات قبل النوم.
• طعام البروتين فقط يأكل لتناول العشاء.
• نحن نزيد الجهد البدني.