القول بالضبط من هو مثل هذا كيم بروتاسوف، فمن الصعب أن لا يزال (وبصفة عامة، وهذا هو الوجه الحقيقي)، ولكن الحقيقة أن الأعمال اختراعه سيؤكد من قبل الكثيرين. ومنذ عام 1999، وقد وضعت نفس النظام الغذائي في العالم. سحر هو أن لا يقتصر على عدد من المواد الغذائية المستهلكة، وذلك ببساطة وجود بعض المحظورات.
1
السلطة في كيما بروتاسوف لا تناسب الناس عرضة لأمراض الحساسية، ومشاكل الجهاز الهضمي. يجب أن يكون الحد الأدنى لاستهلاك الطاقة اليومية 1200-1500 سعر حراري. في حالة العكس، عواقب سلبية على الجسم ممكنة.
2
لتحقيق نتائج معينة، تحتاج لتناول الطعام بشكل صحيح لمدة 10 أسابيع. نصف هذه الفترة هو النظام الغذائي نفسه، والنصف الثاني هو وسيلة للخروج منه. ينصح باستخدام المياه بمبلغ يصل إلى 2 ليتر، وهو رفض كامل من السكر. يمكنك أيضا شرب الشاي والقهوة.
3
اختيار الخضروات مع محتوى النشا منخفضة. فمن البطاطا مستحيلة، والفاصوليا والذرة والفجل. بكميات صغيرة، الجزر، البنجر، ويسمح كوسة.
4
الأسبوع الأول. وأخيرا، واحتياجات شيئا ليكون مستعدا: تناول الخضار النيئة، أي أكثر من بيضة واحدة مسلوقة الدجاج يوميا، والجبن، والجبن دون حل والحليب والكفير أو اللبن. الشرط الرئيسي - التسمية من منتجات الألبان يجب أن تعنى بها نسبة الدهون لا تزيد عن 5٪. للحلوى، وترك ثلاثة التفاح.
5
الأسبوع الثاني. في أي وسيلة مختلفة عن سابقتها. ومن الغريب أن معظم الناس يجلسون على نظام غذائي يجادل بأن في القائمة هم الخضار الوحيدة كافية.
6
أسابيع الخامسة ثالث. يتم إضافة مجموعة المذكور أعلاه من منتجات اللحوم الخالي من الدسم والأسماك في كمية 300 غرام في اليوم الواحد. لذا لحد قدر جزء من منتجات الألبان.
7
من أجل تأثير النظام الغذائي على الاستمرار، ويجب أن يكون بشكل صحيح الخروج. نحن إثراء تدريجيا النظام الغذائي مع زيت العجاف (مثالي الزيتون)، ولكن ليس أكثر من 30 غراما يوميا، والفواكه منخفضة السعرات الحرارية (باستثناء الموز والعنب)، والعصيدة. اللبن، يجب أن يكون الحليب أو الكفير الآن وحدها.
في بروتاسوف النظام الغذائي، الميزة الرئيسية - يمكن أن يكون هناك دائما وكم. إنه يعمل لأنه لا توجد دهون في الخضروات، ولكن هناك ألياف تطبيع الهضم، مما يقلل من مستويات الكوليسترول. العناصر الثمينة النزرة والبروتينات توفير منتجات منتجات الألبان واللحوم. ينصح أخصائيي غذائي مماثل بأنه بداية لفقدان الوزن، كمنع. في كل وقت من المستحيل تناول الطعام.
0
713
