كيفية إزالة الدهون مع الركبتين

سيقان جميلة مع الركبتين حادة هي جزء من جسد المرأة التي تجذب دائما اهتمام الرجال والآراء حسود من النساء الذين ليس لديهم هذه الكرامة ضئيلة. لذلك، والدهون في مجال الركبتين هو آخر من العيوب التجميلية التي تعلن النساء الحرب. ومع ذلك، تحتاج فورا إلى تكوين رواسب الدهون التي على الركبتين سيبقي الدفاع لفترة طويلة. لذلك، لتحقيق النصر عليهم، فمن الضروري لخلق الدافع القوي لأنفسهم واستخدام كل السبل الممكنة. ونحن سوف اقول لكم أكثر فعالية منها.

1

التغذية المناسبة

في مكافحة الدهون، أولا وقبل كل شيء، فمن الضروري للحد من دخولها إلى الجسم من الخارج، وهذا هو، مع الطعام. هذه وجود قيود المخاوف الحيوانات والدهون غير المشبعة، والدهون النباتية لا يمكن استبعادها من النظام الغذائي، ولكن لاستخدامها بكميات معتدلة. ميزة إعجاب الغذاء البروتين والكربوهيدرات المعقدة. تقليل كمية الملح والسكر والمواد الغذائية الحادة. وينبغي أن تتضمن القائمة الخاصة بك الأطباق الخفيفة (دقيق الشوفان مغلي منخفض الدهون السمك أو اللحوم، المأكولات البحرية) والعصائر والألبان ومنخفضة الدهون الجبن والفواكه والخضار، والخضر. أيضا محاولة لتناول الطعام فركأيشنلي، وكسر النظام الغذائي اليومي لمدة 4-5 وجبات الطعام.

2

مجهود بدني مناسب

الدهون في الركبة، كما هو الحال في أي منطقة مشكلة أخرى، لن يحل ولن تختفي دون ممارسة الرياضة. لذلك، على الأقل، تجاهل المصاعد و(إن أمكن) وسائل النقل العام، وجعل الشحن وتمارين في المنزل. مفيدة جدا لانسجام الساقين للقيام المشي (مثالي - الاسكندنافية) أو الجري، وركوب الدراجات أو بكرات، ويقفز على الحبل. كحد أقصى - الجمع بين الركض مع الرياضة المنتظمة (صالة الألعاب الرياضية، تشكيل، بيلاتيس، السباحة) أو الرقص. ولكن الشيء الرئيسي - بناء على حالتهم الصحية والاستعداد لممارسة النشاط البدني.

3

ممارسة التمارين الرياضية المناسبة الدهون فوق الركبتين

في جوهرها، سوف تناسبك أي تمارين على القدمين التي تهدف إلى فقدان الوزن. ومع ذلك، من بينها هناك فعال بشكل خاص إلى حد ما فيما يتعلق بمجال الركبتين. على سبيل المثال، ينخفض \u200b\u200bإلى الأمام من موقف "الساقين معا، والأيدي على الحزام". يتم إجراء قطرات بالتناوب من قبل كلا الساقين في الزفير. عدد التكرار هو 15-20 مرة. تمرين آخر للتحيز من الركبتين مائل من الموقف الذي يجلس على الركبتين. من الموضع الأولي المحدد (لا تجلس على قدميك) تحتاج إلى الانحناء بسلاسة (قدر الإمكان، وليس عن طريق حذف الحمار) والعودة. تبدأ مع 2 مناهج 10 مرات. يمكن تضمينه في مجمع التمرين المنزلي الخاص بك وهذا هو الانحناء امتداد الساقين في وضع الجلوس، والتركيز على الذراع عازمة في المرفقين. الأيدي مكانك وراء نفسك، ثني الأرجل في حضنك والانحناء بالتناوب. حاول إجراء اقتراحين من 25 إلى 30 مرة كل قدم.

4

يلف مناسبا الركبتين الجميلة

لا تفعل في الكفاح من أجل جمال الركبتين ودون إجراءات تجميلية. يلف الأكثر فعالية بهذا المعنى. كتراكم نشط، يمكن استخدام هذه الإجراءات الكريمات أو الأقنعة الجاهزة والمنتجات المنزلية المطبوخة. من هذه الأخيرة عن طريق الاستعراضات، فإنه يؤدي إلى التفاف مع قناع الكرنب والكريمة الحامضة (أو كيفيرا): الملفوف الممزقة بدقة (أفضل من الشباب) وخلطه جيدا مع مخمر مخدر مع منتج الألبان المحدد. تطبيق الكتلة على ركبتك ولف هذا الجزء من القدمين لمدة 20-25 دقيقة. إطفاءات ممتازة مع تقسيم العسل الدهون مع إضافة (اختياري) زوج من الراعي أو الزيت الضروري للحمضيات. في هذه الحالة، التفاف أفضل أن تفعل نصف ساعة. كقنعة للركبتين الدقيقة، من الممكن استخدام طين أزرق، مخفف بالماء إلى اتساق كريم الحامض. وقت التفاف هو 2-3 ساعات. لتعزيز تأثير مثل هذا القناع، يوصى بالاستلقاء تحت بطانية دافئة أو ارتداء السراويل الدافئة (الملابس الداخلية الحرارية).

احرص على التغذية المناسبة وجهد الجهد البدني مع عاداتك - وسوف تصبح جزءا لا يتجزأ من حياتك، وركبتيك، وكذلك، والجسم كله هو كبرياءك.