كيف تشرب الماء لفقدان الوزن

من المؤكد أنك سمعت أنه إذا كنت تشرب الماء العادي، يمكنك التخلص من الكيلوجرامات الزائدة. لا أستطيع أن أصدق أنه صحيح. نحن نقدم البقاء في جميع المسائل ومعرفة كيفية شرب المياه بشكل صحيح لفقدان الوزن.

1

كم من المياه تحتاج إلى شرب لانقاص الوزن

اتضح أنه لا يوجد مثل هذا الرقم المناسب لكل شخص. ونحن جميعا مختلفة، ونحن جميعا فريدة من نوعها، وهو ما يعني أن المعدل اليومي من المياه لكل الخاصة. وفقا لأصحاب التغذية، في اليوم الذي يزن فيه شخص بالغ 60 كجمنا لشرب 2 لتر من الماء. وهذا يعني أنه تبين أن لكل 30 كجم - 1 ليتر.

كيفية معرفة كم كنت بحاجة لشرب الشخص الذي الوزن هو على وشك الاقتراب من 100 كيلوغرام أو تمت ترجمتها بالفعل لهذا الرقم؟ إذا كنت تستخدم صيغة بسيطة، فقد اتضح أن اليوم الذي تحتاجه لجعل نفسك تشرب أكثر من 3 لترات من الماء. ومن الكثير وكان من الطبيعي أن يرى خبراء التغذية يمكن دحض. ويعتقد أنه من الضروري أن تأخذ في الاعتبار ليس فقط زنه عند حساب كمية المياه، ولكن أيضا من عدد السعرات الحرارية المستخدمة اليوم. على سبيل المثال، إذا تم تصميم النظام الغذائي اليومي 1200 kcalion، ثم الحد الأدنى تحتاج إلى شرب 1.5 لتر من الماء، وبحد أقصى 2.5 ليتر من الماء. وتحتاج إلى شرب الماء على وجه الحصر، وليس العصائر والشاي وغيرها

3

لماذا شخص في اليوم وشرب الكثير من المياه

أخبرني كيف أستخدم:

• إطلاق المياه في جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، مما يعني بدانة الدهون والسموم تتزايد بشكل أسرع.
• كل خلية، مشبعة بالرطوبة، هو المسؤول عن الشباب والجمال، وسوف تساعد أيضا في إذابة الدهون والشحوم.
• المياه، وكأنه طرف، ويدفع بها جميع لا لزوم لها من الجسم.

3

ما الماء الذي تحتاجه ويمكن أن يكون في حالة سكر لفقدان الوزن

من الطبيعي أن تحتاج إلى شرب المياه النقية عالية الجودة. مثالية - حسنا أو ربيع. يمكنك أيضا شرب الماء من تحت التصفية، فقط لا حاجة أن ننسى أنه إذا كنت تصفية المياه نفسك، ثم خرطوشة قابلة للاستبدال يجب أن تتغير في الوقت المحدد.

إذا كنت تثق تنقية المياه الموردين، وطرح للحصول على شهادة الجودة للثقة التي يتم تسليمها لك من قبل المنتج حقا ذات جودة عالية.

إذا كان اليوم الذي تحتاج إلى شرب 1.5-2 ليتر من الماء، ثم ينبغي أن يكون الماء. القهوة والشاي والعصائر ومنتجات الألبان المخمرة - لا تؤخذ بعين الاعتبار.

4

كيفية شرب الماء بشكل صحيح لانقاص وزنه

ليس كل شخص يعرف أنه من الضروري شرب الماء مع العقل، وتوزيع العبء على الكلى بشكل صحيح.

كيف افعلها:

• مباشرة بعد الاستيقاظ، وشرب كوب من الماء الدافئ على الريق. هذا هو الوقاية ممتاز للإمساك وإذا كنت لا تستطيع التخلي عن كوب القهوة الصباحي، ثم سيتم إعداد الجسم لهذا العبء.
• إذا كنت حقا تريد أن تأكل شيئا، في محاولة لخداع نفسك وفقط شرب كوب من الماء. شرب رشفات ببطء، صغيرة.
• قبل البدء في الإفطار والعشاء، أو تناول العشاء، تحتاج إلى شرب 20-30 دقيقة في كوب من الماء.
• إذا كنت تعمل في مجال الرياضة، فمن الضروري للحفاظ على توازن الماء. عند أداء المجهود البدني، وتسارع جميع عمليات الصرف، يتم فقدان احتياطيات السوائل.
• توزيع بك القاعدة الماء يوميا معقول. على سبيل المثال، تقسيم 1.5 ليتر من الماء 6-7 أكواب من الماء. شرب على الزجاج كل 2-3 ساعات. للشرب في ليلة قبل النوم هو أمر غير مرغوب فيه لتجنب تورم والمصاعد متكررة ليلا إلى المرحاض. الزجاج الأخير من المياه أمر مرغوب فيه للشرب في 06:00.

5

أخطاء متكررة أو كيفية تعلم كيفية شرب الماء بشكل صحيح

يبدو أنه يمكنك شرب الكثير من الماء، وضعت في القاعدة الخاصة بك، والوزن لا يزال قائما. لماذا ا؟ أخطاء متكررة:

• قبل اتخاذ الطعام، والشراب المياه غير مرغوب فيه، وذلك لأن الطعام يمكن أن يتم هضمها بشكل سيئ يرجع ذلك إلى حقيقة أن عصير المعدة يخلط مع الماء، ويتم غسل جزء من الانزيمات المفيدة قبالة؛
• إذا كنت تشرب الماء أثناء تناول الطعام، وهذا هو، وشرب المواد الغذائية، فإن مثل هذه العادة يؤدي إلى ترسب الدهون.
• أنت لا تحتاج إلى شرب الكثير قبل النوم، وعمليات التمثيل الغذائي قيد التشغيل، فإنك عادة ما تحصل على ما يصل إلى المرحاض. كما لم تستبعد Evenchs.
• إذا لم يكن هناك ما يكفي من السوائل في الجسم، ثم يمكن للشخص أن يشعر الضعف والدوخة.
• لكي لا تضر الجسم، فمن المستحسن أن يتشاور مع المتخصصين. وخاصة إذا كان هناك مشاكل مع عمل أنظمة القلب والأوعية الدموية والبولي التناسلي.
• كما أنه كان بالفعل في وقت سابق، والمياه الصالحة للشرب لأجزاء صغيرة، وينبغي أن لا قوة أنفسهم في الأيام الأولى للشرب 2 لتر من الماء. عليك أن تبدأ مع 0.5-1 لتر، وزيادة بسلاسة القاعدة. وهكذا، والكلى والمثانة وتدريجيا تعتاد على الأحمال.