مشكلة الوزن الزائد، وعدم إعطاء السلام وجلب الكثير من المتاعب لعدد كبير نسبيا من ممثلي الجنس اللطيف ليست سليمة فارغة لفلاديمير ميركين. كرس للعمل على قرار لأكثر من عشرين عاما. كونها الأولى من كل معالج نفسي، عند وضع وسيلة جديدة من الناحية النظرية من فقدان الوزن، وأخذ في الاعتبار جميع العوامل النفسية التي تؤثر ليس فقط على زيادة الوزن، ولكن لا يسمح للسيدات الذين يرغبون في انقاص وزنه، الامتناع عن المنتجات الضارة لأكثر من أسبوع أو شهر. سمح له هذا لصياغة نظام غذائي فعال، أو بالأحرى، نظام التغذية الذي هو غير ضارة بالصحة والسماح من السهل جدا لمتابعته دون مشقة.
1
نظام الطاقة التي وضعتها ميركين، دعا العديد من خبراء النظام الغذائي الإقصاء، وهو ما يعني رفض بعض المنتجات والأطباق. الانضمام إلى قواعد والمجالس الطبيب، أنت، بالإضافة إلى التخلص من مزعج كجم، وتقوية الجسم، لن يشعر على نحو أفضل. من الأطباق الأولى (الحساء وغيرها من الأمور)، واستبعاد سميكة لنفسك، مما يجعل التركيز على مرق، كملاذ أخير، وترك الملفوف. من بين أمور أخرى، فإنه سيتم تحسين عملية الأيض والهضم. أطباق الثانية تأكل دون طبق جانبي، لأنه هنا هدفك هو الحصول على السنجاب. الشيء الثالث والأكثر أهمية - نسيان الحلو. توافق، لذيذ ليست دائما حلوة، يمكنك بسهولة دلل نفسك مع الحلوى المكرر بدون سكر، ومن الجدير فقط لتشغيل الخيال، وهي غنية جدا في الفتيات.
2
وإذا كان عدد الكيلوغرامات التي لا داعي لها من الكيلوجرامات غير ضرورية ليس ثلاثة أو خمسة، ولكن قليلا، دعنا نقول أكثر - اتبع النصائح التالية الطبيب. الأمر نفسه ينطبق على هؤلاء السيدات الذين يرغبون في أن يصبحوا أكثر انحرافا ليس في اليوم، ولكن لفترة أطول. للقيام بذلك، يجب أن تتخلى عن هذه المنتجات مثل أي مخبز والمعكرونة المنتجات (ومن الخبز أيضا)، والحبوب، بما في ذلك الأرز والشوفان والحنطة السوداء، والشوكولاته والسكر والحلوى، أسبرط وكبد سمك القد والعصي سرطان البحر، والبازلاء، والفاصوليا، البطاطا والذرة والزبدة والقشدة الحامضة، والآيس كريم، كريم، الجبن (الدسم يمكن أن يكون)، والجبن أكثر من أربعين في المئة من الدهنية والموز والتين والكرز والمشمش والفواكه المجففة والمكسرات. نتفق على أن نفس الفواكه والتي لا ينصح في هذا النظام لا ينصح، من إجمالي عدد الحالية بشكل جيد، والقليل جدا.
3
ولكن ما يجب أن يأكل ميركين توصي بهذه الطريقة للتغذية: اللحوم، بما في ذلك الطيور، بيض الدجاج، النقانق، الأسماك، الركلات المعلبة في صلصة الطماطم، من الألبان - الكفير، الرائب، الدهون المنخفض الدهون، لا تنسى و الزيوت النباتية وشك. كمنتجات الصابورة، البصل الاستخدام، والفطر، والفول بظلالها، حميض، والهليون، والسبانخ، والكرفس، الراوند، سلطة والجزر والبنجر والملفوف، بما في ذلك اللون والخيار والطماطم والفلفل الأخضر - الأخضر والفجل. وضع على الفواكه، إلى عدد ما يشمل الخوخ والتفاح والبرتقال والجريب فروت ويوقعات. في النظام الغذائي، قم بتشغيل و Windmelon، الفراولة والأسود الصدري. العصائر الشراب، فقط لا تنسى أن يخفف عليها الماء، وأنك تقلل من تركيز الكربوهيدرات في نفوسهم. يوصي الطبيب الماضي عموما الشرب بالتأكيد لا يقل عن اثنين لتر يوميا.
4
مزايا هذا النهج لحل مشكلة مكافحة الوزن الزائد الضار واضحة: لا تحتاج إلى قضاء بعض الوقت في إعداد أي أطباق خاصة مقدمة من بعض الأطباق الأخرى، والمنتجات التي سيتم تجاوزها، فليس من الصعب جدا العثور على استبدال، ولكن الشعور بعدم الارتياح الذي يحدث عادة في أي قيود في الغذاء، وتصغيره. الطبيب لا نشجعك على تجويع، ولكن ينصح هناك أقل قليلا وسحقت، على سبيل المثال، المعتادة اثنين أو ثلاث وجبات لمدة ستة الى سبعة. لا تنس، بالمناسبة، تفعل ذلك. الغرض من الطعام وفقا لطريقة فلاديمير ميركين ليس فقط فقدان الوزن فقط، فإن تأثير إعادة التأهيل العام لجسمك يتحقق أيضا، وتحسين الرفاه. على وجه الخصوص، والحمل على عضلة القلب والأوعية، هو انخفاض.
في أي البدايات، العوامل الرئيسية التي تؤثر على ضمان تحقيق النتيجة الإيجابية اللازمة هي الموقف الصحيح والإيجابي والإيمان في حد ذاتها. فليكن ليس العالمي، والهدف الحد الأدنى أمامك والذهاب إليها، بعد مشورة من المهنيين، ويجب عليك كل شيء.
0
713
