حمية البطاطا

واحدة من أكثر الوجبات الغذائية في متناول الموجودة في عصرنا هو البطاطا. أنها بسيطة للغاية ويمكن أن يؤدي إلى نتائج جيدة دون بذل الكثير من الجهد والتكاليف.

يتم تقليل جوهر هذا النوع من النظام الغذائي إلى حقيقة أن يسمح البطاطا الوحيد لتناول الطعام. ويمكن المغلي، مشوي أو البطاطا المخبوزة، وكذلك البطاطا المهروسة. والشرط الوحيد هو عدم إعداد المنتجات على النفط أو إضافته إلى أطباق جاهزة. لتحسين الطعم، يمكنك استخدام بعض التوابل الطبيعية، ولكن في أي حال من الأحوال لهذا لا يمكنك استخدام الحليب والقشدة الحامضة أو غيرها من منتجات الألبان. فمن المستحسن لطهي وأكل البطاطا الخام، كما هو الحال في الجلد أن الجزء الأكبر من النسيج مفيدة والمواد المغذية الأخرى يحتوي.

يتم احتساب حمية البطاطا قصيرة الأجل لمدة 1-2 أيام. لتعزيز تأثير، فمن المستحسن لتكرار ذلك كل أسبوع لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر. حدوث نتيجة إيجابية لمثل هذه الفترة القصيرة من الممكن يرجع ذلك إلى حقيقة أن هذه الخضروات نفسها تحتوي على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية، ولكن في الوقت نفسه أنه يملأ المعدة تماما، والقضاء على الشخص من الشعور بالجوع. خلال اتباع نظام غذائي، وكنت بحاجة لتناول الطعام لا يزيد عن ثلاث مرات في اليوم، ويجب أن يكون مستعدا جميع الأطباق في الامتثال لشروط معينة:

أثناء الطهي، فإنه من المستحيل لاستخدام النفط، ولكن الطبق النهائي يمكن المملحة أو التركيز مع التوابل الطبيعية والأعشاب.
إذا كنت تستعد البطاطا المهروسة - فمن المستحسن أن تضيف إلى ذلك أن المياه التي البطاطا المطبوخة.
شاي الأعشاب يتم الجمع تماما مع الأطباق الجاهزة.

وهذه الأغذية يسمح لك لإرواء الجوع لفترة طويلة، وسوف الجرعة اليومية من السعرات الحرارية الناتجة تكون أقل بكثير من واحد من أكل الحلوى والشوكولاته.

بالإضافة إلى المدى القصير، وهناك نظام غذائي البطاطا، وتحسب لمدة 9 أيام. يجب أن تتكون نظامك الغذائي اليومي من 1 كيلوغرام من المغلي في mundair من البطاطا، لاستخدامها في الطعام الذي يتبع 5-6 حفلات الاستقبال. أثناء الطهي والملح لا يمكن أن تستخدم، ولكن البصل الأخضر والبقدونس أو الكمون يمكن أن تضاف إلى الطبق النهائي. لفترة من النظام الغذائي، ويجب أن يتم استبدال جميع السوائل عن طريق المياه المعدنية بدون غاز أو الشاي الأخضر unsweex. للحد من الشعور بالجوع وسطع قائمة هزيلة، في الصباح، فإنه يسمح للأكل 1 الجاودار السوداء شريحة خبز مع كمية صغيرة من الزبدة طخت على ذلك. الغداء يمكن أن تكون متنوعة على حساب الخضروات الطازجة. وسوف يكون عشاء كامل على أن تستبعد كليا، والاستعاضة عنها مع كوب من kefira أو المياه المعدنية.

فإن معظم الإصدار القرص الثابت من النظام الغذائي البطاطا لحد ما يصل إلى 0.5 كيلوغرام من الوزن الزائد في اليوم الواحد، ولكن، وبعد له، سيكون لديك لننسى تماما عن الشعور بالشبع. على مدى 5 أيام، يجب أن تتكون وجبة الإفطار فقط من كوب من الحليب قليل الدسم، وتناول طعام الغداء من 250 غراما من البطاطا المهروسة والبطاطا، والمطبوخ على الماء دون إضافة الملح والزيت أو الحليب. لتناول العشاء فإنه يسمح للأكل 250 غرام جزء من سلطة تتكون من البطاطا المسلوقة والبيض 1 الدجاج. ولا يسمح للسلطة لإضافة بضع قطرات من خل التفاح وبعض الزيوت النباتية. مشاكل تجنب المعدة، كرر ما سمح لمثل اتباع نظام غذائي لا يزيد عن مرة واحدة في الشهر.

وبفضل توفر والبساطة، واتباع نظام غذائي البطاطا تحتل واحدة من الأماكن الرائدة. ولكن تذكر أنه قبل البدء في تحد نفسك في المواد الغذائية، يجب عليك استشارة أخصائي تغذية. سيوفر لك من الآثار السلبية الناجمة عن النظام الغذائي وتساعد على تحسين النتيجة.