منذ وقت ليس ببعيد، أصبح النظام الغذائي ABC من المألوف. وتسمى طريقة فقدان الوزن هذه أيضا "إشارة المرور". يتم تعيين كل منتج لون معين. وفقا لذلك، فإن الأطعمة، التي تتعلق بالألوان الحمراء (أ) تعزز اكتساب الكيلوجرام الإضافي. ليس ل.
1
هناك نوعان من النظام الغذائي ABC. يعتمد الخيار الأول على فقدان الوزن اللطيف والبطيء. في هذه الحالة، تحتاج إلى تناول 6 وجبات صغيرة يوميا. لا حاجة للذهاب جائع بعد ستة في المساء. إذا كنت تريد حقا تناول الطعام في المساء، فيمكننا تحمل تكلفة مجموعات "الأخضر" (ج).
2
الطعام الذي يدخل في المجموعة "A":
سريع، طعام الشارع (ماكدونالدز، بيتزا)؛
مايونيز؛
سميد؛
حليب صافي؛
حلويات
البيرة والشمبانيا.
المشروبات الغازية الحلوة.
لحم الدهون والحماء.
3
الطعام المتعلق بالنطاق الأصفر، يمكنك الحصول على ما يصل إلى ستة في المساء. وبكميات محدودة. وهذا هو، في الجدول الأعياد، يجب أن لا تغذي. يمكنك تحمل تأكل السلطات والأطباق الساخنة. تحتاج إلى التأكد من أنه في وجبة واحدة لا تأكل اللحوم والأسماك في نفس الوقت.
4
من قبل المجموعة "الأصفر" تشمل:
معكرونة؛
نفخة المعجنات السكر.
الحبوب (باستثناء سم الدم)؛
لحم قليل الدسم والسمك.
قهوة؛
الفاكهة؛
الشوكولاتة والحلوى؛
الجبن المنخفض الدهون والجبن الصلب.
5
في الوقت نفسه، ينصح بحرق الدهون بفعالية مرة واحدة في الأسبوع لترتيب أيام الصيام. في هذا اليوم، يمكنك أن تأكل منتج واحد فقط "أخضر". قد يكون هذا خائفا أو زبادي أو تفاح.
6
يمكن أن تأكل مجموعات "الأخضر" في وقت متأخر من الليل. وتشمل هذه:
البرتقال والتفاح؛
كفير؛
سلطة خضراء؛
الخضروات الطازجة؛
مأكولات بحرية؛
البيض (2 في اليوم).
7
الدهون الزائدة بعيدا ببطء، وبالتالي فإن النتيجة هي المقاومة. تحتاج على الأقل في الشهر للجلوس على هذا النظام الغذائي. إذا كنت بحاجة إلى أن تصبح بسرعة ضئيلة، وبعد ذلك يمكنك اللجوء إلى نظام غذائي الثاني خيار ABC. هذه طريقة لفقدان الوزن من الصعب جدا وينطوي على استخدام كمية صغيرة من السعرات الحرارية. فقدان الوزن يحتاج 50 يوما. الحد الأقصى لكمية السعرات الحرارية اليومية من 500 سعر حراري. في فقدان الوزن الوقت قد يشعر بالدوار. في بعض الحالات، احتمال فقدان الوعي. وليس من الضروري اللجوء إلى هذا الأسلوب من فقدان الوزن في وجود أمراض القلب والأوعية الدموية والمعدة.
يوصي خبراء التغذية لإنقاص الوزن تدريجيا. ومن الجدير التذكر، واختيار واحد أو نوع آخر من النظام الغذائي. يحتوي النظام الغذائي ABC في المتوسط \u200b\u200b1500 سعر حراري في اليوم الواحد. انخفض هذا العدد الكبير من السعرات الحرارية ما يكفي من الوزن تدريجيا.
0
892
