لفقدان الوزن، ليس من الضروري التخلي عن منتجاتك المفضلة. أكل ما تريد، والأهم من ذلك، افعل ذلك بشكل صحيح. لقد كان من المعروف منذ فترة طويلة أن هناك قيود صارمة في الطعام لا يعطي نتيجة طويلة فقط، ولكن أيضا ليس أفضل تأثير يؤثر على الحالة الصحية والعاطفية. "خمس ملاعق كبيرة" هي أنها ليست غذائية، ولكن تقنية، وسيلة طاقة في العادة وتساعد دون بذل الكثير من الجهد إلى الأبد يقول وداعا إلى زيادة الوزن.
1
5 ملاعق كبيرة هي كمية الطعام التي يجب أن تأكلها في مكتب استقبال واحد دون أي قيود في المنتجات. تعتمد هذه التقنية على انخفاض متتابع في حجم المعدة. سوف تكون مشبعة بأجزاء صغيرة، في حين لا تحد نفسك أو الجسم.
2
إذا كانت المشروبات الخاصة بك لا تحتوي على سكر، فقد يكون عددهم غير محدود. ومن المستحسن استبعاد الكحول. القهوة من الأفضل أن تشرب فقط في الصباح، والشاي يفضل أن يكون في وقت سابق من 15-20 دقيقة بعد تناول الطعام.
3
لا قيود في المنتجات! بالطبع، من المستحسن القضاء على الحلو، الدقيق، الدهني، المالحة أو الحادة. ولكن إذا كنت تريد حقا أن تجعل الأمر يستحق كل هذا العناء. الشيء الرئيسي هو أن نتذكر الجزء.
4
في يوم يجب أن تأكل من 3 إلى 5 مرات. من الصعب أن تكون الأيام القليلة الأولى محتوىا مع أجزاء صغيرة والالتزام بالفترة الزمنية من 5 إلى 6 ساعات. حاول في هذه الحالة إضافة طعام إلى النظام الغذائي الذي يتم هضمه طويلا ولديه قيمة غذائية عالية (المكسرات والأجبان الصلبة واللحوم).
5
والأهم شيء! يجب أن يكون حجم جزء واحد أكثر ولا تقل عن خمس ملاعق كبيرة. للمنتجات الصلبة، الساعة 150-200 جرام. لا تحاول خداع نفسك، مما يزيد من الجزء مرة واحدة حتى في المستقبل تخطي وجبات الطعام، والضبط بالامتثال الصارم للقواعد.
اتبع هذه التوصيات العديدة البسيطة، وقريبا سيكون رقمك جذابا بشكل ملحوظ، والمزاج ممتاز، والنتيجة التي تحققت ستبقى لفترة طويلة.
0
2464
