واحد من المناصب القيادية على يحتل الأداء النظام الغذائي الكرملينوبعد خلال التغذية الأسبوع على هذا النظام، يمكنك التخلص من 5 كيلوغرامات إضافية. وإذا كنت تستخدم "الكرملين" لمدة شهر، وسوف تتحول بعيدا مع 15 كجم. التمسك هذا النظام الغذائي ليس من الصعب إذا كنت تعرف القواعد الأساسية:
1
رفض من الكربوهيدرات. ثبت إذا كان الجسم يتوقف عن تلقي الكربوهيدرات (وخصوصا بسيطة)، ويبدأ لقضاء احتياطيات الدهون. وبفضل هذا، هو بسرعة زيادة الوزن.
2
أول 2 أسابيع حمية ينبغي أن تسيطر على وجه الخصوص. عندما تعتاد على التغذية على هذه وسوف الوزن ترجع إلى وضعها الطبيعي، ويمكن أن تحمل على نفسك والعسل، والتوت المفضلة لديك وحتى كعكة في يوم عطلة. في غضون ذلك، سيكون لديك لرفض:
السكر (والمنتجات المحتوية على السكر)؛
الآباء، أي منتجات الطحين.
بطاطا؛
أرز؛
خضروات؛
الفاكهة (الحلو - هناك العديد من الكربوهيدرات فيها)؛
العصائر بجميع أنواعها باستثناء الطماطم.
3
في البداية، فإنه يسمح اللحوم فقط، والبيض، والسمك، وبعض الخضروات مع الكربوهيدرات منخفضة. يجب أن تكون صغيرة أجزاء، في محاولة لمشاهدة النظام الغذائي النهار تتجاوز 1800 سعرة حرارية. ينصح الوجبة الأخيرة ليتم ترتيب موعد لا يتجاوز 3-4 ساعات من النوم.
4
إذا كنت على نظام غذائي الكرملين لفترة طويلة، يمكنك أن تأكل أحيانا الحبوب والبطاطا، ولكن أبدا الجمع بينها وبين أطباق اللحوم والأسماك. أفضل تطبيق الخضروات للأسماك واللحوم. في كثير من الأحيان التحقق مع جدول يسمى نقاط أو "التكلفة" (عن طريق محتوى الكربوهيدرات)، في ذلك (1) نقطة \u003d 1 غرام من الكربوهيدرات. استخدام الكربوهيدرات تصل إلى 40 نقاط يضمن تخفيض الوزن، 40-60 نقطة - سوف الوزن نقف مكتوفي الأيدي، أكثر من 60 نقطة - وزن المجموعة.
5
لا موانع نظريا النقانق والسجق أي الأخرى. ولكن في الممارسة العملية، وتكوين مثل هذه المنتجات تشمل 30٪ فقط من اللحوم في أحسن الأحوال، كل شيء آخر الملح والسكر والتوابل والنشا والمكملات الصويا. ويحظر على هذه المنتجات خلال اتباع نظام غذائي الكرملين.
6
الكحول. كوب من النبيذ الجاف أو كوب من الفودكا في نقاط "الكرملين" - مشروبات خفيفة بما فيه الكفاية. ولكن لا تنسى وجبة خفيفة: ويتطلب الفودكا الكثير من الطعام، وأحيانا يحرض على الشهية.
7
يتم دمج بداية النظام الغذائي للعديد من مشكلة الهضم. هناك شكاوى متكررة حول الإمساك. يوصى بمجمعات النظام الغذائي بالامتناع عن المسهلات. من الأفضل زيادة حجم يوم الماء إلى 2 لتر. تأكد من بدء تشغيل اليوم من كوب الماء الدافئ، فإنه يحفز التمعج بالأمعاء، وسيتم حل المشكلة.
الكثير من استخدموا النظام الغذائي الكرملين يدعي أنه ليس مجرد وسيلة مريحة لفقدان الوزن، ولكن أيضا فرصة ممتازة لوضع الصحة. وبالتالي، غالبا ما يلاحظ تطبيع مستويات نسبة السكر في الدم، تختفي أعراض المرض التقرحي (لا يوجد إزعاج وألم في المعدة). ومبدعي النظام الغذائي واثقون من أن القضية في الطريقة الطبيعية الصحيحة للبشر. المشكلة الوحيدة لفقدان الوزن تظل ترهل الجلود نتيجة لتخفيف الوزن السريع. لجلب الجلد إلى لهجة، الانخراط في الرياضة: يساعد تماما السباحة، الجمباز. الكريمات التدليك والمساعدية تأتي أيضا في الطريق.
1
1725
