كيفية إزالة الدهون مع الوركين

الوركين هي منطقة لشخصية الأنثى، التي تعتبر الأكثر إشكالية. في هذا المكان هناك تراكم الدهون تحت الجلد أسرع من كل شيء. وراء هذا ينبغي زيادة المجمعات التي تتميز بها النائبات.

علم الوراثة ونمط الحياة غير الصحي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الوضع. بطبيعة الحال، فإنه من المستحيل أن جزءا مع هذه المشكلة في غضون أيام قليلة. ولكن في محاولة لتحسين هذا الرقم من الممكن تماما. للقيام بذلك، تحتاج إلى تنفيذ توصيات شاملة لانقاص الوزن. يمكنك التخلص من الدهون الودائع في المنزل. للقيام بذلك، فمن الضروري اختيار التدريبات المناسبة والغذاء وجعل بانتظام التدليك.

1

كيفية إزالة الدهون من الوركين - تغيير في التغذية

فإن حجم الوركين ترك تدريجيا ولهذا ليس من الضروري أن يجادل نفسك مع الجوع، والجلوس على النظام الغذائي. وهذا يتطلب الحد من استخدام الطحين والحلو والمنتجات الدهنية، والبطاطا.

إذا لاحظت النظام الغذائي الخاص بك من الجانب، يمكنك أن ترى أن يتم تناول وجبة من ليس بسبب الجوع، ولكن للحصول على المتعة من الغذاء. بعد كل شيء، لا يمكن لأي شخص أن ينكر أنفسهم في الشهية الكعك أو الحلوى المفضلة في المساء عند عرض نقل مثيرة.

أول شيء عليك أن تحد نفسك أربع ساعات قبل النوم. من المهم عدم التركيز على نظام غذائي صارم، ولكن لديها موقف إيجابي. بعد كل شيء، الحلويات يمكن استبدال بأي حال من الفاكهة أقل لذيذ.

ومن المهم أيضا للحد من حصتها دراية مرتين. إذا كنت تعتقد أنك لن، ثم مخطئا. الحاجة المعدة الإنسان أقل الغذاء مما نعتقد.

2

كيفية إزالة الدهون من الوركين - الحركة هي الحياة!

بحيث الدهون من الوركين أسرع تحتاج إلى نقل المزيد. في الوقت نفسه، يجب أن تشارك جميع العضلات. بالطبع، المشي المساء مفيد للغاية، ولكن هذا لا يكفي. أولا تحتاج إلى أداء أبسط التمارين خصيصا للساقين، مثل القرفصاء والسماز. في اليوم التالي، يمكنك أن تشعر بعمل بعض العضلات. بعد ذلك، اختر هذه التمارين لضمان مشاركة جميع العضلات. بعد ذلك، سوف تصبح الوركين الخاص بك أنحلا، لأن رواسب الدهون ستغادر تدريجيا.

في حالة حلقة مفرغة، يمكنك القيام به في المنزل. إذا لم يكن هناك محاكي، فيجب إجراء تمارين خاصة.

3

كيفية إزالة الدهون مع الوركين - تمارين بسيطة لساقط التخسيس

اختر تمارين عن طريق ضبط منطقة المشكلة.

• المشي. في الحركة، يجب أن تكون باستمرار، وإذا كنت بحاجة إلى الذهاب، فرض وسائل النقل العام. المشي السريع مفيد للجسم ككل، وسيساعد أيضا في التخلص من الدهون من القدمين.

• يركض. الجري، مثل المشي طريقة ممتازة لفقدان الوزن. ولكن إذا كانت المرأة لديها مشكلة في القلب، فأنت بحاجة إلى التحكم في الحمل.

• سباحة. يمكنك السباحة في كل مكان: في النهر، البحيرة، بركة أو البحر. وبالتالي، يمكنك إزالة توتر الجسم، وتعزيز العضلات، وإزالة الدهون.

• يجلس القرفصاء. باستخدام القرفصاء التقليدية، يمكنك إزالة حجم القدم. تحتاج إلى البدء من 10 مرات وزيادة تدريجيا إلى 20 مرة. إذا قمت بانتظام تمارين، فيمكنك رؤية نتيجة جيدة!

• ماهي. هذا هو التمرين الأكثر كفاءة. التمسك خلف الدعم، تحتاج إلى رفع الساقين إلى الأمام. لذلك، يمكنك إرجاع أرجل التقليل وضخ الصحافة.

تمارين سهلة للغاية وبسيطة يمكن إجراءها أثناء قوارب المياه في غلاية. أ، التحدث على الهاتف، تحتاج إلى القرفصاء ببطء.

4

كيفية إزالة الدهون مع الوركين - شرب الكثير من السائل

الماء يسرع عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي فإن عملية فقدان الوزن أكثر كفاءة. كل يوم ينصح بشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر، وليس عد الحساء والقهوة والشاي.

5

كيفية إزالة الدهون مع الوركين - إجراءات التجميل

بعد أخذ الروح، تأكد من إجراء تدليك مكافحة السيلوليت. للقيام بذلك، من الأفضل اختيار هلام مع تأثير الاحترار. بمساعدة الحركات الدائرية، يجب أن يفرك في منطقة مشكلة الفخذين.

التفاف هو أيضا فعالة جدا للحد من الوزن. يمكنك استخدام إجراءات العسل العسل أو الخردل. للقيام بذلك، قم بتطبيق العسل على الجلد وفصل الفيلم، مغادرة لليلة. مع يلف العسل الخردل، تحتاج إلى الاحتفاظ بحد أقصى 40 دقيقة. بفضل الخردل، يتم تنشيط عمليات الصرف أكثر.

إذا بقيت على نظام غذائي وإجراء أسلوب حياة مستقر، فلن ترى أي نتائج في مكافحة فقدان الوزن. من المهم للغاية الجمع بين كل التوصيات المذكورة أعلاه.