حمية الكفير لمدة 7 أيام

كفير - أساس هذا النظام الغذائي. من المفيد للأمعاء والمعدة وسيساعد على فقدان الوزن. إن نظام غذائي Kefir سبعة أيام مناسب للتخلص من الوزن غير الضروري وتخفيف الجسم.

1

صحن الكفير بشكل صحيح لنظام غذائي

يعتمد نظام Kefir الأسبوعي على منتج حليب مخمر مع محتوى الدهون بنسبة 1 في المائة. محتوى السعرات الحرارية الخاصة به - 40 KCAL. شراء منتج حليب مخمر يلبي معايير GOST المثبتة. وفقا للمعايير، يجب أن يكون هناك 10 مل من 2.8 غرام من البروتين. سعر الدهون المسموح به - تتراوح من 0.5 إلى 8.9٪. انتبه عند شراء كفير:

• لحياتها الرف. شراء كفير لا أقدم من يومين أو ثلاثة أيام من تصنيعها. يشير فترة التخزين الطويلة للمنتج إلى وجود إضافات تتداخل مع تطوير الكائنات الحية الدقيقة المفيدة في الكفير. اختر منتجا بحد أدنى من العمر؛
• على طبيعية المنتج. لا تأخذ بدائلها - Ryazhenka و prostrip. اختر منتجا بعناية، والآن هناك العديد من المشروبات في السوق، والتي "أدعي أن تكون كفير.

2

حمية صارمة الكفير لمدة 7 أيام

جوهر مونودي هو استخدام 1.5 لتر من الكفير لمدة أسبوع يوميا في وقت معين. جميع المنتجات محظورة. بالإضافة إلى ذلك، شرب لتر من الماء النقي واثنين من كوب من القهوة الطازجة الأرضية. ولكن هذا الوضع الغذائي سوف يستمر كل شيء. لذلك، هناك نظام غذائي صارم، إنه أكثر لطيف. بالإضافة إلى الاستخدام اليومي من 1.5 ليف، فإن قائمة النظام الغذائي الصارم كما يلي:

• اليوم الأول. كوك 4-5 قطع من البطاطا وأكلها قبل أخذ كفير؛
• ثاني يوم. يسمح للأكل 100-150 غرام من فيليه الدجاج المسلوق أو 400 غرام من الجبن المنزلية المهتمين؛
• اليوم الثالث. إضافة 200 غرام من لحوم البقر المسلوق أو 400 غرام من الفاكهة إلى حصص 200 غرام. عنب مع الموز تحت الحظر؛
• اليوم الرابع. لحام 150-200 غرام من فيليه سمك منخفض الدهون أو 400 غرام من صدور الدجاج؛
• اليوم الخامس. سلطة مقعد من الملفوف والخيار والجزر والتفاح. الوقود مع الزيت النباتي، لا تضع؛
• الأيام السادسة والسابعة. شرب المياه المعدنية، ولا توجد منتجات - فقط كفير.

كرر النظام الغذائي كل ستة أشهر. الطعام يستعد دون الملح والتوابل. في المتوسط، تفقد الوزن بنسبة 5 كجم وحتى أكثر من ذلك. يمنع النظام الغذائي من قبل أشخاص يعانون من أمراض الكلى والمعدة والأمعاء.

3

حمية كفير لطيفة لمدة أسبوع

وضع التغذية هذا هو أكثر لطيف. جوهر النظام الغذائي هو تناول الطعام في وقت محدد جيدا. لمدة أسبوع، نفقد ما يصل إلى 5 كجم، ولكن ليس أكثر. شرب 1.5 لتر من الكفير لهذا اليوم. قائمة هذا الخيار هي كما يلي:

• 7-8-8-00. لتناول الافطار، شرب كوب من كفير؛
• 10-00. في الفطور الثاني، اصنع 200 غرام من سلطة الجزر مع زيت الخضروات؛
• 12-00-13-00. اقترب الغداء. مستنقع مسلوق بيضة فيليه الدجاج المسلوق. شرب كوب من منتج الحليب المخمر؛
• 15-00. أبل مناسبة بعد الظهر؛
• 17-00-18-00. أثناء العشاء، تأكل 10 قطع من الزبيب والخنحات. يسمح Apple؛
• 21-00. شرب كوب من كفير في الليل.

4

أصناف أخرى من حمية الكفير لمدة سبعة أيام

هناك أنواع أخرى من هذا النظام الغذائي:

• أبل كفير. وجبة صلبة إلى حد ما من الغذاء، لا ينصح الأشخاص ذوي الأجهزة الداخلية. خلال الأسبوع، تستهلك دفير واحد والتفاح. ليوم واحد، تأكل 1 كيلوجرام من التفاح الحمضي أو غير الحلو للغاية والشراب 1 ل الكفير. إذا حدث جوع لا يطاق - أكل قطعة صغيرة من الدجاج المسلوق؛
• نظام غذائي مريح. كل يوم، خلال الأسبوع، يتم استخدام نفس المنتجات في وقت معين. لتناول الافطار والغداء والعشاء المتأخر شرب كوب من كفير. في فترة ما بعد الظهر، يسمح بتناول 150 غرام من سلطة الخضروات مع زيت الزيتون، 80 غرام من اللحوم الدهنية المنخفضة، أبل، عصيدة الحنطة السوداء دون الزيت والملح والبيض المسلوق والفواكه المجففة. خلال اليوم، شرب 1.5 لتر من الماء بين الوجبات. هل التمارين البدنية. كرر الدورة في شهر واحد. والنتيجة هي التخسيس من خمسة كيلوغرامات.

5

ميزات حمية الكفير

الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح. لا تشرب الكثير من الماء على الفور ولا تأكل. اعتاد الجسم على الحصول على بعض الطعام. عودة حادة إلى النظام الغذائي السابق سوف تؤذي المعدة والجسم بشكل عام. بعد الانتهاء من الغذاء الغذائي، رفض الوقت من الحلو والديح والدقيق. ترك بسلاسة النظام الغذائي بمساعدة العصيدة والفواكه والخضروات.

لن يصلح حمية كفير النساء الحوامل، الأمهات المرضعات، والأشخاص الذين يعانون من الأورام، والمرضى الذين يعانون من قصور القلب والقلب. ننسى هذه الطريقة فقدان الوزن إذا كان لديك قرحة في المعدة، وهو شكل حاد من التهاب المعدة، ومشاكل البنكرياس وفك فقاعة الفقاعة.

خلال استخدام نظام غذائي الكفير لمدة سبعة أيام، يمكنك أن تفقد 5-7 كيلوغرام من وزن وحتى أكثر من ذلك. هذا هو نتيجة ممتازة لفترة قصيرة. لكن إمدادات الطاقة الغذائية ينص على الحد منتج خطير ويمكن أن يكون خطرا على الصحة. لذلك، أولا تمرير مسح كامل للجسم وإذا كان كل شيء في النظام مع الصحة - بدء التجارب الكفير.