كيفية إزالة طيات على الظهر

الإنسان المعاصر يؤدي في الغالب نمط الحياة المستقرة. ولذلك، فإن عدم وجود مجهود بدني والسلطة غير صحيحة تؤثر سلبا على شخصية، ونتيجة لذلك طيات الدهون تظهر. وهذا ليس كل الأسباب. إلى الخلف كانت جميلة، تأكد من اتباع الموقف.

1

كيف تأكل لإزالة طيات الدهون على ظهرك؟

أولا وقبل كل شيء، لا بد من معرفة السبب لترسب الدهون الزائدة في الجسم.

إذا كان السبب هو السلطة خاطئة، تحتاج إلى أي حد نفسك ولا يوجد سوى المنتجات منخفضة السعرات الحرارية، أو اختيار نظام غذائي تتمكن من دعم.

لإزالة طيات الدهون، وكنت بحاجة لقضاء المزيد من السعرات الحرارية من الاستخدام. ولكن، ومع ذلك، لا أعتقد أن يزيل التغذية الصحيحة التدريب. دون مجهود بدني، وببساطة تأجيل السعرات الحرارية غير المنفقة في الجسم "عن العرض".

على سبيل المثال، Duucana نظام غذائي يتكون من المنتجات منخفضة السعرات الحرارية. النظام الغذائي لديه حظر صارم على استخدام الحلو والدقيق وغيرها من الكربوهيدرات. ولكن هناك يسمح المنتجات التي تريد، وكم كنت تريد وعندما تريد. ما هو زائد لا ريب فيه.

النظام الغذائي للتغذية الصحيحة يبدو مثل هذا:

• الدهون المسموح بها هي أحادية والأحماض غير المشبعة. أنها تأخذ كثيرا المشاركة في عملية التمثيل الغذائي. على سبيل المثال، يتم الاحتفاظ بها في الأسماك.
• السكر، لا يسمح للمنتجات الطحين وغيرها من الكربوهيدرات سريعة. وأيضا من القائمة فمن الضروري استبعاد: الكحول، والمقلية، مالحة وأطباق المدخن.
• استكمال النظام الغذائي الخاص بك مع الكثير من الخضروات والفواكه واللحوم والأسماك والعصيدة والحساء. يسمح العسل والمكسرات بشكل دوري.
• فمن الضروري أن تشرب على الأقل 2 لتر من الماء يوميا. يسرع عملية الأيض الماء ويعرض كل الخبث من الجسم.

2

كيفية إزالة طيات على الظهر مع مساعدة من ممارسة؟

للحصول على نتائج جيدة، ويتعين إشراك 4-5 مرات في الأسبوع التدريبات.

• الضغط على الأرض. نبدأ من 15 مرات وزيادة تدريجية في الحمل. إذا كان من الصعب القيام بوشوبس في وقت واحد، الخروج منها إلى ثلاث مقاربات مع مدة 2 دقيقة للاسترخاء.
• 2-3 دقائق تدوير أيدي عكس اتجاه عقارب الساعة و.
• ممارسة مطحنة. نضع الساقين في عرض الكتفين وتتكئ على الأرض. تأكد من أن زاوية الميل وكانت 90 درجة. في المرحلة التنفس يده اليسرى على الساق اليمنى، في الزفير اليد اليمنى في القدم اليسرى. نكرر التمرين 4 دقائق. مع مرور الوقت، فمن الضروري زيادة وقت التمرين.
• القفز في المكان. ونحن أداء ثلاثة نهج 40 مرة.

3

تدليك من ظهورهم على الظهر

تدليك السيلوليت يمكن أن تساعد في مكافحة طيات على ظهره. من التدليك العادي يتميز بها كثافة من الإجراءات من التدليك المعالج. ونتيجة لهذا، يتم تسخين الجلد وتوضع الدهنية الودائع باستخدام فرك قوية والتنصت.

4

التفاف من طيات على الظهر

لمدة 10-12 الإجراءات التفاف، وسوف تساعد على إزالة جزء كبير من طيات على ظهره. سيتم تنظيف الجسم من السموم والخبث. الشوكولاته التفاف هو الأكثر شعبية للتخلص من طيات الدهون على ظهره. يتم إضافة محلول خاص لتغليف الشوكولاتة، والتي تعطي تأثير الساونا على الفيلم الطعام من أجل التأثير على أن يكون 2 مرات أكثر كفاءة. في المرات القليلة الأولى أفضل شيء إذا التفاف ستفعل متخصص.

وتذكر ولا   أسلوب واحد سوف لن فعالية دون الآخر. من أجل أن تكون النتيجة لم تنفق والجهود سدى، لا ترفض أي منها، وسوف تكون مفاجأة سارة!