الجريب فروت النظام الغذائي

في السعي وراء الخلاص السريع من الرواسب غير المرغوب فيها، غالبا ما تؤذي الفتاة والنساء صحتها. بعد كل شيء، غالبا ما تكون الوجبات الغذائية الخالية جدا من الإجهاد على الجسم الناجم عن التغذية غير المتوازنة، أو حتى بسرعة. سوف يساهم نظام الجريب في الجريب في خسارة 3-5 كيلوغرام في 7 أيام فقط. في الوقت نفسه، لا تضطر إلى جوعا، وسوف تتضمن القائمة منتجات، مليئة بالعناصر المفيدة للجسم.

1. يجب أن يكون العشاء صارما يصل إلى سبعة في المساء.
2. شرب الكثير من السوائل يوميا، واحد على الأقل ونصف لتر. فليكن الشاي الأخضر أو \u200b\u200bالشرب النظيف أو مياه معدنية. ننسى النوبات والمشروبات المرسومة الحلوة. في حالة الضرورة الحادة، دع نفسك تعاني من القهوة في الحبوب، ولكن غير محمولة فقط ودون إضافة كريم. سوف تنتظر منتجات الكحول والمنتجات الدهنية نهاية نظامك الغذائي.
3. حاول عدم إساءة استخدام الوجبات الخفيفة بين الوجبات. مع جوع غير قابل للتغلب، معركة مع فك الرف أو التفاح
4. بعد الأسبوع، لمواصلة تناول الطعام وفقا لهذه القائمة، ممنوع منعا باتا، لأن فيتامين C، الذي ينقسم بسخاء من الحمضيات، ستقدم كذلك إلى ضرر جسمك.
5. يجب أن تكون اللحوم والأسماك المقدمة في القائمة أصناف منخفضة الدسم. استبعاد في أيام النظام الغذائي من التوابل، وكذلك الملح. الأسماك والضخ أو الحساء أو المشوي على الشواية.

• الإفطار: 1 جريب فروت (البديل: عصير طازج منه بدون إضافات)، زوج من شرائح لحوم البقر، المطبوخة دون الزيت والملح، الشاي الأخضر؛
• الغداء: 1 جريب فروت، سلطة صغيرة من الخضروات غير المعالجة، كمزود بالوقود، استخدم عصير الزيت أو الليمون، الشاي الأخضر؛
• العشاء: أي لحم مسلوق منخفض الدهون، سلطة نباتية طازجة، رش مع النفط، الشاي الأخضر (إذا رغبت في ذلك، إضافة ملعقة من العسل).

• الإفطار: 1 جريب فروت (البديل: عصير طازج منه بدون إضافات)، زوج من بيض الدجاج سكوب، الشاي الأخضر؛
• الغداء: نصف الجريب فروت، جزء من جبنة المنزلية الدهنية المنخفضة (يمكن استبدالها بزوج من الشرائح - لا يزيد عن 50 جم - جبن)؛
• العشاء: 200 غرام من الأسماك المسلوقة أو المطهمة، سلطة الخضروات الطازجة، قطعة من الخبز الأسود.

• الإفطار: 1 جريب فروت (البديل: عصير طازج منه بدون إضافات)، زوج من ملاعق موسلي مع الحليب أو الكفير (يمكن تخفيفه بصلاة الزبيب أو 2-3 المكسرات المسحوقة)؛
• الغداء: 1 جريب فروت، مرق تم إعداده على الخضروات، العديد من المفرقعات؛
• العشاء: 200 غرام من لحم الدجاج، زوج من الطماطم المخبوزة في الفرن أو المشوية؛
• في وقت متأخر من المساء - بول جريب فروت.

• الإفطار: بيضة الدجاج التزلج، عصير الطماطم (أو حسب الرغبة، استبدال زوج من الطماطم دون معالجة)؛
• الغداء: 1 جريب فروت، سلطة الجزر المبشورة، الليمون غير واضحة، قطعة من الخبز الأسود؛
• العشاء: لوحة من الكوسة المطهية، الملفوف أو البنجر، الشاي الأخضر؛
• في وقت متأخر من المساء - نصف الجريب فروت.

• الإفطار: قطع من الجريب فروت وغيرها من الفواكه، الشاي (يمكنك إضافة لعق الليمون)؛
• الغداء: بضع بطاطس مخبوزة متوسطة، سلطة خفيفة من الخضروات الخضراء؛
• العشاء: 250 غرام من اللحوم الدهنية أو الأسماك، عصير الطماطم؛
• في وقت متأخر من المساء - 0.5 جريب فروت.

لن يكون النظام الغذائي الجريب فروت ضربة لصحة جسمك. ومع ذلك، فهي مضمونة لتوفيرك من عدة كيلوغرامات غير ضرورية في وقت قصير إلى حد ما. بالإضافة إلى ذلك، سوف تشعر سهولة جسمك. وبدلا من التعب والجوع، الذي يرافقه العديد من النظام الغذائي، أنت تنتظر البهجة والبهجة من تضييق الخصر.