التعبير عن النظام الغذائي هو شعبية بفضل نتائج سريعة وملموسة. ومع ذلك، لا ينجح الجميع في إعادة تعيين غير ضروري حتى عند العودة إلى التغذية الطبيعية، لا تطلب من كيلوغرام غير مكروه. بالإضافة إلى القاعدة سيئة السمعة "لا الإفراط في تناول الطعام"، فإن المزيج المختص من المنتجات أمر مهم خلال فترة تناول الطعام المحدود. دعونا ندرس مجموعة متنوعة من القوائم التي حاولها العديد من الفتيات وإظهار نتائج جيدة.
يوفر نظام غذائي التفريغ "البلغاري" جميع الأيام الثلاثة للأكل مع غرام مع عصير الليمون والعسل وأي فاكهة. في اليوم الرابع، أضف التفاح والخبز والبطاطا، ومن الخامس للعودة إلى التغذية المتوازنة.
- في اليوم الأول، أكل دجاجة خبز صغيرة، وتقسيمها إلى ثلاث تقنيات؛
- في اليوم الثاني، تأكل 300 جرام من لحم العجل قليل الدسم المشوي؛
- في اليوم الثالث نشرب القهوة السوداء فقط، لا تزيد عن 5 أكواب.
- لتناول الإفطار، نشرب الشاي الفهم أو القهوة السوداء، وتناول قطعة من الخبز مع ملعقتين كبيرتين من المربى. بعد بضع ساعات، هناك نصف جريب فروت. حتى في وقت لاحق، أشاروا بنفسك إلى سمك التونة في النفط (Halfbackers)، شرائح من الخبز، الدعاء. الغداء هو 85 غراما من اللحوم الغذائية والخبز وكأس من البقوليات بوث وكحول البنجر المسلوق. أقرب إلى المساء هناك آبل وجبة خفيفة.
- ويشمل وجبة الإفطار أول الشاي أو القهوة والخبز والبيض. والثاني - الموز. الغداء يؤكل الزجاج جسيمات اللبن الرائب الشبت والفجل، و 5 المفرقعات. يتكون الغداء كوب من البرش حساء خضر روسي الغذائية والخبز، واثنين من النقانق. لتناول العشاء سمح لشرب الشاي وأكل الخوخ.
- الإفطار من القهوة / الشاي، وشريحة من الجبن، وخمسة المفرقعات. وجبة خفيفة الأولى - تفاحة، والثانية - بيضة والخبز والخيار والفجل. لتناول طعام الغداء، وإعداد نصف كوب من الدجاج أو التونة، وكوب من البنجر المسلوق والقرنبيط، إضافة شريحة من الخبز. قبل الذهاب إلى الفراش يسمح تفاحة أو قطعة من البطيخ.
- اليوم الأول. الافطار مع الشاي الأخضر أو \u200b\u200bعصير الجزر. الغداء مع الخضروات الطازجة والجريب فروت واحدة. التفاح العشاء وأي سائل من قائمة الإفطار.
- في الثاني من شرب الماء يوميا دون الغاز. في حالة الطوارئ، هل يمكن ان تحمل اللبن الزبادي قليل الدسم أو الشاي الأخضر مع ملعقة عسل.
- في اليوم الثالث انقطاع التيار الكهربائي نفس أولا.
- في اليوم الأول - 750 غراما من الأناناس الطازج (مقسمة إلى 3 جرعات)، و 2 الموز.
- والثاني - 10 فاكهة الكيوي (ثلاث جرعات) و 200 غرام من العنب.
- والثالث أكل الفاكهة في هذا الترتيب: 200 غرام من نفس الأناناس العنب، الكيوي 4، 100 غرام من الأناناس، و 100 غرام من العنب، الكيوي 2.
- الإفطار - بيضة مسلوقة.
- وجبة خفيفة - الشاي بدون سكر و 175 غراما من الجبن.
- الغداء يتبع وجبة خفيفة.
اختيار نظام غذائي سريع، وتذكر أنها مصممة أساسا للأشخاص الأصحاء تماما. موانع صارمة - انها أمراض القلب والهضم والسكري والحمل. أثناء الاحتفال نظام غذائي خاص يجب شرب كميات كافية من السوائل وبشكل دوري تنظيف حقنة شرجية الأمعاء. ولكن أهم قاعدة - لا يعتدي على النظام الغذائي، والتشبث به لثلاثة أيام فقط، وتكرار ما لا يزيد عن مرة واحدة في الشهر.
1
574
