كيفية إزالة البطن بعد الولادة القيصرية

جميع الفتيات والنساء حلم الجمال ورشاقة. ولكن، للأسف، والأمومة سعيدة تؤجل بصماته على شخصية الأم. العودة مرة أخرى إلى النماذج والدخول في الجينز المفضل لديك - من السهل! كنت في حاجة الى رغبة كبيرة وقليل من المثابرة، ونحن سوف اقول لكم كيفية تحقيق النتيجة في الوقت الأكثر خفض!

1
كيفية إزالة البطن بعد الولادة القيصرية

تتناول هذه المقالة تصحيح التغذية وممارسة الرياضة. ولكن، فمن الجدير بالذكر فورا، يمكنك البدء في ضخ الصحافة إلا بعد وعادة ما قضى الشفاء الكامل للالتماس التشغيلي 2-6 أشهر. ولكن هذا لا يعني على الإطلاق أنه سيكون لديك لنعجب المعدة كل هذا الوقت. يمكنك أن تبدأ في التخلص من "الحقيبة فارغة" ما زال بإمكانك أن تكون في مستشفى للولادة. لهذا، بما فيه الكفاية:

بعد 1-2 أيام التدخل العملي، بدء يرتدي ضمادة بعد الولادة. سوف النسيج المرن يساعد على تجنب تمتد على جلد البطن واستعادة العضلات الضغوط، مما يؤدي بهم إلى لهجة.
مع الرضاعة الطبيعية، واتباع التغذية السليمة. تجنب دهني، والحلو و سعرات حرارية مرتفعة منتجات. ومن الضروري أن يأكل فركأيشنلي، 5 مرات في اليوم.
مرة واحدة النزيف والألم وسوف تختفي، ويحدث حوالي 10 يوما، تبدأ كلما كان ذلك ممكنا مع الطفل. تدريجيا، فإن وتيرة مناحي تزيد على خطوة سريعة، فمن المشي السريع الذي يساهم في حرق السعرات الحرارية غير الضرورية.
الحب البطن المترهل والبدء في الرعاية له. الاستحمام المتناقضة، وجعل تقشير، على تليين الأماكن المتعثرة مع الكريمات المضادة للسلوليت والمواد الهلامية. زيت الزيتون تتواءم جيدا من العلاجات الشعبية.

يمكنك البدء الأساليب المعززة لل"عودة الشكل" بعد طبقات على معدل شفاء أخيرا وسيعقد كل حدود زمنية.

2
كيفية إزالة البطن بعد القيصرية - مجهود بدني

للحصول على شخصية جميلة تحتاج إلى القيام بالتمارين البدنية. بالطبع، فإن العديد من النظام الغذائي والجوع يساهم في الحد من الوزن، ولكن ليس طويلا. بمجرد أن يكون لديك اضطراب وسيتم دمجك مع كعكة حلوة، تعود كيلوغرامات إضافية مرة أخرى! ولكن إذا أصبحت مالك عضلات قوية، فلن تحدث هذه المشكلة. للقيام بذلك، تحتاج إلى أداء التمرين بانتظام:

لوح - على سطح صلب، خذ موقفا، كما هو الحال عند أداء دفعات، فقط في هذه الحالة، ستكون محطة الجسم على الكوع. امسك الجسم في هذا المنصب 10-15 ثانية، وزيادة الوقت لمدة 10 ثوان كل أسبوع.
ممارسة على الصحافة - استلق على الظهر، ثني الأرجل في الركبتين. أداء مصاعد الإسكان، ولمس إحدى المرفقين إلى الركبة، تراجع بسلاسة. في المسام الأولية، أداء المصاعد 10-12 مرات.
مصاعد الحوض - خذ الموقف الكذب، وتمتد يديك على طول الجسم. ارفع الحوض، مباشرة في موقع لمدة 5-8 ثواني.
البتولا - الاستلقاء على الظهر رمي ساقي خلف رأسك، مانع يديك في قسم القطني، كما لو كان يحمل الجسم. اسحب الساقين تدريجيا لأعلى قدر الإمكان، انتظر 2-3 دقائق. مع مرور الوقت، زيادة تنفيذ ما يصل إلى 30 دقيقة.

3
كيفية إزالة البطن بعد cesarean - وجبات الطعام

كما ذكر أعلاه، نحن لا نوافق على فقدان الوزن باستخدام نظام غذائي. من أجل ضبط الوزن واتركها إلى الأبد، تحتاج إلى التمسك بالتغذية المناسبة، فقط السماح في بعض الأحيان بنفسك. علاوة على ذلك، يتم وضع حظائر الأم الصحي والصحية من الأم مع الرضاعة الطبيعية.

يتم تعيين كيلوغرامات إضافية بسبب الإفراط في تناول الطعام المفرط، فإن الجسم ببساطة ليس لديه وقت لإنفاق السعرات الحرارية الواردة في أجزاء كبيرة. يجب أن يصلح حجم الطعام في قبضتك، ويجب توزيع عدد التقنيات 5-6 مرات.
لتمثيل الأكتواسولا رفع تردد التشغيل وتعزيز حرق الدهون، وشرب كمية كبيرة من المياه النظيفة. بنسبة 1 كجم من الوزن، والمعدل اليومي للاستهلاك هو 30 مل. لنفترض أن وزنك هو 70 كجم - مضاعفة 70 في 30، نحصل على 2 لتر من 100 جرام.
بعد 18.00، نحن معتدلون. سلطات الخضروات، مكفيفة الكفير، الشاي الأخضر والفواكه هي مثالية.
رفض المنتجات الحلوة بالكامل - الكعك والكعك والكعك. إن استخدامك وتكوين الطفل لهذه المنتجات لن يجلب بوضوح، ولكن إضافة كيلوغرامات إضافية ستكون قادرة على ذلك.
حاول عدم الملح تناول الطعام المستهلك، وهو الملح الذي يمنع انسحاب كيلوغرام غير ضروري من الجسم.