حساء بون - النظام الغذائي

حساء بون هو وسيلة ممتازة لفقدان الوزن والوقود الفيتامين في وقت البرد. في مثل هذا النظام الغذائي السائل، يمكنك إعادة تعيين كجم إضافية دون التواق. وبالإضافة إلى ذلك، الحساء ينقي الجسم والتشبع مع الفيتامينات، ويحسن عمل الجهاز الهضمي ويعيد تبادل المياه.

المكونات الرئيسية للحساء بون هي الخضروات التي تحتوي على الكثير من الألياف والفيتامينات، والخضر. هذه المكونات مثل القرنبيط، والطماطم، والقوس المساهمة في حقيقة أن الغذاء لا يشعر الطازجة، ويجري حاليا إنشاء عملية الهضم. مما لا شك فيه أن تدرج في وصفة لالكرفس لتنظيف الجسم وزيادة نبرة الإجمالية. سمع الملفوف Belococcal من قبل مساعد قوي في هذه الحالة الصعبة يسمى مكافحة السمنة، كما أنه يؤثر على تبادل الدهون ويقلل من التورم. في الفلفل البلغارية على الكثير من فيتامين C، ويعطي الطبق المكرر طعم.

لذلك، من أجل إعداد حساء بون، واتخاذ المكونات في كمية من هذه:

الكرفس الأخضر - 1 شعاع أو 170 غرام؛
الجزرة - 170 غرام؛
البصل - 6 قطع أو 150 غرام؛
الطماطم (البندورة) - 5-6 قطعة أو 300 غرام؛
الملفوف الأبيض - 1 kochan أو 0.5 كيلوغرام؛
القرنبيط - 300 غرام؛
الفلفل البلغارية أو أحمر - 2 جهاز كمبيوتر شخصى؛
صلصة - "شيلي" أو "تاباسكو" - الذوق.
الثوم - 20 غرام؛
صلصة الصويا - 1 ملعقة شاي.
الكزبرة - 1 ملعقة كبيرة؛
الكمون - 1 ملعقة كبيرة؛
المياه - 1.5 ليتر.
ورقة الغار - 1 ورقة.
زيت الزيتون - 100 غرام

تعليمات لإعداد الحساء بون:

تحضير الخضار والخضر، فإنها يجب غسلها.
قطع المكونات. يمكنك شرائح أو حلقات، شرائح، وكنت أكثر ملاءمة.
يجوز البصل تناوب في مقلاة مع الثوم والتوابل، وكذلك مع زيت الزيتون.
إضافة إلى التوابل والبصل.
تمتلئ بقية الخضار مع الماء، ويوضع على النار والانتظار حتى يغلي.
إضافة القوس، وورق الغار وprotubet على نار بطيئة بحيث الخضروات أصبحت لينة.
عندما الحساء الاستعداد، ورمي الخضر - الشبت أو البقدونس.
إذا كنت ترغب في طبق، يمكنك إضافة إصبع الزنجبيل إلى الحساء مع البصل.
تذكر أنه ليس من المستحسن أن إضافة الملح.

بالإضافة إلى حساء بون، في جميع أنحاء النظام الغذائي يسمح باستخدام منتجات إضافية من خلال تنويع قائمة النظام الغذائي بهذه الطريقة، وهو أمر جيد جدا من وجهة نظر نفسية:

اليوم الأول: أي فاكهة. الاستثناءات هي الموز والبطيخ والشمام. يمكنك شرب الشاي والقهوة بدون سكر والمياه النظيفة.
اليوم الثاني: الخضروات بأي شكل من الأشكال، مخبوزة أو خام. من استخدام البقوليات، يستحق التخلي عنها. فمن الأفضل أن تعطي الأفضلية للأخضر. لتناول العشاء، يمكنك خبز بطاطس واحدة، مضيفا زيوت نباتية.
اليوم الثالث: الخضروات والفواكه. البطاطا والموز لا يمكن.
اليوم الرابع: الخضروات والفواكه. يسمح الموز. يمكنك شرب الحليب، فقط قليل الدسم، أو الكفير في مقدار 1 لتر.
اليوم الخامس: الطماطم (تصل إلى 6 قطع) واللحوم - لحوم البقر والدجاج (نصف كيلوغرام). يمكن استبدالها بأسماك منخفضة الدهون.
اليوم السادس: الخضار (الخضراء) ولحم البقر.
اليوم السابع: الأرز unlightened مطبوخ مع الخضار، وكذلك العصائر الطبيعية من الفواكه.

مع اتباع نظام غذائي، ممنوع منعا باتا أكل الخبز والسكر والشراب المشروبات الكحولية والكحولية.

مثل هذا النظام الغذائي هو تجنيب إلى حد ما، على عكس العديد من مونوديس الصارم. يسمح حساء بون بتناول الطعام بأي كمية، حتى عندما تواجه أول هجوم من الجوع. ومع ذلك، فإنه ليست مناسبة للأطفال وكبار السن، وكذلك إذا كان الشخص لديه أمراض الجهاز الهضمي. لا تخطط لأي الإجراءات الهامة للحمية، منذ يتميز حساء بون من تأثير مدر للبول وضوحا بسبب الكرفس والبقدونس ويستفز تطبل البطن.