كيف تجعل نفسك فقدان الوزن

وقد أظهرت الدراسات الطبية أن ما يقرب من كل يعاني شخص ثالث من زيادة الوزن. وهذه مشكلة كبيرة للإنسانية، لأن هذا لا يؤثر فقط المظهر، ولكن أيضا على الصحة.

1

كيفية جعل نفسك فقدان الوزن - الحاجز النفسي

كثير من الناس بالفعل في الخطوات الأولى لفقدان الوزن الاستسلام فورا. الأكثر شعبية عذر في مثل هذا الوضع "لا أستطيع أن أجعل نفسي انقاص وزنه." هذه العبارة يخفي عدة معان. قد يكون هذا لعدم وجود إرادة الإرادة في الشخص سواء كان الشخص نفسه لا يرى معنى في هذه العملية (انه لايوجد دافع).

على الرغم من أن معظم الدوافع المهم هو صحتنا الداخلية، ولكن لا يزال لكثير من الرجال والنساء على المظهر الأول والأكثر أهمية هو مظهر.

حتى لو زيادة الوزن ليست 50 كجم، ولكن فقط 7-10 كجم، وهو بالفعل يستحق التفكير حول فقدان الوزن. سوء الفهم هذا القليل يمكن أن يكون بداية لمشكلة كبيرة وتنمو لتصبح السمنة. ومن الضروري للتغلب على إنذار عندما يكون لديك وزن الجسم تزيد بنسبة 20٪ من المعدل الطبيعي. في وضع من هذا القبيل، وقد تم بالفعل تشخيص الأطباء. وهو بالفعل من المستحيل أن تترك دون عناية.

2

كيفية تجعلك تفقد الوزن - الدوافع الأساسية لفقدان الوزن

إذا كنت تفكر بالفعل عن فقدان الوزن، والشيء الأكثر أهمية في المرحلة الأولى هو تحديد الدافع الخاص بك. يمكن أن الخيارات ستكون مختلفة، كل يختار المناسب:

• نصف الرجال في المجتمع يفضل دائما أن نرى رشاقة والجمال مشدود بجانبها. ونشر نظرة الفتيات في ذروة ليست سهلة.
• نداء الخارجي. فمن الواضح أنه مع شخصية جيدة المزيد من الفرص للرجال الفائدة.
• صحة الأعضاء الداخلية. يمكن أن يسبب السمنة أضرار كارثية لأجهزتنا الداخلية. لأنه يؤثر سلبا على نظام القلب والأوعية الدموية، على العضلات والعظام، يثير تطور داء السكري.
• وضع قضيب الداخلي. اتخاذ قرار بشأن التخسيس، في الاستيقاظ في الصباح هرول، مما يحد نفسه من الأطباق السعرات الحرارية، يمكنك إنتاج قوة هائلة من الإرادة.
• مسار مهني مسار وظيفي. وبالإضافة إلى ذلك، لديك قدرات عقلية جيدة، فمن المهم أيضا ويبدو تبدو جيدة جيدة. إذا كنت ذكيا وجذابة، ستلاحظ بالتأكيد.

إذا كان هناك شخص في عائلتك أو بين الأصدقاء الذين يحتاجون إلى فقدان الوزن، تأكد لمساعدته في ذلك. في أي حال من الأحوال لا يمكن أن يكون في شكل الإجمالي للإشارة إلى ذلك. سوف يؤدي هذا السلوك فقط إلى تفاقم الوضع. ويمكن البدء في الحب الإجهاد له، الأمر الذي سيجعل الأمور أسوأ فقط. كما انه من المستحيل البقاء جانبا، وأنه من المستحيل أن يساعده في العثور على دوافعه، وكذلك للحفاظ على في مساعيه.

3

كيفية جعل لكم انقاص وزنه - الطرق الرئيسية من الدوافع الشخصية

التخسيس، ينبغي أن يكون مفهوما أن لدينا التغذية هي الأكثر أهمية. نحن ما نأكله. إذا كان لنا أن أكل كمية كبيرة من الحلويات والخبز، ثم سنصبح بالتأكيد pyshne الحلو. حتى تعمل على أنفسهم في القاعة، لا يمكنك أن ترى نتيجة لذلك، إذا لم يكن لمراجعة النظام الغذائي الخاص بك، ويستمر الجميع أيضا أن يأكل الأطباق السعرات الحرارية للغاية. لتحفيز نفسك باستمرار على التخسيس وليس لكسر، تحتاج إلى تذكير نفسك باستمرار حول هذا الموضوع. ويمكن القيام بذلك بعدة طرق:

• ملصقات تعليق والملصقات الثلاجة. هنا يمكنك وضع صورة لامرأة كاملة (في نفس الوقت سوف تفهم أنك لا تريد أن كثيرا)، ولكن يمكنك كتابة عبارات تحفيزية مختلفة (على سبيل المثال، "شهية جيدة السيلوليت أنيقة").
• أحيانا تصفح الصور مع الهيئات الكمال. ذلك يحفزك بشكل جيد لانقاص وزنه.
• زيارة المتخصصين. يؤثر مفيد جدا الاستشارات رجل من خبراء التغذية. والطبيب سوف لن اقول فقط حول أساليب النضال، ولكن يختار أيضا بالنسبة لك اتباع نظام غذائي جيد من التغذية الخاصة بك، سوف تقول لي كيف أنه من الأسهل للتعامل مع الشعور بالجوع، وكيف لا لكسر وليس الابتعاد عن مسافه: بعد.
• لمزيد من التفكير في كثير من الأحيان عن النتيجة. وهذا أمر ضروري من أجل نسعى باستمرار للنتيجة. تأتي لغرض نفسك. على سبيل المثال، كان حجم ثوب M. غالبا ما نفكر وكم كنت لا تزال بحاجة الى انقاص وزنه للوصول الى هذا اللباس وتذهب على موعد في ذلك.
• تخطيط. كل شهر وضعت للتو نفسك مهمة. على سبيل المثال، تم التخلي عن شهر واحد تماما من الأطعمة ذات السعرات الحرارية الحلو أو الزيتية. خطة للذهاب إلى حمام السباحة، الخ

بشكل عام، نحن بحاجة دائما لتحفيز نفسك والسعي للحصول على نتيجة جيدة. شاهد دائما وراء شخصيتك، سيئة، أن تكون نحيلة وجذابة!