على التوافق من البروتينات والدهون والكربوهيدرات الخلافات تذهب منذ فترة طويلة. تحدث العلماء القدماء ابن سينا \u200b\u200bللأغذية منفصل. والطبيب الأمريكي هربرت شيلتون Donoza لكثير من الناس لديهم فكرة والتغذية الصحية مع كتبهم والقدوة الشخصية. عاش لمدة 90 عاما. ساعد الآلاف شفي من الناس التي وضعها النظام الغذائي والجوع الطبي. الدكتور شيلتون يعتقد أن هناك حاجة الظروف الفردية لassimize كل منتج. وخلط كل شيء في صف واحد - وهو ما يعني أن تضر بالصحة. التمسك بالقواعد الأساسية للتغذية الشهيرة، يمكنك ليس فقط فقدان الوزن، ولكن أيضا تنظيف الجسم من السموم والخبث.
المنتجات الكاملة التي لا يمكن أن تكون مختلطة:- حليب، يتعارض مع أي منتج، باستثناء الفاكهة الحمضية.
- البطيخ، البطيخ مع غيرها من المنتجات.
- 2 البروتين معا.
- الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
- عدة الكربوهيدرات.
- الكربوهيدرات من الفواكه التي تحتوي على حامض.
- قبل تحميل البدنية أو العقلية، نحن لا نأكل. لا تأكل - إن لم يكن جائعا.
- نحن نقبل الطعام بسيطة بدقة في الوقت المناسب. نحن لا نستخدم الكثير من الملح والبهارات. مضغ تماما. لا تشرب. يمكنك شرب قبل وجبات الطعام لمدة 10-15 دقيقة أو بعد تناول الطعام. بعد شرب الماء الفواكه في 30 دقيقة. 2 ساعة بعد الغذاء التي تحتوي على النشا. بعد 4 ساعات - بعد البروتين.
- ونحن نأكل تدريجيا، ولكن في كثير من الأحيان.
- إذا مرضت - تجويع.
- هناك بدءا من الفواكه والتوت، ولكن ليس أكثر من 3 أنواع.
- بالإضافة إلى مجموع طبق، ونحن نستعد سلطة من 4 الأطعمة النيئة وتناول الطعام يوميا.
- كل يوم ونحن استخدام المكسرات وكمية صغيرة من الدهون.
- نحن نقدم الأفضلية للمنتجات الخام، وإذا كنت تطبخ، فهو قصير.
- نحن نشرب المياه النقية غير الغازية.
- يجب أن يكون الإفطار والغداء خفيف الوزن، وعشاء متنوعا وكثثا.
- يجب عليك رفض اللحوم المدخنة، اللحوم الزيتية.
- الإفطار الأول: دقيق الشوفان، التفاح؛
- 2nd الإفطار: أوراق سلطة مع زيت الخضروات.
- الغداء: الدجاج المسلوق مع البروكلي؛
- شخص بعد الظهر: البطيخ؛
- العشاء: حساء الخضروات.
- الإفطار الأول: عصيدة الحنطة السوداء والكمثرى؛
- 2nd الإفطار: أبل؛
- الغداء: الأسماك المسلوقة مع الخضروات المبذولة.
- مدرسة بعد الظهر: كفير؛
- العشاء: حساء الخضروات، سلطة الخضروات.
- الإفطار الأول: عجة من 5 بروتينات مع سبانخ الحساء دون زيت؛
- 2nd الإفطار: 45 غرام من الفواكه المجففة؛
- الغداء: الخضروات مع الخبز الجاودار.
- مدرسة بعد الظهر: كوكتيل مع لب الأسطول؛
- العشاء: اللحوم المطهية مع الخضروات.
- الإفطار الأول: الحنطة السوداء والعصيدة البرتقالية؛
- 2nd الإفطار: التفاح خبز بالعسل.
- الغداء: الأسماك المسلوقة مع الخضروات الطازجة؛
- مدرسة بعد الظهر: الجبن المنزلية؛
- العشاء: الخضروات ولحم البقر المسلوق.
- الإفطار الأول: الجبن المنزلية؛
- 2nd الإفطار: الفواكه المشتركة، التوت.
- الغداء: حساء مع الخضار والدجاج المسلوق.
- مدرسة بعد الظهر: سلطة الخضروات؛
- العشاء: الأسماك على الشواية، سلطة مع الخضار.
- الإفطار الأول: جبنة كوخ، زبادي غير محزنة؛
- 2nd الإفطار: الفاكهة؛
- الغداء: الأسماك المسلوقة والخضروات المسلوقة؛
- شخص بعد الظهر: 35 غرام من المكسرات؛
- العشاء: الدجاج المشوي مع الخضروات المطهية.
إذا كنت تلتزم بهذا النظام الغذائي 90 يوما، فيمكنك أن تفقد ما يصل إلى 25 كجم.
0
954
يمكن أن يكون الطعام أي أي شيء، والشيء الرئيسي هو أن هناك عجزا ... ولكن ما يمكن أن يساعد حقا في نقل الوزن من النقطة الميتة، لذلك هذه إضافات (L-Carnitin، على سبيل المثال، من SportExpert أو Banal Banal) - معهم أخيرا، بدأت عملية فقدان الوزن معي ما الذي يمكنني أن أوصي به)