إن أسلوب الحياة المستقرة، والإجهاد الذي لا نهاية له، والكسل والشهية التي لا يمكن التعذرية هي الأسباب الرئيسية لظهور "دائرة إنقاذ" على الخصر. تمر عن كثب عن طريق العرض الملونة مع ملابس مذهلة المناسب؟ توقف عن تسليم وتنهد! نحن نعرف كيفية التخلص بسرعة من اكتشاف البطن.
1
ليصبح ملكا من البطن المسطح الجميل والخصر المملوكة بدقة، مراجعة عاداتك الغذائية. رفض دقيق القمح الأبيض، الدهون، المنتجات المدخنة والمالحة (رقائق، صلصات، الأطعمة المعلبة، النقانق، الأملاح محلية الصنع) لصالح الفواكه الطازجة، التوت، الخضروات والخضر، اللحوم العجاف (تركيا، لحم العجل، لحوم البقر)، الأسماك منخفضة الدهون الأصناف (بايك، Mintai، COD، HECK، SUDAK)، المأكولات البحرية، CASPRain CAS، منتجات الألبان والفواكه المجففة. ننسى السكر ولا يتم تنفيذه مع الملح والوجبات الموسمية فقط مع التوابل الطبيعية غير المسائية. تأكد من إدراج بيض السمان، الأعشاب البحرية، أسماك السلمون، المكسرات، الكتان، زيت الزيتون - هذه المنتجات هي مصادر للأحماض الأوميغا المفيدة التي تسهم في تنشيط الأيض في الجسم. في التغذية، مراعاة الاعتدال - تناول الطعام في كثير من الأحيان (5-6 مرات)، ولكن تدريجيا (الوزن التقريبي للجزء - 180-200 غرام).
2
الاهتمام منفصل يستحق القائمة الشرب. للتخلص من الوسائد الدهنية في المعدة، وسوف تضطر إلى التخلي عن العصائر الكحول وتخزين حزم والمشروبات الغازية، والشاي الأسود والقهوة. صب frishes نظيفة الغازية غير الماء والفواكه الخضروات (على سبيل المثال، من الكرفس والجزر والتفاح)، مغلي من ثمر الورد وعصير التوت البري والأخضر غير محلى أو شاي الأعشاب من ميليسا، البابونج، chasty. يوميا في الصباح على معدة فارغة (حوالي 40-50 دقيقة قبل الوجبة الأولى)، وشرب الشراب العسل والليمون. يعد هذا إكسير الانسجام هو بسيط جدا: في 200 مل من الماء المليئة غير دافئ حل 1.5 البنود. الطبيعي (غير مبستر) العسل و 2 جزء في المليون عصير الليمون الطازج. هذا المشروب لذيذ يحتوى على خصائص مذهلة - يساهم في إزالة السموم مكثفة من الجسم، وينشط طرد الصفراء وبمثابة ملين آمن لينة.
3
للأسف، دون اللياقة البدنية عن شقة البطن كنت تستطيع الحلم فقط. من أجل انقاص وزنه بسرعة في المعدة، ويجب أن تقترن الغذاء العقلاني مع المجهود البدني اليومي. نسيان البديل رتابة الصحافة! الإغاثة من "هلام" سوف طبقة على الخصر يساعد على التوالي الكلاسيكي والتقلبات منحرف، "مقص"، "الدراجة"، "لوح"، والمصاعد بديلة من الأرجل والمشاريع السكنية الجسم. أما أثناء ممارسة الرياضة، في محاولة للعمل على جميع المجموعات العضلية. نعتبر أن المدة المثالية للتجريب هي 40-45 دقيقة على الأقل. كل بداية الاحتلال مع تجريب الضوء (جعل بعض المنحدرات يجلس القرفصاء، والقفز بضع دقائق مع حبل)، ونهاية مع امتداد. ومن المؤكد أن تحمل الفترة الفاصلة بين الوجبات والتدريب (حوالي 1.5 ساعة). خلال النهار (في المنزل، في العمل، في نقل)، نفذ بسيطة، ولكن غير مرئية الجمباز فعالة جدا - على التنفس، والاسترخاء في عضلات البطن، في زفير - سحب منها قدر الإمكان.
4
انقاص وزنه في المعدة ويجعل الجلد المترهل مترهل أكثر سلاسة وسلس سيساعد هذا الإجراء التجميل بمثابة التفاف القهوة. قبل إجراء العملية مباشرة، تأخذ حماما دافئا وبدقة تنظيف البشرة من الخلايا المنظمة باستخدام فرك الطبيعي (مزيج الشوفان-سحق قبل مع الكريمات السميكة و2-3 قطرات من زيت البرتقال)، ثم جعل خفيفة المكونات في تدليك منطقة المشكلة. كما تركيبة نشطة لالتفاف، يتم تطبيق سمك القهوة إبرة - تطبيق بسخاء لمنطقة البطن، وإلقاء اللوم على الفيلم تمتد الغذاء إلى عدة طبقات والحرارة liagement (يمكنك الاستلقاء تحت البطانية أو قيام أسرة). يغسل خليط القهوة بعد ساعة بماء دافئ. بعد الروح، يجب ترطيب البشرة مع كريم، الحليب أو زيت اللوز.
التمسك توصياتنا - وقريبا جدا سوف بطن الموسومة جميلة تصبح كبرياءك!
سأقول ... انه بدون والرياضة والتغذية لا تعامل. لقد نجاح فقدان الوزن زادت بشكل ملحوظ بعد L-كارنيتين بدأت تأخذ (SportExpert) والبروتين .... لايف كان ملحوظا)
1
3033
سأقول ... انه بدون والرياضة والتغذية لا تعامل. لقد نجاح فقدان الوزن زادت بشكل ملحوظ بعد L-كارنيتين بدأت تأخذ (SportExpert) والبروتين .... لايف كان ملحوظا)