كيف تشرب الماء

شكرا للمياه هناك حياة على كوكبنا. يتكون الشخص أيضا من 70٪ من الماء، وبالتالي يجب عليه استخدام كمية كافية من الماء النقي كل يوم.

1
كم تحتاج إلى شرب الماء يوميا؟

جلب العلماء أن جسمنا يتطلب 30 مل من الماء النقي (وليس الشاي والعصير، وما شابه ذلك)، لكل 1 كجم من الوزن. وبالتالي، فإن أي شخص البالغين الأصحاء، وتزن حوالي 60 كجم، تحتاج إلى شرب حوالي 2 لتر من الماء يوميا، وفي الموسم الحار من السنة - 3 لترات.

الاستثناء هو فقط النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من الوذمة. بالنسبة لهم، قد يصف كمية المياه التي تريد شربها، طبيبا.

2
لماذا تحتاج الكثير لشرب الماء؟

القلب والكلى والدماغ يوميا لفة حوالي 1000 لتر من السائل.
نفقد السوائل 2-3 لتر يوميا مع إذن وتفرد طبيعي آخر.
إمدادات المياه الجسم مع عناصر تتبع مفيدة.
مع المواد السائلة، يتم استخلاص المواد الضارة التي حصلت عليها من قبلنا من الأطعمة ذات النوعية السيئة.
تحافظ المياه على أداء النظام المعقد الكامل للجسم.
إذا لم يشرب كمية كافية من الماء، فهناك جفاف من الجسم، وهناك كل تقرحات خطيرة في البشر.

3
ماذا لو كنت لا ترغب في شرب الماء؟

من دواعي سروري، من دواعي سروري، فقط الأشخاص الذين يشاركون في مشروب مجهود جسدي كبير بسرور كبير، لأنهم يفقدون الكثير من الماء.

إذا كان الشخص يشرب الكثير من الشاي أو العصير، فهو لا يريد شرب الماء، ولكن إلى جانب الشاي، تحتاج إلى شرب ووضع كمية المياه.

أيضا، لا أريد أن أشرب الماء في موسم البرد، وتحتاج إلى إجبار نفسي على شرب كمية المياه. من أجل عدم نسيان شرب الماء، اسكبها في زجاجة وترك في مكان بارز أو وضع تذكير على الهاتف.

4
ما الماء الذي تحتاجه للشرب لتكون مفيدة؟

من المفيد أن تكون ماء مع محتوى قلوي صغير من بئر أو ربيع، ولكن إذا لم يكن هناك مثل، فإن تحسين خاصية الماء يمكن أن يكون:

تجميد الماء، ثم إحباط الشرب.
التجزئة، ولكن ينبغي أن نتذكر أن الماء المغلي مياه ميتة، فهو غير مفيد.
وأفضل طريقة - تخطي الحنفية المعتادة أو مياه الربيع من خلال المرشح.

5
كيفية شرب المياه بشكل صحيح؟

من المفيد أن تشرب 1-2 كوب من الماء النظيف في الصباح على معدة فارغة لملء خسائر الليل الليلية في الماء واستئناف العمل المعوي.
من المفيد أيضا أن تشرب المياه (0.5-1 كوب) لمدة نصف ساعة قبل وجبات الطعام لإعداد الأمعاء للاستقبال.
من المرغوب فيه أيضا أن تشرب المياه في 1-2.5 ساعات بعد الوجبات.
في حالة سكر 1 كوب من الماء لمدة 1-2 ساعات قبل النوم يقلل من المخاطرة للحصول على السكتة الدماغية واحتشاء.
إذا كنت ستقوم بالتمرينات البدنية، فالمشرف أيضا نصف ساعة مياه لإنشاء مخزون مائي سيكون مطلوبا لتسليط الضوء على العرق.
مياه الشرب الصحيحة - وهذا يعني أن تشربه في SIPS الصغيرة.
الأكثر فائدة للجسم يعتبر درجة حرارة الغرفة المائية (لا أعلى من 38 درجة مئوية)، والمياه الباردة جدا أو الساخنة ليست مفيدة للغاية.
في بعض الأحيان يرتبط الجسم بالعطش بالشعور بالجوع، يستحق مياه الشرب في هذا الوقت - ولم يعد هناك رغبة.
المياه ذات عدد قليل من قطرات من عصير الليمون الطازج مفيدة، فمن الأفضل تهدئة العطش، بالإضافة إلى ذلك، بعدها، يشعر الشبع في الجسم لفترة أطول، وبالتالي يساعد على فقدان الوزن.
أيضا، المياه ذات العسل مفيدة أيضا (لمدة 1 كوب من الماء 1 ملعقة صغيرة من العسل)، في فترة ما بعد الظهر يشربون الماء البارد، ليلا - دافئة. الماء مع العسل ينظف الكبد جيدا، يساعد في الإمساك.
تحتاج إلى أن تأخذ نفسك قاعدة - تشرب الماء بعد كل مرحاض.
إذا كنت تشرب الكثير من الماء الغازية، فحاول إطلاق جزء من الفقاعات منه.