كيفية حرق الدهون على المعدة

مع بداية الربيع قبل النساء، والسؤال الذي يطرح نفسه، كيف لتصحيح الرقم إلى موسم الصيف؟ كل شيء يبدو أن لا شيء: الصدر عالية، والخصر رقيقة، ولكن ارتفع البطن من الدهون ولا تنسجم مع أي تنورة. كيفية حرق الدهون في المعدة ليس على حساب ميزانية الأسرة؟ الدهون طيات لا ننظر فقط غير جذابة. كجم اضافية هي أيضا الحمل على القلب والأوعية والعمود الفقري. لذلك، مما يجعل شقة البطن، وسوف تحسين شكل وتحسين جسمك.

1

حرق الدهون في البطن عن طريق المجهود البدني

لإزالة الدهون الزائدة من منطقة البطن، وأنه ليس من الضروري أن يطير رصاصة إلى التغذية المعلن عنها، والتي سوف أكتب اتباع نظام غذائي تقلص مع نظرة ذكية. نتائج جيدة لا يمكن أن يتحقق في المنزل. الشيء الرئيسي هو أن تؤمن بنفسك وتأخذ علما نصائحنا.

هناك ثلاث مجموعات العضلات في المعدة: أقل، والجانب الصحافة العلوي. وسوف تدريبهم لجعل شقة البطن.

هام: يمكنك القيام أربعون دقيقة قبل أو بعد وجبات الطعام.

• بات الخطوة غرفة سريعة. جعل المنحدرات قليلة، يجلس القرفصاء، يحتسي. الحرارة والعضلات frow وتذهب إلى المجمع الرئيسي. يتم تنفيذ ذلك ملقاة على الأرض، مع فترات بين التكرار في 15 ثانية.
• رفع الساقين بزاوية 45º، وعقد لبضع ثوان، وانخفاض. لا تساعد بيديك، يجب أن تقع على طول الإسكان.
• الساقين يصل، وجعل البتولا، مهد ظهرك بيديك. عقد في هذا المنصب مدة 30 ثانية، ثم يذهب إلى أسفل.
• ثني الساقين في الركبتين، "تويست"، وتشديد الكوع الأيسر في الركبة اليمنى والعكس بالعكس.
• وضع الساقين عازمة على الأقدام. أيدي إزالة تحت الرأس. رفع الجذع وسحب إلى الركبتين.

في النضال من أجل شقة في المعدة، يمكنك الاتصال اليومية مساء الركض وركوب الدراجات والتزلج، بكرات، والسباحة.

2

حرق الدهون في البطن الخاص بك مع التغذية السليمة

عن طريق تغيير وضع الطاقة، يمكنك إزالة كجم إضافية، ولكن عليك أن تأكل متوازنة.

• رفض اللحوم الدهنية والزبدة والحلويات. الطبخ الدجاج، لحم العجل، والمأكولات البحرية والأسماك الدهنية، كلها عصيدة الحبوب.
• إثراء النظام الغذائي مع الخضروات والفواكه والمكسرات والبيض ومنخفضة الدهون اللبن الرائب والجبن.
• إعداد الأطباق على الزيوت النباتية. أكل 5-6 مرات في اليوم، أجزاء صغيرة.
• شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميا، والشاي الأخضر هو خمسة أكواب في اليوم الواحد.
• استخدام التوابل. القرفة، الهيل، الفلفل كايين، والكركم هو لذيذ ومفيد. بعد كل شيء، مع مساعدتهم، تم تحسين عملية الأيض، ويزيد من التعرق، ويذوب الدهون.
• شرب في غضون شهر مرة واحدة في اليوم في 150 مل من عصير الجريب فروت للحد من الشعور بالجوع.
• يغلي حساء الكرفس، والطبيعية الدهون الموقد.
• خذ Kochan بكين الملفوف، 4 الجذعية الكرفس، الفلفل الحلو 1، 3 طماطم، عصير الطماطم الفضلات. غسل الخضار، وقطع ناعما، وطرح في قدر، وملء مع عصير ويغلي على نار هادئة لمدة 10 دقائق. إيقاف، والسماح لها تولد ربع ساعة.

3

حرق الدهون في المعدة الناس

في النضال من أجل شخصية مثالية، فمن أفضل من حرق الدهون اشتعال النيران لا تأتي مع - ببساطة، يمكن الوصول إليها، على نحو فعال. قبل البدء في إجراء، وغسل المعدة بالماء. تحضير خليط للتطريز والغذاء ومنشفة. الأحداث تنفق مرتين في الأسبوع قبل استلام النتيجة.

القهوة والعسل Oblusion

أخذ 100 غرام. البن المطحون، ملعقة كبيرة من العسل، 3/4 أكواب من الماء. خلط الجميع، وتطبيق المعدة مع المعدة، على مقربة من السيلوفان، وتحقق من منشفة. القفز السراويل ويذهب لمدة 15 دقيقة. ثم تسلق تحت البطانية. بعد نصف ساعة، وضعت بقايا التكوين.

Obligration مع اميناريا

150 غرام. الطحالب ملء مع الماء لتورم. ثم وضع ضغط الناتج على المعدة، وتحديد الفيلم، الاحماء. تبقي 20 دقيقة.

كلاي زين

مزيج 50 غرام. الطين الأبيض، 2 ملاعق كبيرة من الكاكاو، و 15 قطرات من زيت الليمون، 25 غرام، زيت الزيتون. حرك الخليط من مساحة المشكلة. بعد نصف ساعة، وغسل بقايا الكتلة.

هذه الإجراءات تنشيط عمليات التمثيل الغذائي والسموم إزالة الدهون والانقسام.

نطاق الحق من التمارين والتغذية كسور، توازن الماء، فإن استخدام التطبيقات لإجراءات appliquation في شهر تحويل جسمك إلى ما بعد الاعتراف.