حتى الآن، وهناك عدد كبير من تشكيلة واسعة من الوجبات الغذائية، وأنظمة الطاقة. وقبل أولئك الذين يرغبون في إعادة كجم إضافية مزعج، ومهمة اختيار معظم خيارا مناسبا بالنسبة لهم هي. بعض الثقة آراء المتخصصين، والبعض الآخر الاستماع إلى ملاحظات من أولئك الذين بالفعل حاول واحد أو وسيلة أخرى لفقدان الوزن على أنفسهم. كما اتضح، هناك النظام الغذائي الذي اكتسب موافقة خبراء التغذية واكتسب تقييم عال من فعاليتها من استخدمنا. ومن دعا دقيق الشوفان، ويشير إلى ما يسمى monodets. المنتج الرئيسي هو دقيق الشوفان بشكل طبيعي. وإن كانت هناك أنواع أخرى من هذا النظام الغذائي.
1
ولطالما ثبت خصائص مفيدة من الشوفان ومعترف بها. فهي غنية في الأحماض الأمينية ليسين والتربتوفان والزيوت الأساسية والفيتامينات واليود والحديد والعديد من المعادن والعناصر الصغرى الأخرى. اللجوء بشكل دوري لدقيق الشوفان، وسوف ليس فقط أن يبنى، ولكن أيضا يضعف الجسم، واستعادة إيقاع القلب، ويمكنك تجنب زيادة حادة في مستويات السكر في الدم، وخفض مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة. قبل أن تنتقل إلى أحد أنواع الحمية دقيق الشوفان، وجعل تطهير جسمك باستخدام الأرز. ويتم ذلك على النحو التالي: في ليلة، صب 3-4 ملاعق كبيرة من هذه الحبوب مع لتر واحد من الماء. في الصباح، والتنصت لمدة ساعة لاتساق Kisl. يتم استخدام الكتلة الناتجة. لمدة خمس ساعات بعد ذلك، يتم حظر استقبال أي طعام. ثم تناول الطعام في جدول مريحة بالنسبة لك، ولكن لمدة أربع إلى خمس ساعات قبل النوم مرة أخرى التوقف عن استخدام أي من المنتجات، يمكن إضافة الماء فقط. في هذا اليوم، فإنه من المستحيل أن يأكل الطحين والزيتية وحلوة.
2
هناك توصيات عامة لأولئك الذين يقررون اللجوء إلى الشوفان. قائمة المنتجات المحظورة من هذا الأسلوب من فقدان الوزن وتشمل: السكر والملح وجميع أنواع النفط، البرسيمون، الموز، والبطاطس والعنب. دقيق الشوفان يعد حصرا على الماء، ونسيان الحليب. شرب أكثر من لترين من السوائل يوميا، ويمكن أن تكون المياه غير الغازية والشاي الأخضر. ولكن تناول الطعام لهم ثلاثين دقيقة قبل وجبات الطعام، وعلى الأقل ساعة بعد أن تقدم الشوفان. للمنتجات المسموح بها، استنادا إلى نوع من هذا النظام الغذائي، يمكنك السمة: الفواكه الطازجة والخضراوات والتوت، والفواكه المجففة والعسل والمكسرات، الرائب قليل الدسم وفعلا الشوفان نفسه. ويوصى أوصى اتباع نظام غذائي لا وقت سابق من بعد ستة أشهر، ولكن يمكنك تحديد النتيجة التي يمكن مرة واحدة كل ثلاثة أسابيع مع يوم التفريغ على دقيق الشوفان.
3
دقيق الشوفان الكلاسيكية يعني استخدام واحد فقط المنتج - الشوفان، والأهم من كل ذلك هو مناسبة لأولئك الذين يرغبون في فترة قصيرة نسبيا (في المتوسط \u200b\u200bهو خمسة أيام) رمي ما يصل الى خمسة كيلوغرامات من الوزن الزائد وفي شكل ممتاز ل تأتي للاحتفال أي احتفال. جوهرها هو أن لعدة أيام لتناول الطعام عليك أن تكون مطبوخة على الماء، دون إضافة زيوت والتوابل، ودقيق الشوفان. وينبغي أن تكون وجبات الطعام لا يقل عن خمسة، وتأكد من أن كل جزء لا يتجاوز 250 غراما. tooths الحلوة، مثل اتباع نظام غذائي الفاكهة الشوفان، والذي يسمح له لتناول الطعام على حد سواء الطازجة والفواكه والتوت المجفف والعسل والمكسرات. يمكنك إضافة إلى عصيدة المطبوخة، على سبيل المثال، والكمثرى والكيوي والتفاح والخوخ. من الفواكه المجففة، وتفضيل تعطي Kurage، والخوخ، Iisha. وجبات الطعام هي أيضا خمسة، يجب أن يكون كسر بينهما لمدة ثلاث ساعات. ثلاث مرات في اليوم تحتاج إلى أكل 250 غرام من عصيدة، و 100 غرام من الفاكهة، يسمح العسل لا يزيد عن اثنين من ملاعق الشاي والمكسرات - حوالي 50 ز يجب أن يكون لديك 300 غرام من الفاكهة مرتين. يمكنك تتوافق مع هذا النظام الغذائي لبضعة أسابيع.
4
هناك نوع آخر من حمية الشوفان - مع الخضروات، وهي لهجة. يجب أن تدخل في النظام الغذائي الخاص بك، بالإضافة إلى الشوفان، والمنتجات التالية: الهليون، ومختلف الخضر، لكمة البلغارية والطماطم والخيار والباذنجان والكوسا. يمكنك إعداد الأخير أو يخبز في الفرن. كما أنه لا يحظر صنع سلطة، فقط كمزود بالوقود سيتعين عليك استخدام عصير الليمون فقط. في الوقت نفسه، نظام غذائي في ثلاث وجبات رئيسية، تحتاج إلى استخدام دقيق الشوفان مع الخضروات في نفس النسب كما هو الحال في نظام غذائي الفاكهة الشوفان، في اثنين من الخضروات فقط. بالمناسبة، يعتبر الفرنسيون المشرعين. مع امتثال واضح لجميع القواعد والتوصيات في غضون أسبوعين، يمكنك نشرها مع عشرة و 12 كيلوغرام مكروه.
لا تنس أن هذا ليس نظام طاقة، بل نظام غذائي. من المستحيل التمسك به أكثر من الهلال. إذا خلال هذه الطريقة لفقدان الوزن، سيكون لديك إمساك، فأدخل الخوخ في نظامك الغذائي.
0
741
