ملايين العيون تراقب التحول الرائع من المشاركين في مشروع "دوم 2"، اينا Volovic. انخفضت فتاة في غضون بضعة أسابيع حوالي 30 كجم، وتغيير 54 الحجم على 46 تحت إشراف مدار الساعة من كاميرا الفيديو. لا شيء خارق ولا الصعب المحظورات، فقط التغذية المتوازنة السليمة. بعد اتباع نظام غذائي من اينا Volovichevoy، بعد انقضاء الأسبوع الأول ستكون النتيجة ملحوظ.
1
الخامس أولا وقبل كل شيء، الحد من استخدام المنشطات اكتمال، هو:
الموز والعنب.
البطاطا المحمصة واللحوم،
الخبز وغيرها منتجات المخبز;
الحلويات.
القشدة الحامضة والزبدة.
2
كل صباح، الإفطار مع دقيق الشوفان المطبوخ في الماء بدون ملح والسكر. إذا كنت تشعر بأن في البداية، لا يمكن أن ترفض الحلو يتبع الخالي من الدسم اللبن الرائب C. أرضي تفاحة أو برتقالة واحدة. توزيع كمية التغذية بحيث لأحد استقبال المواد الغذائية التي لم تتجاوز المعيار في 300 غرام.
3
تشغيل الغداء تناول الخضار الحساء أو البخار مع اللحوم أو الطيور (استثناء - لحم الخنزير). وهناك حساء منخفض الدهون دون المحمص مع الحنطة السوداء أو الأرز البني يكون لها تأثير مفيد على الجهاز الهضمي، ولكن، تذكر عن حجم الكلي للأجزاء، والتي ينبغي أن تتجاوز 300 غراما في أي حال من الأحوال في مجموع المباراتين.
4
عشاء مبكر حتى 18.00. سوف السمك على استجواب أو لبضعة أصبح أيضا مصدر جيد للطاقة والفيتامينات دون إضافة الوزن. يمكنك إضافة سلطة الخضار للأسماك، تعبئتها من قبل الزيتون أو زيت عباد الشمس.
5
لو الشهية الجامحة سوف يجعل من نفسه شعر بعد السادسة مساء، ثم بديلا للدقيق وسوف الكوكيز الضارة تكون مفيدة حرق الدهون والجريب فروت أو كوب من منخفض الدهون الكفير. طبخة أطباق إبطال. بين يوميا استقبال يمكن أن تأكل الطعام في بعض الأحيان مع التفاح والكمثرى والكيوي.
6
لا ننسى ممارسة الرياضة. اينا معروفما هو غير ودية خاصة مع الرياضة، ولكن cardiotry وقوة التمارين ضرورية لانقاص الوزن. Volovicheva نفسه يذكر الطبقات في صالة الألعاب الرياضية، ويدير الصغيرة والدروس حتى التعري. الشيء الرئيسي هو أن bilted دروس منتظمة وفعالة، فليكن 15 –30 دقيقة في اليوم، ولكن بوضوح تمارين في الموعد المحدد. استبعاد الأطباق المحبوبة والمألوفة التي هي تحت المحرمات، ينبغي أن يكون تدريجيا: عبر واحد أو عدة منتجات ممنوعة من حياتك كل أسبوع. إذا لم تكن قد يمارس من قبل النظام الغذائي وإعطاء بصورة كبيرة في التغذية المعتادة، ويمكن جسمك تخافوا والاحتفاظ الاحتياطيات الموجودة.
كما ترون أنفسنا النظام الغذائي اينا Volovicheva لا تدفع أي متطلبات خارقة للطبيعة، سر كله في اتباع نظام غذائي صحي. كنت بحاجة لمعرفة من السيطرة على قوة الإرادة، ولست نادما نفسك وتكون مطالبة لنفسك وجسدك.
0
1135
