ماذا يمكن أن يكون أكثر فائدة من الخضروات؟ في عملية التخسيس، واتباع نظام غذائي النباتية لا يستغرق مكان آخر. ومن المقرر أن الجمع بين المنتج وطريقة إعدادها لا يمكن إلا أن فقدان الوزن، ولكن أيضا تشبع الجسم بالفيتامينات التي غالبا ما حبوبعد إذا كنت تعلم لتحضير الخضار بشكل صحيح، فإنها قد تحل محل جيدا اللحوم والحلويات.
1
يوصي خبراء التغذية تجمع بين اتباع نظام غذائي نباتي مع استخدام البروتين. يمنع منعا باتا لإضافة المنتجات إلى محتوى السكر مرتفعة والنشا. استبعاد من الطاقة:
البطاطا مع وجود فائض من النشا (أو دفعت قبل الطبخ).
2
وعلى الرغم من حقيقة أن من النظام الغذائي لك يجب أن استبعاد تقريبا جميع المنتجات المفضلة لديك، لا اليأس. بعد الانتهاء من النظام الغذائي، ويمكنك العودة تدريجيا إلى استخدام منتجات مألوفة، رهنا الإعداد المناسب.
3
جعل التركيز على هذه المكونات، ويفضل الموسمية، وليس من السوبر ماركت، ولكن من الصفوف من سوق المنتجات الزراعية العضوية:
كرنب؛
خيار؛
باذنجان؛
كوسة؛
فلفل؛
طماطم.
4
لو عليك أن تقرر لإضافة البروتينات النظام الغذائي النباتي، ثم مقبولة لاستخدامها في إعداد أطباق والفطر، والأسماك، والطيور، ولحم البقر اللحوم. بالإضافة إلى ذلك نحن نقدم العديد من خطط الطاقة، والنظام الغذائي النباتي ومع إضافة البروتينات.
5
تم تصميم خطة التغذية الأولى للدورة لمدة خمس سنوات:
اليوم الأول بتقييد الخضروات التي أعدت في غلاية مزدوجة، شريحتين أسود الخبز والطماطم عصير داخل لترين.
ثانيا / وجبة الإفطار اليوم الثالث لون أخضر الشاي بدون سكر وtoaste مع الزبدة. لتناول طعام الغداء، وإعداد مرق الدجاج، وسرطان الثدي المغلي مع الفاصوليا وشرائح داكن من الخبز. تناول الطعام في موعد لا يتجاوز 18.00 من قبل اثنين من البيض المسلوق والجبن الدسم والشاي بدون سكر.
رابع واليوم الخامس، الإفطار من خلال الفاكهة والجبن المنزلية المرهومة، وليس أكثر من 150 جرام. حساء الخضار الميزانية و تأكل الحمضيات الصغيرة. بدوره إلى عشاء سلطة الخضروات على التزود بالوقود الزيتون والصغيرة شريحة من الخبز.
6
لو قررت أن تتوقف حصريا على نظام غذائي في الخضار، فمن الضروري استخدام حوالي كيلوغرام واحد ونصف من الخضروات يوميا، في عدة الاستقبالوبعد إذا كانت لديك الفرصة لشراء المنتجات "من السرير"، ثم اطلب منهم مرة واحدة بضعة أيام. أفضل وقت لمثل هذا النظام الغذائي هي فترة الخريف الصيفية. مدة يمكن أن تستمر تغذية الخضروات من أسبوع إلى شهر، وهي تحددها بالفعل من قبل ولايتك وتكييف الشهية. فقدان الوزن حوالي 6 كجم. يمكنك استخدام جميع الخضروات الموسمية.
7
التركيز على الطعام كل من الخضروات الطازجة وعلى خبزوبعد لا يستبعد إمكانية الطهي للحصول على زوجين أو إطفاء. تعبئها مع بارات الباذنجان وكما ينبغي النبي تنافس تماما قطعة من اللحوم. جعل الحصص المتوازنة، وهذا هو، يمكنك أن تجمع الخضروات لتناول الافطار على كبيرة terek. وملأها مع عصير الليمون، ولأغداء لجعل الحساء وطرق الفطر. لتناول العشاء، إعطاء الأفضلية للخضروات المسلوقة والبخار، مليئة بالزيت النباتي.
تذكر أنه مع نظام غذائي نباتي يمكنك تناول الأطعمة المخللة أو الطازجة المطبوخة بواسطة المعالجة الحرارية. استمتع شهيتك، مزاج جيد وجسم صحي، دون ككمان إضافي!
0
954
