كيفية التخلص من الدهون في منطقة البطن

شقة، الموسومة البطن هي جزء لا يتجزأ من ذلك، الرقم رياضي جميل ومؤشر على شكل مادي جيد. وهناك عدد كبير بما فيه الكفاية من الطرق للتخلص من الدهون الودائع في البطن. كلها فعالة، ولكنها تحتاج إلى وقت وصبر، وينبغي بذل جهود معينة. النساء التعبيرية يمكن أن يكون نحيف وجذاب. لكسول، لا يوجد إجراء شفط الدهون. ولكن اليوم ليس عنها. ونحن سوف اقول لكم كيفية التخلص من الدهون في المعدة في المنزل وفي أقرب وقت ممكن.

1

ما هو تأجيل الدهون في المعدة؟

لسوء الحظ، هناك عدد من العوامل تساهم في تراكم الدهون في البطن، على سبيل المثال:

• غير المتوازنة، والتغذية غير السليمة.
• الاستهلاك المفرط للسكر، منتجات الطحين.
• نمط حياة مستقر؛
• تفتقر إلى؛
• الضغوط والتوتر العصبي.

2

إزالة الدهون من البطن والغذاء تطبيع

المناسبة، والتغذية السليمة يسرع عملية الأيض، لا يعطي على الدهون تتراكم، ينشط عمليات حرق الدهون.

• أكل أجزاء كسور 5-6 مرات في اليوم.
• نقلل من حجم الأجزاء تدريجيا حتى نأتي وجبة واحدة حتى 200 غرام.
• أكثر من النظام الغذائي يجب أن يكون الخضار في استضافة غير.
• نحن نستخدم أكثر من الألياف أكثر في الغذاء، فإنه يمنع امتصاص الكائنات السكر ويساعد على انقسام الدهون في المعدة.
• يمكنك استخدام ألياف الكتان الجاف على ملعقة صغيرة 2 مرات في اليوم، والتقاط مع كمية وفيرة من الماء.
• ونحن نحاول عدم استخدام السكر ضار.
• نستبدل السعرات الحرارية المعتادة وليس الحلويات مفيدة مع العسل، والفواكه المجففة. يمكنك أن تأكل الخطمي من دون إضافات، والأصباغ والمربى والجيلي.
• يجب أن يتم استبدال الدقيق مع رغيف من المفيد دون الخميرة.
• رفض الدهون، وتفحم والمدخنة.
• الأسماك واللحوم في حالة سكر، خبز، الذبيحة.
• ونحن نأكل كما صلاح الدين الكثير من المساحات الخضراء.
• السلطات تزود بالوقود عصير الليمون أو زيت الزيتون.
• نجعل قائمة بأطباق مختلفة ومحاولة كل يوم يوجد مجموعة متنوعة من المواد الغذائية، غنية بجميع الكائنات الحية اللازمة بالفيتامينات والمعادن والمكائنات الدقيقة.
• في بعض الأحيان تسمح لنفسك بالغذاء والحلويات القليل من الأطعمة والأطباق المفضلة الأخرى، بحيث لا تشعر بالتغذية الصحية بالملل بسرعة.
• يجب أن تكون الوجبة الأخيرة ساعتين أو ثلاث ساعات قبل النوم.
• كل يوم نشربه ما لا يقل عن اثنين من لتر من الماء النظيف العادي. يساعد الماء على فقدان الوزن ويؤثر بشكل مفيد على الهضم والحالة الجلدية والشعر.
• بعد تناول الطعام، يجب ألا تشرب أي شيء في غضون 40 دقيقة.
• قبل 20 دقيقة من الوجبات، شرب واحدة أو نظارة من الماء.

3

ما هي المنتجات والمشروبات التي يجب رفضها للتخلص من الدهون على المعدة؟

• محظورة المشروبات المحمصة والقوة، مثل المتجر من الحزمة،.
• يسهم الكحول في تراكم الدهون والسمنة للجسم.
• من المنتجات المدخنة تنمو البطن والسيلوليت يظهر.
• منتجات الدقيق والأرز الأبيض تستبعد بشكل أفضل من النظام الغذائي.
• لم يعد شراء المايونيز والصلصات المتجر الأخرى.

4

الأحمال البدنية لحرق الدهون على البطن

• الركض الصباحي على معدة فارغة.
• تأرجح الصحافة ثلاث مرات في الأسبوع.
• يسهم القرفصاء في تقسيم الدهون في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك على المعدة، وتعزيز جيدا الفخذين.
• رفع الأقدام المستقيمة يهز الصحافة السفلى والمساعدة في تقليل طبقة الدهون في الجزء السفلي من البطن.
• نحن نقفز على الحبل 200 مرة على الأقل في اليوم. أثناء القفزات، يتم تنشيط عمليات تقسيم الكسور في البطن، ويزيد لهجة الجسم بأكملها، يتم تقليل آذان الوركين.
• نقوم بإجراء التمرين الإحصائي "Planck" على الأقل بضع مرات في اليوم، بقيادة في وضع 30 ثانية. يجب زيادة وقت الرف بحلول اليوم.
• نحن ننفذ الجمباز التنفس، وسوف يساعد في إزالة الدهون بسرعة من البطن.

5

علاجات الدهون التجميلية

• تساهم النفوس المتناقضة في تسريع عملية التمثيل الغذائي وتسحب الجلد.
• جدولي من البطن لفقدان الوزن. الوسائل الفعالة هي العسل، ملح البحر، زيت الفلفل الحار، زيت البرتقال الأساسي.
• تدليك البطن مع فيتامين E، سوف يساعد زيت البرتقال في التخلص من الدهون، وجعل البشرة مرنة ومرونة.
• يساهم فرك ملح البحر أو الصودا أثناء اعتماد الروح في التخلص من الودائع الدهنية.

لن يكون الرقم النحيف ومعدة مسطحة حلم لك، ولكن الواقع، إذا كنت تلتزم بالتغذية الصحيحة، وشرب الكثير من الماء واللعب الرياضة. يستحق الاقتراب من مسألة التخلص من الدهون على مجمع المعدة، ثم ستكون النتيجة مرئية بشكل أسرع. يمكنك أن تكون جميلة ورياضية. سوف تساعدك نصيحتنا على الحصول على شكل مادي ممتاز فقط، ولكن أيضا لتحسين جسمك، وجعل الجلد والشعر والأظافر أكثر جمالا.